¿Qué es la terapia de pareja? Tipos, beneficios y cómo funciona

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En este articulo

Las parejas que están experimentando conflictos o simplemente no se sienten satisfechas dentro de su relación pueden buscar asesoramiento sobre relaciones para ayudarlos a superar sus diferencias y crear un vínculo más saludable.

Si está considerando la terapia de pareja, es útil saber qué esperar, por ejemplo, qué hace un consejero de relaciones, cómo funciona la consejería de relaciones y qué sucede en la consejería de relaciones.

Las respuestas a estas preguntas pueden ayudarlo a decidir si la consejería es una buena opción para usted.

¿Qué es la terapia de relación?

La terapia de pareja es una forma de asesoramiento en la que dos personas en una relación íntima o romántica, como un matrimonio o una relación de noviazgo a largo plazo, reciben ayuda para resolver los problemas de la relación y resolver el conflicto.

El objetivo de la terapia de pareja no es pintar a una pareja como el malo o el culpable de todos los problemas en una relación, sino ayudar a las parejas a resolver sus problemas juntas, como un equipo.

Algunos expertos describen la terapia para problemas de relación como un entorno en el que las parejas pueden aprender por qué su comunicación está bloqueada.

En algunos casos, las parejas se pelean por un contenido específico, como el hecho de que un miembro de la pareja quiere mudarse a otro estado y el otro no.

Por otro lado, a veces problemas de pareja ocurrir debido a problemas con el proceso de comunicación.

Por ejemplo, un miembro de la relación puede gritar y gritar, lo que hace que el otro llore cada vez que se discuten las diferencias de opinión.

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Tipos de terapia de relación

Hay varios tipos de terapia de relación.

1. Método Gottman

Un tipo es el Método Gottman , que utiliza sesiones tanto individuales como de pareja para determinar problemas en una relación y ayudar a las parejas a trabajar juntas de manera más eficaz.

2. Terapia centrada en la emoción

Otro tipo de terapia de relación es terapia centrada en la emoción o EFT. En EFT, el terapeuta de relaciones ayuda a las parejas a identificar las emociones subyacentes involucradas en sus problemas de relación.

Por ejemplo, si las parejas siempre pelean porque uno de ellos no lava los platos, el problema de fondo puede ser que uno de los miembros de la pareja se sienta inadecuado, lo que se agrava cuando su pareja no respeta sus pedidos de ayuda con los platos.

En última instancia, aprender a expresar emociones dentro del contexto de una relación ayuda a los socios a reconocerse mutuamente como personas seguras.

3. Terapia narrativa

La terapia narrativa es otra estrategia que puede usar un terapeuta de relaciones. En esta forma de terapia, las personas que trabajan en problemas de relación aprenden a reconstruir las narrativas o historias que se cuentan sobre la relación y su pareja.

Por ejemplo, si la historia de la relación de uno de los socios es particularmente negativa, esto puede generar problemas. Reescribir una nueva historia que sea más positiva y/o realista puede ayudar a las parejas a avanzar juntas.

4. Terapia cognitiva conductual

Los terapeutas de relaciones también pueden usar terapia de conducta cognitiva en la consejería de relaciones. Este tipo de terapia ha sido bien investigado y es un método eficaz.

En la terapia cognitivo-conductual, las parejas pueden aprender cómo sus pensamientos afectan sus emociones y comportamientos dentro de la relación.

Esto puede ayudarlos a desarrollar una mayor comprensión de cómo sus pensamientos influyen en la vida cotidiana dentro de la pareja y cómo pueden cambiar sus pensamientos para que sean más útiles.

Más allá de los diferentes estilos de consejería, existen diferentes métodos para recibir terapia de pareja. Por ejemplo, es posible participar en una consejería de relaciones en línea en lugar de ir a una oficina para recibir consejería en persona.

Con el asesoramiento en línea, tiene la opción de recibir terapia desde la comodidad de su hogar a través de una cámara web. También puede comunicarse con su terapeuta a través de chat en línea o correo electrónico.

Si bien existen múltiples tipos diferentes de asesoramiento sobre relaciones, la mejor estrategia para cada pareja dependerá de sus necesidades y situación únicas. Lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra.

Algunas personas pueden preferir los métodos en persona, mientras que a otras les irá bien con el asesoramiento en línea. Un terapeuta de relaciones puede ayudarlo a determinar el mejor tipo de asesoramiento para su situación.

