8 pasos para seguir adelante después de la muerte del cónyuge
Dicen que la muerte juega un papel natural en el círculo de la vida, pero como le dirá cualquiera que haya experimentado la pérdida de un ser querido, no hay nada que se sienta 'natural' en absoluto.
Estudios muestran que un tercio de las personas sentirán el impacto en su salud física y mental durante el primer año después de la pérdida de un ser querido.
La revista continúa diciendo que, de los 71 pacientes de la unidad psiquiátrica encuestados, el 31% fue ingresado por duelo después de la pérdida del esposo o la esposa.
Por lo menos, este estudio muestra que nadie está preparado para perder a un ser querido. Seguir adelante después de la muerte de un cónyuge se siente como una tarea imposible.
Cuando todo lo que quieres hacer es revolcarte, ¿cómo puedes pensar en seguir adelante con tu vida? Siga leyendo para conocer pasos útiles sobre cómo seguir adelante después de la muerte de su cónyuge.
¿Cómo afecta la muerte a las relaciones?
Cuando estás de duelo, no eres tú mismo. Esto afecta cómo la muerte afecta las relaciones con tus amigos y familiares.
Seguir adelante después de la muerte de un cónyuge se sentirá como un futuro distante y desconocido. Las relaciones pueden tensarse o fortalecerse después de la pérdida de un esposo o esposa.
También puede notar:
- Está constantemente solo y necesita gente a su alrededor/desea más afecto de sus seres queridos
- Le resulta difícil reír o disfrutar de las cosas que antes le gustaban hacer
- Sientes rencor hacia las parejas felices.
- La familia se vuelve callada o incómoda cuando estás cerca
- Sientes que no puedes conectarte con antiguos amigos
- Ha desarrollado ansiedad después de la muerte de un ser querido.
- Se siente excluido de la familia de su difunto cónyuge/se siente excluido de los eventos familiares
También puede haber amigos y familiares bien intencionados que quieran que vuelvas a la normalidad y comiences a actuar como tú mismo nuevamente. Esto es especialmente cierto si ha estado de luto durante años.
Pero, ¿realmente se puede superar la muerte de un ser querido? La respuesta es complicada, ya que no existe una guía sobre cómo llorar la muerte de un cónyuge.
El duelo por la pérdida de un cónyuge te cambia, y tal vez haya un lugar en tu corazón que siempre estará roto. Tus necesidades emocionales y tu perspectiva de la vida han sido alteradas.
Sigue leyendo para descubrir cómo reconstruir tu vida después de perderlo todo.
|_+_|8 pasos para seguir adelante después de la muerte del cónyuge
Encontrar un propósito después de la muerte de un cónyuge puede parecer una tarea imposible, pero la muerte de un matrimonio no significa la muerte eterna de su felicidad.
¿Quieres aprender a aceptar la muerte?
¿Vuelve a encontrar alegría en tus pasatiempos?
¿Fecha posterior a la muerte de un cónyuge?
Siga leyendo para aprender algunas cosas útiles que hacer para sobrellevar la pérdida de un esposo o esposa. Y recuerde que seguir adelante después de la muerte de un cónyuge es posible.
1. Permítete llorar la muerte de un cónyuge
Tus amigos sin duda están ansiosos por verte feliz de nuevo, pero esto no es algo que suceda de la noche a la mañana.
Tomará tiempo recuperarse de la pérdida del esposo o la esposa. Necesitas tiempo para procesar tus sentimientos y permitirte el tiempo que sea necesario.
El duelo no es lineal. Viene y va. A veces, puede volver a sentirse como usted mismo, solo para que algo simple como una canción o un recuerdo lo provoque.
No apresures tu proceso de duelo. Permítase sentir sus emociones y superarlas de forma natural para seguir adelante después de la muerte de su cónyuge.
2. Rodéate de tus seres queridos
- Mi esposo falleció; ¿qué debo hacer?
- Mi esposa se ha ido y me siento tan vacío.
Si alguna vez ha tenido estos pensamientos, no está solo. ¡Seguir adelante después de la muerte de un cónyuge es posible!
Los que están de duelo a menudo se sienten perdidos cuando piensan en seguir adelante después de la muerte de su cónyuge. Una de las mejores cosas que puede hacer es rodearse de un sistema de apoyo.
