Cómo sobrevivir al primer año de tener hijos

En este articulo

• No hay comunicación importante por la noche.
• Mantenga sus expectativas realistas
• No te compares con las Insta-moms
• Recuerda que todo es temporal
• Cuídate
• Aceptar ayuda

¡Felicidades! Probablemente estás leyendo este artículo porque estás cerca de tener un hijo o lo acabas de tener y estás buscando maneras de sobrevivir el primer año. La mayoría de las personas lo hacen parecer como si tener hijos fuera lo último para sentirse realizado y feliz. Lo que la gente no menciona tanto es que todas tus emociones se intensificarán; no solo los positivos. Tendrá falta de sueño, estará irritable, puede sentir resentimiento hacia la pareja que se va a trabajar o la pareja que se queda en casa. Es posible que te enfrentes aDepresión post-partoo Ansiedad. Hay muchos sentimientos que surgen durante nuestro primer año como padres.

Lo primero que debes reconocer es que lo que estás pasando es natural. Independientemente de los sentimientos que sientas, no eres el único. ¿Sabías que la satisfacción conyugal suele caer en picado ese primer año de ser padre? Un estudio presentado por John Gottman en la Convención Anual de la APA de 2011 informó que alrededor del 67 por ciento de las parejas ven caer en picada su satisfacción conyugal después de tener su primer bebé (Publicado en el Revista de psicología familiar, vol. 14, N° 1 ). Es un poco extraño en la superficie pensar que tener un bebé haría que te gustara menos tu cónyuge. Después de todo, tuviste un bebé con él porque lo amabas mucho. Pero si nos fijamos en lo que nos sucede durante ese primer año con un bebé y observamos la privación crónica del sueño, los problemas relacionados con la alimentación, la falta de energía, lafalta de intimidad, y el hecho de que principalmente esté tratando de usar la lógica con un ser humano que aún no ha desarrollado la lógica (su bebé), se vuelve bastante claro por qué ese primer año es tan difícil.

Aquí está el trato. No existe una solución única para sobrevivir el primer año de ser padre que funcione para todos. Las familias vienen en todas las configuraciones con diferentes antecedentes y creencias, por lo que lo mejor que puede hacer es adaptar sus soluciones a su sistema familiar. Sin embargo, a continuación hay algunas sugerencias que muy probablemente ayudarán a aumentar sus posibilidades de sobrevivir ese primer año. Aquí están:

1. Sin comunicación importante por la noche

Esto puede parecer una sugerencia extraña, pero tiene mucho sentido. Es fácil pasar al modo de resolución de problemas con su pareja a las 2:00 a. m. cuando no ha dormido bien durante la última semana porque el bebé está llorando. Sin embargo, nadie está en sus cabales a las 2:00 a. m. Estás falto de sueño, irritable y probablemente solo quieras volver a dormir. En lugar de tratar de descubrir cómo resolver este problema de forma permanente, averigüe qué puede hacer ahora mismo para pasar esta noche. Este no es el momento de discutir los principalesdiferencias en tu paternidadcon tu compañero. Este es el momento de hacer que su bebé vuelva a dormirse para que usted pueda volver a dormirse.

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2. Mantén tus expectativas realistas

La gente le dirá con anticipación lo maravilloso que es ser padre y lo es. Pero la gente tiende a minimizar la cantidad de trabajo y estrés involucrados durante ese primer año para mantener vivo al bebé. Sus expectativas para el primer año no deberían ser que mi bebé hablará en oraciones completas o incluso que mi bebé dormirá constantemente toda la noche. Todas esas son grandes ideas y esperanzas, pero para muchas familias, esa no es la realidad. Así que mantén tus expectativas realistas o incluso bajas. La expectativa más realista para ese primer año es que todos sobrevivan. Sé que parece ridículo debido a que todos losforosy los libros para padres predican, pero si su única expectativa para ese primer año es sobrevivir, dejará ese primer año sintiéndose realizado y orgulloso de sí mismo.

