Principios de un matrimonio romántico feliz

Principios de un matrimonio romántico feliz

En este articulo

Mis años de asesorar a parejas junto con mi experiencia personal con el matrimonio (mi esposa y yo hemos estado casados ​​por más de 40 años) me han enseñado que para que una relación sobreviva y prospere, ambas personas en la relación deben comprender y aplicar lo siguiente principios Con esto en mente, mi propósito aquí es resumir estos principios de una manera que lo ayudará a identificar lo que puede hacer, más o menos, para adoptar y aplicar estos principios de una manera que aumente la satisfacción de su relación y la probabilidad de que soportará los desafíos inevitables de la vida.

Los principios que esbozo aquí se aplican a lo que llamo relación romántica. Con esto quiero decir que una relación que incluye amistad,intimidad física, y un sentido de exclusividad que requiere lealtad y compromiso con la relación por encima de otras relaciones románticas. En concreto, los principios a los que me refiero son los siguientes:

1. Asume la responsabilidad de tu propia felicidad

Hasta que haga esto, se encontrará exigiendo que su pareja cambie demaneras que te hacen más feliz. Esto crea lo que a menudo se llama una lucha por el poder. Esta lucha tiende a persistir hasta que ambos individuos en la relación se dan cuenta de que nadie puede hacerlos felices excepto ellos mismos. Esto se debe a que, suponiendo que tenga un cerebro sano, el estado emocional llamado felicidad es una consecuencia de decidir constantemente pensar y hacer cosas que crean emociones positivas, ¡incluso cuando las cosas en su vida no están bien! En otras palabras, decidir que no es lo que dice o hace mi pareja lo que me pone feliz o triste, sino cómo pienso y reacciono a lo que dice y hace.

2. Aceptar la responsabilidad

Acepte la responsabilidad por los problemas de la relación sobre los que tiene algún control. Esto no incluye la infidelidad, el abuso o la adicción. Cuandoculpas a tu pareja por los problemas en tu relaciónregalas todo tu poder para mejorar la situación. Esto te convierte en una víctima que está a merced de la voluntad de tu pareja de hacer lo que tú quieres que haga para solucionar tus problemas. Con esta mentalidad, nada puede mejorar hasta que tu pareja cambie. Como no puedes obligar a tu pareja a cambiar, vives en un estado crónico de frustración. Para superar esto, debes recuperar tu poder y concentrarte en cambiarte a ti mismo convirtiéndote en el tipo de persona que quieres que sea tu pareja.

3. Haz esfuerzos conscientes para traer paz a tu relación

Hágase constantemente las siguientes preguntas (adoptando la actitud ¿Qué hay para mi pareja?): ¿Qué puedo hacer hoy para ayudar a mi pareja a sentirse amada? Esto requiere uncomprensión del lenguaje del amor de su pareja(un constructo popularizado por Gary Chapman) y hablándolos (los lenguajes del amor de su pareja) con frecuencia. Por ejemplo, si el lenguaje de amor principal de su pareja son los actos de servicio, para mostrarle amor a su pareja puede planificar constantemente (preferiblemente todos los días) hacer cosas que su pareja perciba como actos de servicio. Un punto importante aquí es que cuando alguien dice que ya no amo a mi pareja, quiere decir que ha decidido no planear decir o hacer cosas que hagan que su pareja se sienta amada. Una segunda pregunta importante que se relaciona con el principio aquí es: ¿Qué puedo decir o hacer hoy para traer más paz a mi relación? Esta pregunta te recuerda que tienes el poder de traer paz o conflicto a tu relación.Comunicarse para ganar una discusión trae conflicto. Mientras que comunicarse de la manera más efectiva (escuchando y validando aunque no esté de acuerdo) tiende a traer paz.

Haga esfuerzos conscientes para traer paz a su relación.

4. Nunca seas cruel

¡Está bien estar en desacuerdo, pero nunca está bien ser desagradable! Cuando no está de acuerdo, recuerde que puede argumentar para tener razón o para ser eficaz. Una vez más, esto requiere cuidadosoescuchar y validar la opinión y perspectiva de su parejaincluso si no estás de acuerdo con eso. Una técnica efectiva para escuchar se llama Escucha Activa. En resumen, la escucha activa requiere sintonizarse con lo que dice su pareja hasta que le comunique que realmente comprende lo que quiere decir antes de intentar comunicar su perspectiva.

