4 formas de superar la ansiedad y el miedo a las citas

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Con los eventos recientes, muchas personas solteras han estado experimentando aislamiento y soledad. Una pandemia global no establece exactamente un tono útil para las relaciones románticas. Pero quieres salir. Quieres encontrar el amor, y te mereces ese amor que estás buscando.

Sin embargo, es posible que tengas problemas con la ansiedad y los miedos hacia las citas. ¿Qué dices? ¿Cómo dejas de renunciar a esto que siempre has querido? Hay una manera. Empieza con comprendiéndote a ti mismo .

Sigue leyendo para saber un poco más sobre la ansiedad al salir con alguien nuevo y aprende algunos consejos sobre cómo superar la ansiedad en las citas. Se llama sarmasofobia.

¿Qué es la sarmassofobia?

Sarmassophobia es una gran palabra con un gran significado. Básicamente significa miedo a vadear las aguas del amor. Esto podría remontarse a la infancia o incluso a un evento traumático en la edad adulta. Implica una ansiedad extrema en torno a situaciones que podrían conducir a una relación significativa y amorosa.

Es básicamente un trastorno de ansiedad en las citas.

Esta ansiedad de citas puede presentarse a través de dificultad para respirar, latidos cardíacos rápidos y sudoración excesiva. . Esos son solo los síntomas físicos. Desde el punto de vista del comportamiento, puede autosabotearse iniciando el contacto y volviendo rápidamente a su zona de confort e ignorando los mensajes de texto y las llamadas, incluso bloqueando a la persona con la que está tan interesado en conectarse. Puede ser confuso y doloroso.

No estás solo. 15 millones de personas en los EE. UU. se ven afectadas por la ansiedad social en las citas, según fuentes . Exponerse a otra persona puede ser completamente abrumador.

¿Qué pasa si no les gustas?

O peor aún, ¿qué pasa si te dicen directamente que no les gustas? ¿Entonces que?

No es fácil. Este miedo puede impedir que seas abierto y estés dispuesto a compartir sobre ti mismo. La ansiedad por las citas puede hacerte parecer incómodo ante los demás y puede inhibir tu capacidad para entablar relaciones.

Entonces, ¿cómo lidiar con la ansiedad por las citas? Vamos a averiguar.

1. Comienza contigo mismo

Para conectarte verdaderamente con otra persona, debes ser honesto. Si bien hay muchos trucos y líneas de recogida disponibles para probar, no son sostenibles para las relaciones a largo plazo. Para superar la ansiedad por las citas, practica ser sincero y vulnerable.

Esto es mil veces más fácil decirlo que hacerlo, pero las recompensas son infinitas. Por ejemplo, si estás en un primera fecha y sentirse nervioso, en lugar de fingir que no está nervioso, diga: ¡Estoy nervioso!

Este acto vulnerable nivela el campo de juego y muestra quién eres. No hay necesidad de presentar una personalidad falsa durante las citas. Ciertamente, no divulgues todos tus secretos en una primera cita, pero mantenlo lo más real posible.

Tu cita, que probablemente también oculta algo de nerviosismo y ansiedad, se sentirá aliviada y más conectada si eres honesto acerca de cómo te sientes.

Si bien es difícil ser visto, es el acto más amable e intencional en el que puedes participar. ¿Tu cita se ve impresionante? ¡Dígales! Revelar quién eres, lo que piensas y cómo te sientes es la mejor manera de lidiar con la ansiedad por las citas y relacionarte con una nueva pareja.

2. Todos juzgan

Perfil lateral triste mujer molesta mirando hacia abajo muchos dedos apuntando a su espalda aislado sobre fondo gris de la pared de la oficina

Es cierto. Cada persona está constantemente tomando una decisión sobre los demás. Algunas personas hacen clic y otras chocan. Esta es una realidad que debes aceptar. Sin embargo, así como tiendes a preocuparte por tus pensamientos y evaluaciones de los demás, la mayoría de las personas están haciendo exactamente lo mismo.

Cuando revelas fragmentos de quién eres, te estás ofreciendo a ti mismo para que te juzguen. Sin embargo, el juicio no es algo malo. Es la forma en que los humanos determinan quién está y quién no está alineado con sus propios valores y percepciones.

Entonces, ¿cómo calmar la ansiedad por las citas?

Puede sentir un miedo excesivo de ser malinterpretado o percibido negativamente por su cita: la belleza de Siendo honesto son los que están alineados contigo se quedarán. La honestidad te brinda un espacio para determinar quién está contigo y quién no. Algunas personas se apartarán, y eso siempre está bien.

3. Conoce quién eres y qué ofreces

Si no te has tomado el tiempo de anotar todas tus increíbles cualidades, ¡hazlo hoy! Tal vez seas un artista, un genio de las matemáticas o el amigo más amable de tu grupo.

Tómese el tiempo para reconocer lo notable que es y darse cuenta de que no está audicionando para el amor cuando tiene una cita. solo buscas quien es compatible contigo . Tienes dones y talentos que la persona adecuada reconocerá, y aquí está la parte más importante: cuando esa persona vea lo que tienes para ofrecer, te corresponderá.

es un baile

Ambos estarán comprometidos y activos, y experimentarán la armonía juntos. Si entras en citas sin saber quién eres y todas las habilidades asesinas que tienes, te sentirás inseguro e indigno. Pero eres digno.

El video a continuación analiza consejos que lo ayudarán a darse cuenta de por qué es lo suficientemente bueno. No se trata tanto de lo que sientes sino de lo que haces con ese sentimiento que importa más.

Entonces, si tiene ansiedad por las citas, tómese ese tiempo ahora y escriba por qué es digno para que pueda sentirse fuerte y seguro cuando interactúe con otros.

4. Recordatorios amables

Superar el miedo y la ansiedad por las citas no es una tarea fácil, especialmente cuando pones tu corazón en juego.

Si estás saliendo con ansiedad, recuerda tu valor. Cuando tu cerebro interviene con un pensamiento que significa catástrofe, date cuenta de que es solo un mecanismo de defensa basado en el miedo. Puedes reconfigurar tu mente con afirmaciones positivas .

Cuando estás pensando, no les gustaré; Estoy tan asustado, reemplace ese pensamiento con Soy digno, les guste o no; Estoy orgulloso de mí mismo por ser valiente. Tienes que ser tu propio mejor amigo.

Estos pensamientos y sentimientos que te abruman pueden ser combatidos con conciencia y amor propio . Date cuenta cuando estás en espiral y haz un esfuerzo consciente para estar amable contigo mismo . La conexión es una parte vital de la experiencia humana.

Brene Brown, investigadora y autora de la vergüenza y la vulnerabilidad, describe el fenómeno de la conexión:

La verdadera pertenencia no requiere que cambies quién eres; requiere que seas quien eres.

Quién eres es suficiente en este momento. Conéctese a esta comprensión y esté dispuesto a ver a los demás tal como son también. Las citas no están destinadas a ser una actuación; es una oportunidad para una verdadera conexión. Sé tú mismo, ríete de ti mismo y ríete con tu cita. Ya sabes cómo ser tú mismo: las citas son solo una oportunidad de compartir quién eres con otra persona.

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