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Terapia de relación versus terapia individual

Mujer joven hablando con un psicólogo sobre sus problemas

Si tiene problemas en su relación, también es importante comprender la diferencia entre la terapia de relación y la terapia individual.

Si un miembro de una relación está lidiando con un factor estresante o un problema personal difícil, comprensiblemente puede causar problemas dentro de la relación; sin embargo, la consejería de relaciones no siempre es necesaria.

A veces, si uno de los miembros de la pareja resuelve sus problemas a través de asesoramiento individual, los problemas de la relación se solucionan solos.

Eso no quiere decir que una pareja que está lidiando con problemas personales deba culpa de todos los problemas en la relación, pero a veces, trabajar en uno mismo beneficia la relación si el problema no es el resultado de una mala comunicación o diferencias de opinión entre los miembros de la pareja.

Por ejemplo, si uno de los socios tiene serios problemas de manejo de la ira que conducen a la agresividad y a las peleas que escalan rápidamente, puede ser mejor que esa pareja haga un trabajo individual para ayudarlo a superar su ira para que no se derrame en la relación.

Puede ser necesario que la pareja haga una terapia de relación más adelante si el conflicto persiste, pero resolver el problema del manejo de la ira es un buen primer paso.

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¿Por qué la gente hace consejería de relaciones?

La gente a menudo se pregunta acerca de los problemas de relación que llevan a la gente a hacer consejería. Hay varias razones que pueden hacer que una pareja decida buscar asesoramiento. Algunos de ellos son los siguientes:

  • Para ayudarlos a superar los desacuerdos que simplemente no parecen poder resolver.
  • Porque les cuesta comunicarse o expresar sus sentimientos el uno al otro
  • Porque están experimentando factores estresantes que han interferido con la relación.
  • Como una forma de ayudarlos a ponerse de acuerdo sobre decisiones importantes, no han podido ponerse de acuerdo en el pasado.
  • Porque ha habido infidelidad o abuso dentro de la relación .

En algunos casos, las parejas pueden buscar asesoramiento sobre relaciones porque quieren prevenir problemas en el futuro.

Por ejemplo, pueden recibir asesoramiento al inicio del matrimonio como medida preventiva, para que puedan aprender habilidades de comunicación y desarrollar las herramientas necesarias para una asociación saludable.

Un mito común es que las parejas solo necesitan asesoramiento cuando el divorcio o la ruptura son inminentes, pero la realidad es que es importante buscar asesoramiento antes de llegar a este punto, o puede ser demasiado tarde.

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Estadísticas de asesoramiento de relaciones

Una pregunta que la gente suele tener cuando considera la consejería es: ¿Ayuda la consejería de relaciones? Para responder a esta pregunta, es importante mirar las estadísticas de consejería.

Estos son algunos datos sobre la consejería:

  • Investigar muestra que la tasa de éxito de la Terapia Centrada en las Emociones llega al 75%, lo que significa que este método funciona para la mayoría de las parejas.
  • Otra investigación de la Asociación Estadounidense de Terapeutas Matrimoniales y Familiares muestra que el 98% de las parejas informan que la consejería de pareja fue exitosa para ellos.
  • No se garantiza que la consejería funcione; algunas investigaciones muestran que el 38% de las parejas no lo encontrarán beneficioso.
  • La pareja típica pasa seis años sintiéndose infeliz antes de buscar asesoramiento, lo que puede ser la razón por la que algunas personas no sienten que tengan éxito con el asesoramiento. Tal vez hayan esperado demasiado para buscar una intervención profesional.

Con base en las estadísticas de consejería de relaciones, es seguro decir que la consejería puede funcionar, especialmente si las parejas buscan la ayuda de un terapeuta de relaciones ante los primeros signos de problemas antes de que los problemas de la relación se vuelvan demasiado difíciles de resolver.

Beneficios de la terapia de pareja

Hombres y mujeres felices en la oficina del consejero

Investigar muestra que la consejería puede funcionar, especialmente si las parejas buscan ayuda antes de que los problemas se vuelvan demasiado complicados o demasiado profundos para resolverlos.

Cuando las parejas buscan asesoramiento antes de permitir que los desacuerdos se agraven, pueden esperar algunos de los siguientes beneficios del asesoramiento de relaciones:

  • Sus patrones de comunicación mejorarán y se volverán más saludables. Por ejemplo, a ambos socios les resultará más fácil expresar sus emociones y pedir lo que necesitan dentro de la relación sin dejar de ser respetuosos.
  • Las parejas estarán mejor preparadas para tomar grandes decisiones juntas.
  • A los cónyuges o parejas les resultará menos difícil resolver problemas juntos.
  • Los socios aprenderán sano habilidades de resolución de conflictos , tales como cómo escuchar mejor y cómo identificar malentendidos.