5. Piensa positivamente en tu relación

Disciplina tu forma de pensar de manera que te haga sentir mejor acerca de tu relación. Debido a que sus pensamientos y creencias tienden a ser los antecedentes de sus comportamientos, este principio se relaciona con todos los demás principios y tiene relación con ellos. Esto se debe a que todos podemos aprender a pensar de maneras que nos hagan estar más o menos satisfechos con nuestras vidas y nuestras relaciones. Esto no quiere decir que debas practicar el pensar de manera que te haga feliz con las cosas malas que suceden en tu vida. Sin embargo, está diciendo que puedes aprender a pensar de manera que te haga sentir en paz sin importar cuán difícil sea tu vida. Esta idea se basa en el hecho de que no puedes cambiar muchas de las cosas que te suceden, pero puedes cambiar la forma en que respondes a lo que sucede dentro o alrededor de ti. Con esto en mente, el objetivo aquí es aprender a pensar de manera que te ayude a sentirte bien con tu pareja en lugar de formas que te hagan sentir decepcionado o molesto todo el tiempo. Por ejemplo, si tu pareja no hace algo que le pides que haga, puedes pensar en cosas que te hagan sentir en paz como Oh, bueno, no siempre me acuerdo de hacer todo lo que digo que haré (la verdad absoluta en todos los sentidos). humanos), o puedes pensar ¡Guau, mi cónyuge no me respeta y nunca hace lo que dice que hará! Ambos pensamientos son una elección. Es probable que una forma de pensar lo lleve a enojarse, mientras que la otra lo llevará a un estado de empatía que, aunque no esté emocionado porque su pareja se olvidó de hacer algo, lo ayudará a sentirse mejor acerca de su pareja y la situación. El pensamiento que lo lleva a un sentimiento más empático generalmente lo llevará a una respuesta mejor y más racional. Un principio importante aquí es que todos estamos eligiendo una y otra vez pensar pensamientos que están haciendo que nuestra relación y cómo nos sentimos al respecto sea mejor o peor.

6. Crea una visión de relación

Ya sea por escrito o simplemente discutido y acordado de alguna otra manera informal, la idea aquí es que las parejas felices de alguna manera crean una visión compartida y acordada delo que consideran una relación profundamente satisfactoria. En otras palabras, están en la misma página cuando se trata de sus aspiraciones mutuas sobre cómo quieren relacionarse entre sí, las cosas que quieren hacer juntos y por separado, las cosas que quieren adquirir y las cosas que quieren. asociar con. Algunos ejemplos de cosas que puede desear son las siguientes: vivimos una vida con sentido y propósito, tenemos una vida sexual placentera, nos divertimos mucho juntos, tenemos hijos y los criamos para que estén seguros y felices, vivimos cerca de nuestros hijos mayores, asistimos juntos a diversas actividades, nos apoyamos en todo lo que hacemos, somos fieles y comprometidos unos con otros, somos leales y nunca hablamos mal unos de otros, resolvemos nuestros conflictos pacíficamente, nos somos los mejores amigos, nos mantenemos físicamente en forma y saludables,hablamos a través de nuestros desacuerdosy no los compartamos con nadie fuera de nuestra relación, si nos cuesta llevarnos bien buscaremos la ayuda de un consejero de relaciones, pasamos tiempo solos, salimos juntos (noche de cita, solo nosotros dos) al menos un día /noche por semana, ambos tenemos carreras satisfactorias, uno de nosotros se queda en casa para criar a sus hijos mientras el otro trabaja, compartimos las responsabilidades del hogar, somos buenos administradores de nuestras finanzas y ahorramos para la jubilación, oramos juntos, asistimos a la iglesia o sinagoga, templo o mezquita juntos, planeamos fechas divertidas y vacaciones, siempre decimos la verdad, confiamos el uno en el otro, tomamos decisiones importantes juntos, estamos allí el uno para el otro cuando las cosas se ponen difíciles, pagamos y servimos a nuestros comunidad, estamos cerca de nuestra familia y amigos, siempre pensamos y hacemos cosas que nos hacen sentir más cerca, terminamos cada día preguntando qué hicimos o dijimos durante el día que nos hizo sentir más cerca (utilizamos esta información para mejorar nuestra relación), somos buena lista energías,nos hacemos unos a otros una prioridad, etc. Una vez que decidas los elementos de esta visión (las cosas que quieres hacer, conseguir, convertirte), puedes usarlas como estándares contra los cuales determinas si lo que estás pensando, diciendo o haciendo te ayudará a lograr tus metas. y haz realidad tu visión. De lo contrario, puede hacer correcciones de rumbo que los ayuden a ambos a mantenerse en la misma página hacia una relación feliz y satisfactoria.

Mira también: Cómo encontrar la felicidad en tu matrimonio

7. Presta atención a la intimidad

Lo que distingue una relación romántica de una amistad es la intimidad física, toda la parte sexual de una relación. Si cualquiera de los dos decide, por cualquier motivo, ignorar esta parte de la relación, existe una gran posibilidad de que fracase. Para asegurar el éxito en esta área, es importante que los dos tengan discusiones abiertas y honestas sobre lo que su pareja quiere y no quiere. Esperemos que haga esto antes de hacer cualquier compromiso a largo plazo. Si tiene dificultades por algún motivo, le sugiero encarecidamente que obtenga ayuda profesional para resolver lo que ambos acuerdan que será su receta única para un sexo excelente que los satisfaga a ambos.

