Desaprender lo que hemos aprendido: trauma transgeneracional y cómo podemos crecer a partir de él
En este articulo
- Interiorizamos nuestro entorno
- Cómo se transmite el trauma de generación en generación
- El trauma transgeneracional impacta las relaciones interpersonales
- El trauma transgeneracional se puede curar
- El trauma transgeneracional afecta la elección de pareja de las personas
- Sanar el trauma transgeneracional y lograr la intimidad
- Lidiando con el trauma transgeneracional
¿Qué es el Trauma Transgeneracional?
Investigar muestra que el trauma puede transmitirse de generación en generación a través del ADN. El debate en curso de naturaleza versus crianza puede sugerir que es una combinación de aprendizaje social y composición bioquímica. Los apegos primarios de un niño reflejan cuáles serán sus apegos adultos. Los niños tienen modelos a seguir en todas partes. Mamá/papá/hermanos, maestros, televisión/cine, internet/redes sociales, amigos, familia extendida, entrenadores, tutores, bibliotecarios, compañeros de clase, etc.
Una de las preguntas más frecuentes que hago a mis clientes: ¿Qué estilos de crianza había en su hogar mientras crecían? ¿Hubo violencia doméstica? ¿Enfermedad mental?
¿Hubo amor? Si es así, ¿cómo demostraron amor? ¿Hubo otros apoyos/mentores disponibles?
¿Fue papá un entrenador autoritario como resultado de sus propios sueños destrozados de no tener a su propio padre entrenándolo cuando era niño? ¿Mamá fue madre sin límites debido a una corrección excesiva de su culpa de no estar emocionalmente disponible?
Interiorizamos nuestro entorno
Los seres humanos somos criaturas sociales. Tenemos una forma primordial de aprender de las condiciones de nuestro entorno, en casa y en el mundo. Debemos adaptarnos para sobrevivir. Estilos de matrimonio/crianza, comportamientos/características, talentos, intelecto, creatividad, características físicas, enfermedades mentales y otros patrones se filtran de generación en generación.
Los padres son los modelos más importantes para una mente en desarrollo. Los niños interiorizan su entorno.
Se adaptan naturalmente a sus experiencias y deciden: ¿Es este mundo un lugar seguro? O es inseguro. Todas y cada una de las experiencias tienen algún efecto sobre la frágil mente en desarrollo. Clasificamos estas experiencias a medida que crecemos en nosotros mismos. Nos asentamos en nuestro ser auténtico de forma natural con la edad.
Cómo se transmite el trauma de generación en generación
Hay fantasmas en la habitación durante una sesión de terapia. Hay padres, abuelos, bisabuelos y otros que tuvieron una influencia directa o indirecta. Generaciones de fantasmas se sientan en la sala de terapia, felizmente ocupando espacio. Parece un poco que deberían pagar la cuenta de la terapia, ¿no es así?
Inevitablemente, han transmitido esta maravillosa composición genética (y disfunción) que probablemente se remonta a cientos de años. En cierto modo, es su regalo para ti.
Que agradable. Gracias a esos fantasmas. Ellos son sus maestros espirituales. Nuestros maestros aparecen a veces de formas inesperadas y mágicas.
Es un proceso espiritual de ver estas herencias (viejas heridas) como oportunidades de crecimiento. Esto se aprende, pero no hasta que estemos abiertos y listos para sumergirnos profundamente en el viejo dolor emocional. Puede ser un proceso intenso e incómodo de autodescubrimiento.
Pero si no estamos creciendo, podemos quedar atrapados en viejos hábitos y patrones que ya no nos sirven.
El trauma transgeneracional impacta las relaciones interpersonales
La transmisión transgeneracional del trauma puede impactar a individuos y familias en niveles conscientes e inconscientes. El trauma se presenta en formas mentales, físicas, emocionales y espirituales.
Estoslas defensas impactan en las relaciones interpersonalesy la relación con uno mismo. Los hijos adultos de trauma transgeneracional aprenden rápidamente que sus padres fueron humano. (Y defectuoso.)
Los mecanismos de defensa sirven como protectores, que se convierten en barreras para el crecimiento. Estos obstáculos son perjudiciales y dificultan el desarrollo de relaciones saludables.
