Qué esperar en la terapia de pareja: cómo estar preparado

Qué esperar en la terapia de pareja

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Si le preguntaras a una pareja casada si disfrutarían de una relación más sólida y satisfactoria, la mayoría diría que sí. Pero si les dijera que la mejor manera de fortalecer su matrimonio es a través de la consejería, es posible que duden. ¿La razón? Muchos simplemente no están seguros de qué esperar en la terapia de pareja.

En su vida diaria, come, bebe agua y se mantiene lo más saludable posible. Pero eso no significa que no seguirá asistiendo a una cita con el médico de vez en cuando. Del mismo modo, no pienses en asistir a terapia como un fracaso en tu relación. Piense en ello como un chequeo.

La terapia de pareja no es solo para aquellos que tienen problemas en su relación. También puede ser ungran manera para que los socios aprendan a comunicarserelacionarse, resolver problemas y establecer metas para el futuro. Aquí hay algunas maneras excelentes de estar preparado para el asesoramiento y qué esperar en la terapia de pareja.

El consejero hace preguntas

Para poder conocerlos mejor tanto como individuo como en pareja, suconsejerova a hacer muchas preguntas. Esto es especialmente cierto en las primeras sesiones.

Durante su terapia de pareja, discutirán sus antecedentes, creencias, cómo se conocieron y elproblemas que enfrenta ahora en su matrimonio. Si bien esto se parece mucho a una entrevista, se sentirá mucho más como una conversación natural.

Aprender esta información básica ayudará a su consejero a tener una mejor idea de cómo funcionan como pareja, cuáles son sus desencadenantes emocionales y cómo se beneficiarán mejor de las sesiones de terapia.

Incómodo al principio

Es posible que se sienta incómodo o incómodo en algunas de sus sesiones. Puede ser difícil hablar sobre tus secretos y sentimientos más profundos con un extraño.

Algunas de sus sesiones pueden ser muy emotivas, mientras que otras pueden pasar sin que usted o su pareja se digan una sola palabra. Estas son reacciones normales a la terapia de pareja y ambas son aceptables.

Te dan tareas, deberes y asignaciones.

Los ejercicios de unión son un paso común en elproceso curativo. Estos ejercicios son elegidos por su consejero. Dichas tareas y asignaciones para el hogar incluyen caídas de confianza, escribir listas de apreciación, realizar actividades de intimidad como mantener el contacto visual durante un período prolongado de tiempo o hacer planes divertidos para el futuro.

El propósito de estas asignaciones es promover la comunicación, la honestidad, la confianza y las emociones positivas entre los socios.

Habilidades de comunicación efectiva

Al aprender qué esperar en la terapia de pareja, descubrirá rápidamente quehabilidades de comunicación efectivason una gran parte del proceso.

Se alentará a las parejas a comunicarse entre sí, a menudo a través de preguntas abiertas. Esto abrirá debates saludables yenseñar a las parejas a hablar con respeto, escuchar y compartir unos con otros.

Otra gran parte de aprender a comunicarse es aprender a discutir y resolver diferencias. En una de sus sesiones se discutirán técnicas efectivas de resolución de problemas y se pueden dar tareas para ayudar a las parejas a poner en práctica las técnicas en casa.

Redescubriendo tu vínculo

Lo que se espera de la terapia de pareja es salir de sus sesiones sintiéndose más feliz y saludable en su relación. Redescubrirás a tu pareja y fortalecerás vuestro vínculo. Su consejero los ayudará a ambos a establecer metas para su futuro.

La terapia de pareja puede ayudarte a recuperar tu vínculo

Múltiples sesiones

Al discutir qué esperar en la terapia de pareja, es importante reconocer que es probable que su asesoramiento no termine después de la primera sesión. Si bien la terapia de pareja a menudo puede ser una experiencia a corto plazo, a veces pueden ser necesarias sesiones adicionales en el transcurso de meses o años.

Aprovechando al máximo la terapia de pareja

Si bien es normal sentirse un poco incómodo la primera vez que asiste a una terapia de pareja, su experiencia en general debería ser positiva. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta antes de dirigirse a la consejería matrimonial.

Encuentre el consejero adecuado

Diferentes consejeros tendrán diferentes métodos que no siempre funcionarán para usted y su pareja. Varios enfoques, asignaciones de tareas y la duración de las sesiones cambian de un consejero a otro.

No hay vergüenza en cambiar a su consejero si no siente que es compatible. Pero tenga cuidado de no justificar el despido de un terapeuta simplemente porque no está de su lado en ciertos temas, en lugar de sentir una falta de relación o sentirse incómodo en sus sesiones.

Practica la honestidad

Si no estás dispuesto a serabierto y honesto con tu parejasobre temas tanto del pasado como del presente, sus sesiones de terapia terminarán en un punto muerto. No puedes arreglar lo que no reconoces.

Se de mente abierta

No siempre se sentirá natural compartir sus pensamientos, problemas e inquietudes más profundos con alguien que acaba de conocer. Usted puede sentir que sus métodos o asignaciones de tareas son torpes o tontas, pero debe mantener la mente abierta y recordar que son profesionales cuyo trabajo esfortalece tu matrimonio. Confía en el proceso.

Reflexiona sobre tu sesión

La reflexión y la meditación sobre lo discutido durante la sesión pueden ayudar a ambos cónyuges a comunicarse de manera más efectiva y descubrir cómo pueden contribuir a la felicidad y el mejoramiento del matrimonio.

crear un presupuesto

¿Se puede poner precio al amor? Puede sonar tonto hablar de finanzas cuando estás tratando de mejorar tu matrimonio, pero la verdad es que la terapia de pareja puede ser costosa. Desde $ 50 hasta más de $ 200 por hora, es importante que ambos socios discutan un presupuesto razonable.

Si sus sesiones han terminado y se ha excedido en el presupuesto, analice un plan de respaldo, como técnicas de asesoramiento matrimonial que puede probar en casa hasta que pueda permitirse el lujo de volver a la terapia.

Muchas parejas dudan en acudir a la consejería porque tienen una idea negativa de cómo es la terapia. Saber qué esperar en la terapia de pareja aliviará las preocupaciones que los cónyuges tienen sobre la consejería matrimonial. De esta manera, ambos socios pueden beneficiarse de los consejos y técnicas que encuentran en el asesoramiento.

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