En última instancia, la consejería de relaciones puede mantener unidas a las parejas cuando han estado considerando el divorcio o la separación.

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¿Qué no hace la consejería de relaciones?

A veces, la gente piensa que un consejero de relaciones le dirá a un miembro de la pareja que tiene la culpa de todos los problemas en la relación.

Otro concepto erróneo es que un terapeuta de relaciones arreglará a una pareja para que la relación pueda volver a ser feliz, pero este no es el caso.

En la consejería de relaciones, ambos socios aprenderán cómo contribuyen al conflicto o la falta de comunicación, y ambos aprenderán formas más sanas de comunicarse juntos.

Otra cosa que la consejería no hace es decirles a las parejas si deben permanecer juntas o divorciarse. El papel del terapeuta de relaciones no es decirle a una pareja que se divorcie.

Esta es una decisión que la pareja tiene que tomar por su cuenta. Si una pareja decide divorciarse, un consejero de relaciones puede ayudarlos a navegar el proceso y mantener el conflicto al mínimo.

¿Cuándo buscar terapia de pareja?

Los expertos recomiendan que las parejas busquen terapia de pareja tan pronto como noten que los problemas de relación están interfiriendo con el funcionamiento diario.

Por ejemplo, si una pareja pelea por los mismos problemas una y otra vez, o descubren que tienen más interacciones negativas que positivas la mayoría de los días, es probable que sea el momento de buscar asesoramiento.

No espere hasta que los problemas sean tan graves que no pueda seguir adelante.

También podría ser una buena idea buscar terapia de pareja antes de casarse. Esto puede ayudarlo a usted y a su pareja a desarrollar las habilidades para un matrimonio fuerte y saludable .

Por ejemplo, puede discutir las expectativas con respecto al sexo, tener hijos, dividir las tareas del hogar y administrar las finanzas.

Esto lo coloca en el pie derecho para un matrimonio más saludable porque sabrá lo que su pareja espera, lo que hará que sea menos probable que encuentre problemas de comunicación o conflictos.

En el extremo opuesto del espectro, algunas parejas pueden buscar asesoramiento cuando se divorcian o separan.

Si las parejas están separadas y están considerando volver a estar juntas, la terapia de pareja puede ayudarlas a determinar si sus diferencias son reconciliables.

Por otro lado, si una pareja ha tomado la decisión de divorciarse, la consejería de relaciones puede ser un lugar seguro para que ambos miembros del matrimonio expresen su enojo y dolor y aprendan formas de ser lo más amigables posible después del divorcio.

La consejería también puede ser un escenario apropiado para manejar conflictos relacionados con custodia del niño y arreglos financieros.

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¿Cómo funciona la consejería de relaciones?

  • Lo que aprendes durante la consejería de pareja

Cuando esté considerando recibir asesoramiento, probablemente se esté preguntando cómo funciona la terapia para problemas de relación. En las etapas iniciales, las sesiones de terapia probablemente no serán muy conflictivas.

Esto se debe a que la terapia de relaciones comienza cuando su terapeuta de relaciones recopila información de usted y su pareja para comprender la historia de su vida y la historia de los problemas de la relación.

Cada socio tendrá la oportunidad de hablar y compartir su versión de la historia.

Después de su sesión inicial, el terapeuta de relaciones puede incluso pedirle a cada pareja que se reúna con el terapeuta individualmente, para que ambos puedan compartir información que no se sientan cómodos compartiendo frente a su pareja.

Una sesión individual también le permite al terapeuta ver cómo interactúan las parejas y si hay alguna diferencia en cómo interactúan cuando están solos.

  • Qué esperar de la consejería

Puede esperar que surjan algunas emociones intensas durante la terapia de pareja, y las cosas pueden incluso empeorar un poco antes de mejorar.

A menudo, cuando las parejas no se comunican bien o se están malinterpretando, es porque están reteniendo información o usando mecanismos de defensa para protegerse.

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Esto significa que las emociones y los pensamientos verdaderos pueden salir a la luz por primera vez durante las sesiones de terapia de pareja, lo que lleva a intensos intercambios entre los socios.