8. Evita hábitos destructivos

Preste atención y haga lo que pueda para mantenerse bien equilibrado y saludable tanto emocional como físicamente. Las relaciones felices son creadas por individuos felices, sanos y disciplinados. Si alguno de los dos tiene una adicción o un hábito gravemente disfuncional como la ira, la infidelidad, el abuso de drogas o alcohol, estos problemas deben abordarse de frente antes de que la relación pueda volverse saludable y estable. Algunos de los hábitos que son destructivos para la relación y que a menudo se pasan por alto en este contexto incluyen el pensamiento irracional, las quejas y el hábito de hablar mal de tu pareja cuando no está presente. Aunque estos hábitos a menudo no se consideran tan problemáticos como las adicciones a las drogas, con el tiempo pueden ser igualmente dañinos para una relación.

Una vez más, se pueden decir muchas más cosas sobre cómo crear y mantener una relación romántica saludable y feliz. Basado en mi experiencia como terapeuta de parejas y, como esposo que todavía está con el amor de mi vida después de cuatro décadas de los desafíos inevitables que conlleva criar una familia numerosa, los principios descritos aquí representan lo que considero que es la mejor parte. de sabiduría cuando se trata de vivir felices para siempre con esa persona especial en tu vida.

9. Haz más de lo que funciona y menos de lo que no ’ t

Les pido a todas las parejas con las que trabajo que se acostumbren a preguntarse (al final de cada día) ¿Qué hice o dije hoy que los hizo sentir más conectados conmigo (o mejor sobre mí y/o nuestra relación)? ? La respuesta a esta pregunta es invaluable porque brinda a cada miembro de la pareja una mejor comprensión de cómo conectarse de manera efectiva y mejorar los sentimientos positivos en la relación. Si esto se hace de manera consistente, con el tiempo, ambos socios obtendrán una gran cantidad de buena información sobre lo que funciona en términos de cómo mejorar la relación entre ellos. Una vez que comprenda este concepto, puede comenzar a planificar intencionalmente para hacer más de lo que funciona y menos de lo que no funciona para mejorar la relación.

10. Reparar eldaño causado por conflicto s

en su libro Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione , John Gottman, Ph.D., llama a los intentos de reparación un arma secreta de las parejas emocionalmente inteligentes. Un intento de reparación es cualquier cosa que una persona en la relación dice o hace en un intento de calmar una situación y evitar que el conflicto se salga de control. Mi punto aquí es que en las relaciones sanas, ambos socios tienden a comenzar a hacer lo que pueden para reparar cualquier daño causado cuando hay conflicto o malestar. En mi propio matrimonio, hemos acordado que cada vez que uno de nosotros diga o haga algo que sea ofensivo, la otra persona le pedirá al ofensor que se disculpe y diga o haga algo para compensar lo que ha hecho para ofender. Recientemente, mi esposa y yo estuvimos en un QT y, desde su perspectiva, dije algo de manera irrespetuosa. Cuando subimos al auto para irnos, mi esposa no arrancaba el vehículo. Dije algo como ¡Vamos, vámonos! Mi esposa dijo que no me iré a ninguna parte hasta que digas lo que dijiste de manera diferente. Volví a decir: ¡Vamos, voy a llegar tarde a mi cliente! Luego dijo: Ahora tienes dos cosas que reparar: lo que dijiste dentro de la tienda y la forma en que me estás hablando en este momento. Al darme cuenta de que no se iba a ir hasta que hiciera un intento de reparación, le dije lo mejor que pude (aunque no estaba bien por dentro), me disculpo por la forma en que te hablé esta mañana. Luego dijo: No es lo suficientemente bueno, quiero que digas lo que dijiste de una manera más amable. Una vez más, al darme cuenta de que estaba atascado, me esforcé mucho más por decir lo que había dicho antes de una manera más amable y respetuosa. Luego dijo No lo suficientemente bueno y los dos nos echamos a reír. De todas las cosas que mi esposa y yo hemos hecho para proteger nuestro matrimonio de más de 42 años, creo que nuestra voluntad de reparar y aceptar intentos de reparación ha hecho más para ayudarnos a mantenernos cerca y conectados.

11. Celebra las pequeñas victorias

Construir una relación romántica feliz, saludable y satisfactoria requiere tiempo y paciencia. En mi propio matrimonio, mi esposa y yo hemos tenido muchos desafíos, incluido todo el estrés que conlleva criar una familia numerosa. A través de todo esto nos hemos mantenido leales y enamorados asegurándonos de celebrar nuestro amor y tiempo juntos. Esto ha implicado noches de citas constantes y tanto Staycations como Vacations, donde nos tomamos el tiempo para dejar de lado todos los desafíos y problemas de la vida y nos enfocamos intencionalmente en nuestro amor y divertirnos. Si no hubiéramos hecho esto, podríamos haber permanecido juntos mientras, al mismo tiempo, podríamos haber perdido la chispa y el amor que es tan importante para lo que apreciamos: ¡el amor romántico que esperamos y oramos que dure para siempre!

Una vez más, se pueden decir muchas más cosas sobre cómo crear y mantener una relación romántica saludable y feliz. Basado en mi experiencia como terapeuta de pareja y como esposo que todavía está con el amor de mi vida después de cuatro décadas de matrimonio, los 11 principios que se describen aquí representan lo que considero que es la mejor parte de la sabiduría cuando se trata de vivir feliz. para siempre con esa persona especial en tu vida.

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