Las investigaciones muestran que aquellos que sufrieron un trauma experimentaron Disminución de la angustia psicológica. al recibir apoyo emocional de amigos y familiares.
Aprender a aceptar la muerte de un cónyuge lleva tiempo. Hazlo más fácil rodeándote de seres queridos de confianza.
3. Evita tomar grandes decisiones
La pérdida de un esposo o esposa puede afectar sus habilidades para tomar decisiones. Evite hacer grandes cambios en su vida, como cambiar de trabajo, religión, terminar amistades, tener citas demasiado pronto o mudarse.
4. Busque asesoramiento
La pérdida de un esposo o esposa puede ser difícil para usted, especialmente si está pasando solo por su duelo.
Un consejero de duelo puede ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento, identificar estrategias para ayudarlo con su vida diaria, aprender a sobrellevar la pérdida y aceptar la muerte, y encontrar consuelo en los recuerdos positivos.
5. Cuídate
Puede llevar años aceptar la muerte de un cónyuge, pero eso no significa que deba ignorar sus necesidades personales.
Durante el duelo, la depresión puede hacer que deje de lado sus necesidades, pero debe continuar:
- Obtenga suficiente comida y agua
- Ejercicio
- Dormir
- Mantener una vida social
- Visite a su médico y hable sobre cualquier problema con el que esté lidiando.
Todas estas cosas son igualmente importantes para seguir adelante después de la muerte de un cónyuge.
6. Encuentra un grupo de apoyo
Encontrar un grupo de apoyo en línea o en persona puede ser increíblemente útil para quienes enfrentan la pérdida de un esposo o esposa.
Los demás no solo podrán relacionarse con usted de una manera que sus amigos y familiares no pueden, sino que puede hacerlo sentir bien ayudar a alguien que está de duelo por la pérdida de un cónyuge.
7. Educa a otros sobre cómo ayudarte
Lidiar con la muerte de un cónyuge es más fácil cuando tienes personas con las que puedes hablar, pero los amigos y la familia no siempre saben qué decir.
Explique a sus allegados cómo ayudar a alguien que está de duelo por la pérdida de un cónyuge.
- No le digas a alguien que está de duelo por la muerte de un amante cómo se siente.
- Validar sus emociones
- Ofrezca distracciones útiles
- Estar disponible
- mostrar paciencia
8. No tengas miedo al futuro
La pérdida de un esposo o esposa es una píldora difícil de tragar. Aceptar la muerte de un cónyuge significa aceptar que tu vida va a tomar un camino diferente al que esperabas.
Después de que te hayas dado tiempo para sanar, comienza a mirar hacia el futuro.
En lugar de insistir en su dolor, cambie su enfoque a algo que pueda esperar, como viajar, hacer grandes planes con amigos y tener citas.
La pérdida de un esposo o esposa no significa que tengas prohibido seguir adelante con tu vida amorosa.
Tu difunto cónyuge hubiera querido que siguieras adelante y experimentaras el amor y la felicidad nuevamente.
Conclusión
El duelo después de la muerte de un cónyuge es completamente normal. La duración del duelo por la pérdida de su esposo o esposa depende de usted.
Si se encuentra repitiendo, mi esposo murió y me siento tan sola, no tenga miedo de pedir apoyo a sus seres queridos.
- Mantenga un diario de sus sentimientos. Esta es una salida saludable cuando no tienes ganas de hablar con los demás.
- Encuentre un grupo de apoyo o un consejero. Un consejero puede ayudarlo a aprender cómo aceptar la muerte y el papel que desempeñó en su matrimonio y le ofrecerá consejos útiles para hacer el duelo por la pérdida de un cónyuge.
- Sea vocal. Si siente que extraño a mi esposo que murió, no tenga miedo de contarle a su sistema de apoyo o escribir cómo se siente.
- Si desea ayudar a alguien que está afligido por la pérdida de un cónyuge, tenga en cuenta los sentimientos de su amigo. Mantente alejado de los temas que molesten a tu amigo. Puede ser difícil ver a tu amigo sufrir, pero tu apoyo infinito significará mucho para él.
Seguir adelante después de la muerte de su cónyuge puede parecer un futuro distante y desconocido, pero puede llegar allí si sigue estos pasos para lidiar con la muerte de un ser querido.
No te fuerces a superar la muerte de un ser querido. La curación lleva tiempo.
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