A medida que avanzan las sesiones de consejería de relaciones, puede esperar que el consejero de relaciones actúe como mediador. Su consejero también puede señalar los problemas que salen a la luz durante la consejería o señalar patrones de comunicación poco saludables.

En el transcurso de la terapia, puede esperar aprender mejores habilidades de comunicación, cambiar la forma en que ve a su pareja y la relación, y desarrollar la capacidad de trabajar con su pareja como un compañero de equipo en lugar de un adversario.

Mira también: Lo que podemos aprender en la terapia de pareja

¿Cómo hacer efectiva la terapia de pareja?

Psicólogo​ Consejero Terapeuta Consultoría Dando Consejos de Relación a la Pareja.

La consejería de relaciones puede ser un desafío, por lo que es importante que ambos miembros de la sociedad estén comprometidos y dispuestos a esforzarse para que funcione.

Hay, afortunadamente, algunos pasos que puede seguir para que la terapia de pareja sea más efectiva.

Aquí hay algunos consejos:

  • Se honesto. No tienes que compartir todos los detalles íntimos de tu vida con tu terapeuta, pero si tratas de retratarte de cierta manera o creas una historia falsa de tu relación, tu terapeuta no podrá ayudarte.
  • Sea sincero acerca de sus motivaciones para buscar asesoramiento. Es importante ser honesto acerca de sus objetivos, para que su terapeuta de relaciones pueda intervenir de manera efectiva.
  • Discuta las cosas aprendidas en la terapia una vez que regrese a casa. Es posible que solo pase una o dos horas a la semana con su terapeuta de relaciones, por lo que es importante transferir las habilidades aprendidas en la terapia a su vida real una vez que regrese a casa.
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¿Qué hacer si tu pareja rechaza la terapia?

A veces, un miembro de una sociedad puede querer terapia, pero el otro se niega.

Si este es el caso, podría considerar ir a terapia individual para ver si hay algún problema personal en el que pueda trabajar que, de resolverse, lo ayudará a ser un mejor comunicador.

Quizás mejorar sus propias habilidades de comunicación y resolución de conflictos ayudará a la asociación.

Si su pareja rechaza la terapia, también podría ser beneficioso para usted tener una conversación con su pareja sobre la razón por la que no desea probar la terapia de pareja.

Tal vez a su pareja le preocupa que la terapia no funcione, o siente que ir a terapia es una elección negativa. Es posible que puedas ayudar a tu pareja a superar la resistencia a ir a terapia si le permites expresar sus miedos.

Por otro lado, puede comprometerse y aceptar un plan alternativo, como tener un control semanal sobre el estado de la relacion y cualquier tema que necesite ser discutido.

¿Cómo encontrar un terapeuta de relaciones?

Si usted es busco terapeuta de relaciones , puede ser útil buscar psicólogos, consejeros, trabajadores sociales o terapeutas matrimoniales y familiares locales.

Su centro de consejería local o clínica comunitaria de salud mental probablemente emplea a uno de estos profesionales que está calificado para brindar terapia de pareja.

También puede hacer una búsqueda en Internet de proveedores en su área o pedirle a un amigo o compañero de trabajo una recomendación sobre un terapeuta que haya trabajado para ellos.

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Terapia en persona vs. en línea/aplicación

Al buscar un terapeuta de relaciones, debe considerar si elegirá una terapia en persona o en línea. Si tiene una relación a larga distancia o su pareja viaja por trabajo, puede ser útil elegir un terapeuta en línea.

Terapia en línea también puede ser beneficioso si usted y su pareja se han separado y no viven juntos.

Además, la terapia de pareja en línea puede ser una buena opción para las parejas que tienen agendas ocupadas pero que aún quieren hacer tiempo para la terapia. También puede encontrar que la terapia en línea es más barata en algunos casos.

Conclusión

La terapia de pareja puede ayudar a las parejas que están lidiando con conflictos o estrés que parece que no pueden resolver por sí mismos.

Un terapeuta de relaciones puede brindar una perspectiva neutral y ayudar a las parejas a desarrollar habilidades de comunicación más saludables para que el conflicto no se vuelva tan inmanejable.

Si bien es común que las parejas busquen asesoramiento cuando surgen problemas, algunos pueden incluso buscar asesoramiento prematrimonial para crear una base sólida para un matrimonio saludable.

Cualquiera que sea su situación, gran parte de la investigación muestra que la terapia de pareja sí funciona.

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