Lidiando con los desafíos de salud mental: ayuda para parejas

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Probablemente hayas escuchado decir que nunca conoces realmente a alguien hasta que realmente vives con ellos. Es tan cierto. Al igual que las personas solo muestran lo más destacado de sus vidas en las redes sociales, tienden a comportarse de la mejor manera mientras están saliendo. Una vez que te casas y vives juntos día tras día, la máscara comienza a deslizarse y ves lo bueno, lo malo y lo feo. A veces incluso llegas a ver el lado enfermo de ellos y puede ser inquietante si no estás preparado. Una de cada cuatro personas será diagnosticada con un problema de salud mental este año; ¡eso es el 25% de nuestra población!

Lo que anotó una vez al mes en realidad podría darse mucho más a menudo en su esposa. Esos chistes que tu esposo contó que fueron a tu costa y lastimaron tus sentimientos cuando estaban saliendo, ahora podrían comenzar a sentirse como una ametralladora disparada rápidamente sin importar cuánto te esfuerces por complacerlo.

¿Qué implica el matrimonio?

El matrimonio es un reajuste para dos personas cualesquiera. Estás aprendiendo cómo dos se convierten en uno y eso significa fusionarse, recortar las cosas para que encajen, combinarse, comprometerse, dar y recibir. ¿No suena divertido? Ambas partes tienen que estar dispuestas al mismo tiempo a hacer este trabajo. Nunca es 50-50; siempre es 100-100 y cualquiera que te diga lo contrario te está preparando para el fracaso desde el principio.

Requiere que dos personas sanas lleguen a un acuerdo para anteponer siempre las necesidades de la otra persona a las propias. Esa es una tarea difícil porque los humanos somos muy egoístas por naturaleza y vivimos en una cultura en los Estados Unidos que nos dice que seamos todo lo que podemos ser como individuos, que pensemos en nosotros mismos. primero . Algunas otras culturas todavía tienen matrimonios concertados yaprender a trabajar juntosy crecen para cuidarse unos a otros, pero planean permanecer juntos pase lo que pase. Aquí, nos casamos con una pasión por encima de todo, esperando que eso nos ayude hasta que se apague; y si eso llegara a suceder, cuando eso suceda, planeamos una ruta de escape.

matrimonio y salud mental

Cuando la mente se quiebra, no sabemos qué hacer, porque no estamos preparados para manejar las consecuencias. No vemos los desafíos de salud mental de la misma manera que vemos el cáncer o las heridas de guerra u otras cicatrices más visibles. ¿Dónde buscamos apoyo? ¿Con quién podemos hablar? Cuestionamos nuestro propio bienestar después de un tiempo.

Es importante cuando notamossignos de enfermedad mentalque hablemos abiertamente con nuestro ser querido sin señalar con el dedo o crear más estrés para ellos. Podemos decir cosas como, me doy cuenta de que pareces estar durmiendo mucho más o pasando menos tiempo con amigos y aislándote más de lo que solías hacerlo. ¿Sientes que nadie parece entenderte últimamente? Dependiendo de su respuesta, puede sugerir hablar juntos con alguien en el campo de la salud mental, asistir a un grupo de apoyo de pares (otros que han experimentado un desafío de salud mental y están en recuperación y han desarrollado técnicas para manejar sus síntomas), o la posibilidad de ver a un médico acerca de probar medicamentos para ayudar a abordar los síntomas problemáticos. Usar la empatía para transmitir esoestás dispuesto a escucharlos y no los estás juzgando, pero realmente está tratando de entender le asegurará a su pareja que puede ser vulnerable y abierta con usted. Los desafíos de salud mental conllevan tal estigma y el matrimonio debería ser un espacio seguro.

Soluciones para los desafíos de la salud mental

Es importante que su pareja se sienta segura de que su relación puede soportar las tensiones que puede presentar un desafío de este tipo. Él Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) ofrece una clase gratuita de 12 semanas para familiares de una persona que vive con un problema de salud mental que puede proporcionar información objetiva sobre cada diagnóstico y un lugar donde puede hacer preguntas y encontrar apoyo para usted mismo. También ofrecen información sobre cómo abogar por su ser querido a nivel local y a nivel estatal y nacional. Incluso tienen programas para su ser querido cuando esté listo. Otro gran recurso es Mental Health Grace Alliance. Ofrecen grupos de apoyo gratuitos desde una perspectiva basada en la fe llamados Family Grace para familiares que brindan apoyo y Living Grace para compañeros. Tienen un grupo en línea llamado Thrive para compañeros que quizás no estén listos para asistir a grupos presenciales.

Muchas organizaciones cuentan con especialistas certificados en apoyo de pares en su personal. Estas son personas que han vivido una experiencia con antecedentes de salud mental y/o abuso de sustancias y han estado en recuperación. Pueden relacionarse con su ser querido debido a dónde han estado a nivel personal sin juicio, similar al modelo AA y muchas personas que actualmente se encuentran en recuperación lo encuentran muy útil. Podría considerar tomar una clase de Primeros Auxilios para la Salud Mental para obtener más información sobre cómo responder a una crisis de salud mental.

Existen herramientas que usted y su ser querido pueden aprender para eliminar o reducir los desencadenantes y planificar para ellos. ENVOLTURA de Mary Ellen Copeland (Plan de acción de recuperación de bienestar), es un recurso maravilloso para crear un plan para mantenerse bien e identificar las cosas que crean un desequilibrio en la vida de uno y reducir el tiempo entre las recaídas mediante la creación de una caja de herramientas de bienestar. Si bien la medicina es una herramienta valiosa, no hay nada que pueda reemplazar el conocimiento, la responsabilidad personal, el apoyo familiar y la autodefensa.

Todavía puedes tener un matrimonio saludable

Nadie elige tener un diagnóstico de salud mental; así como nadie se ofrece como voluntario para el cáncer o el VIH. Hay un componente genético en los problemas de salud mental; es la suerte del sorteo y tenemos que dejar de sumar al estigma por no entender. Puedes aprender cómo responder y cómo no responder. El estigma asociado con un diagnóstico suele ser peor que el propio diagnóstico. Obtenga algo de apoyo para usted mismo para no morder el anzuelo. Cuando alguien se sabe amado, valorado y escuchado, la recuperación no solo es posible sino probable. Descubrir que te casaste con alguien que tiene un diagnóstico no tiene por qué significar el fin de tu matrimonio; puede significar que la imagen que tenía en mente tiene más tonos de gris que pasteles y colores brillantes. Con la cantidad adecuada de tiempo y amor, las cosas rotas pueden repararse y la fotografía aún puede ser hermosa. El conocimiento es poder.

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