El trauma transgeneracional se puede curar
Los hijos adultos de un trauma transgeneracional pueden recuperarse, pero requiere coraje, honestidad, compasión y autoperdón. Con gracia y voluntad, nos transformamos de la supervivencia a la recuperación. Aprendemos a través de la verdad y la autoexploración de quiénes somos y quiénes no somos.
Debemos desaprender lo que inevitablemente hemos aprendido.
No podemos cambiar nuestra composición genética, pero podemos cambiar nuestros comportamientos, cómo pensamos y nos amamos a nosotros mismos en un nivel más profundo. Es simple, pero no fácil. Es un proceso y, a veces, una práctica diaria.
El trauma transgeneracional afecta la elección de pareja de las personas
Los hijos adultos de trauma transgeneracional a menudo buscan cónyuges/parejas que tengan características familiares, tanto buenas como malas, que puedan revelar viejas heridas que necesitan sanar.
Ponte tu propia máscara de oxígeno primero y luego atiende a los demás.
Haz tu propio trabajo interior. No es el trabajo de tu pareja arreglarte/repararte/curarte. Una relación saludable y diferenciada tiene una base sólida al apoyarse mutuamente crecimiento emocional independiente.
Sanar el trauma transgeneracional y lograr la intimidad
Para lograr la intimidad, uno debe sentirse lo suficientemente seguro como para ser vulnerable, lo que requiere confianza. Los sistemas familiares saludables contienen miembros que tienen humildad.
Son introspectivos, conscientes de sí mismos y se abstienen de culpar. Hay límites claros y saludables que se establecen con paciencia, amor y constancia. Es necesario un espacio saludable y espacio para el crecimiento.
Los padres emocionalmente disponibles demuestran cómo comunicarse y responderse unos a otros y a sus hijos con amor y compasión. Modelan la resolución de conflictos y hay reparación cuando se hace daño emocional.
El cerebro no está cableado y la química del cerebro puede cambiar a través de técnicas de atención plena y terapia de conversación por sí sola. Es necesario para permanecer curioso .
Los hijos adultos que están sanando se preguntarán: ¿Cómo voy a narrar mi propia historia? ¿Qué materiales eliminaré y qué embelleceré? ¿Qué está funcionando para mí? ¿Qué he superado? ¿Cómo navegaré por este mapa que se me ha transmitido? Y lo que es más importante, ¿cómo evito que se transmita a mis propios hijos? Una gran estrategia de reencuadre es visualizar a ambos padres como hijos. sobreviviente y administrar su propia herencia y ellos también tuvieron que adaptarse.
Los patrones inconscientes que se han heredado son simplemente partes del yo que requieren más atención, más amor y más perdón a uno mismo.
La recuperación total del yo puede curar viejas heridas, pero solo una vez que haya aceptación y ya no sea necesario reprimir los síntomas/dolor.
El dolor es importante y necesita ser sintió y procesados en un entorno seguro con el apoyo adecuado. Una vez que se permite esto, hay curación de la mente/cuerpo a nivel fisiológico. El dolor histórico se exterioriza y avanza, lo cual es una parte necesaria del proceso de curación, ya que pierde su poder una vez liberado.
Lidiando con el trauma transgeneracional
Uno puede aprender mecanismos de afrontamiento saludables a través de la meditación, la atención plena, la psicoterapia, los grupos de apoyo, los libros, los podcasts, los blogs, las clases, los entrenadores, los amigos, la escritura, el arte, el movimiento de la danza y cualquier forma de expresión creativa.
Desaprender lo aprendido requiere la voluntad de romper viejos hábitos. La química del cerebro cambia al cambiar la forma en que vemos las cosas.
El mundo ya no es inseguro. Ahora hay confianza. (Con uno mismo y con los demás) Hay nuevos mecanismos/herramientas de afrontamiento y ya no es necesario reprimir el viejo dolor. No más abandono emocional de uno mismo. Los fantasmas de la vergüenza no pueden prosperar con esto. El hijo adulto del trauma transgeneracional ahora es responsable, lo que cambia la perspectiva/resultados de unamentalidad de víctimaa uno de empoderamiento.
Una vez que esto se logra, el ciclo se rompe y las generaciones venideras pasan de la supervivencia a la recuperación. Dale un beso de despedida a esos fantasmas. Bendicelos.
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