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3. No te compares con las Insta-moms

Las redes sociales han hecho un gran trabajo conectándonos con otros. Los nuevos padres suelen estar más aislados que otros, más emocionales que otros y más propensos a la comparación. Por lo tanto, es fácil caer en el agujero oscuro que son las redes sociales. Recuerda que las personas en las redes sociales retratan sus mejores versiones de sí mismos y que muchas veces las redes sociales no son la realidad. Así que trata de no compararte con la Insta-mom que parece tenerlo todo junto con su conjunto perfecto, productos orgánicos cultivados localmente y la leche materna de Stella.

4. Recuerda que todo es pasajero

Pase lo que pase ese primer año, es temporal. Ya sea que el bebé no duerma toda la noche, que esté resfriado o que sienta que no ha estado fuera de su casa en días. Recuerda que estos tiempos difíciles también pasarán. Eventualmente dormirá toda la noche nuevamente y eventualmente podrá salir de la casa. ¡Incluso podrá algún día cenar con su cónyuge mientras su bebé todavía está despierto jugando tranquilamente en la sala de estar! Los buenos tiempos volverán; Sólo tiene que ser paciente.

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Sin embargo, este concepto de que las cosas son temporales también se aplica a los buenos momentos. Su bebé solo será un bebé por una cierta cantidad de tiempo. Así que trate de encontrar cosas para celebrar durante ese primer año. Trate de encontrar cosas que disfrute hacer con su bebé y tome muchas fotos. Esas fotos de momentos felices serán atesoradas en los próximos años cuando su bebé ya no lo necesite. Esas fotos también serán apreciadas cuando no hayas dormido en toda la noche porque al bebé le están saliendo los dientes y necesitas un poco de ánimo para recordarte que estás haciendo un buen trabajo.

5. Cuídate

Cuidarnos cambia cuando nos convertimos en padres primerizos. En esos primeros meses, es posible que cuidarse no parezca como antes con días de spa, noches de cita o dormir hasta tarde. El cuidado personal cambia cuando se es padre primerizo. Incluso las necesidades más básicas como comer, dormir, ducharse o ir al baño se convierten en lujos. Así que trata de hacer esas cosas básicas. Trate de ducharse todos los días, o cada dos días si es posible. Duerma cuando su bebé duerma. Sé que este consejo puede ser irritante porque te dices bien cuándo voy a limpiar, lavar los platos, preparar las comidas. La cuestión es que todos esos estándares cambian cuando eres un nuevo padre. Está bien tener una casa desordenada, pedir comida para llevar para la cena o pedir ropa interior limpia de Amazon porque no ha tenido tiempo de lavar la ropa. El sueño y el descanso serán como el aire que respiras, así que tómalo todo lo que puedas.

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6. Acepta ayuda

Mi último consejo es aceptar ayuda. Sé que socialmente hablando no quieres parecer una carga o un necesitado, pero ese primer año de paternidad es diferente. Si alguien se ofrece a ayudar, simplemente diga que sí, por favor. Cuando te pregunten qué debemos traer, ¡sé honesto! Le he pedido a mis amigos que pasen por Target para comprar más chupetes, a la familia que traiga la cena si van a venir por eso, y le pedí a mi suegra que se siente con mis mellizos para que yo pueda ducharme en paz. ¡Toma cualquier ayuda que puedas obtener! Nunca escuché a nadie quejarse de eso conmigo. La gente tiende a querer ayudarte; especialmente durante ese primer año.

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Espero que estos pequeños consejos te ayuden a ti y a tu pareja a sobrevivir ese primer año de paternidad. Como padre de gemelos niño/niña de dos años, sé lo difícil que es el primer año. Te enfrentarás a desafíos que nunca imaginaste, pero el tiempo pasa muy rápido y hay pequeñas cosas que puedes hacer para que recuerdes ese primer año con cariño. Cuando se trata de ser padre, los días pueden parecer eternos, pero los años pasan volando.

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