Perdón e intimidad: cómo dejar el pasado en el pasado

Perdón e intimidad: cómo dejar el pasado en el pasado

En este articulo

Las parejas tienden a centrarse en los aspectos emocionales y físicos cuando se trata de fomentar y nutrir la intimidad. Es importante reconocer el amplio alcance de la intimidad y explorar las diversas formas que contribuyen a mantener una relación sana y satisfactoria. El perdón y la intimidad son sólo dos de muchos. La intimidad del perdón es mucho más profunda que disculparse mutuamente y prometer no volver a hacerlo.

¿Qué es la intimidad del perdón?

Se describe mejor como una pareja que reconoce una herida en la relación, comprende el impacto de la herida e identifica conclusiones positivas de la experiencia que los ayudarán a crecer y seguir adelante.

Si esos elementos no se exploran, un simple 'lo siento' puede resultar infructuoso y puede impedir que puedas dejar de lado el resentimiento y la ira persistente de una transgresión pasada.

Lecciones aprendidas de los pacientes

Como Terapeuta Matrimonial y Familiar, he trabajado con muchas parejas que han optado por perdonar y realmente quieren dejar el pasado en el pasado. Desempacaron el dolor causado en la relación, tomaron posesión y se disculparon. Aun así, es una lucha diaria que todavía se relacionen con su pareja a través de la lente del pasado, incluso con un progreso visible y un cambio positivo.

Por ejemplo -

Mike siempre llegaba tarde al comienzo de su relación con Tamara. Llegaría al menos 15 a 20 minutos tarde a las fechas y planes, lo que causaría un conflicto significativo, así como también ansiedad y frustración para Tamara.

Ella consideró su tardanza como un ejemplo de su falta de respeto hacia ella y su ansiedad aumentaría con cada minuto de espera. Mike y Tamara llegaron a identificar que la tardanza de Mike afecta muchos otros contextos de su vida y que realmente necesitaba trabajar en la gestión del tiempo como un todo.

Es importante ser específico acerca de los significados antiguos y los significados nuevos (precisos) relacionados con su pareja y la relación.

Las viejas narrativas que surgieron para Tamara eran algo así como, a él no le importa cuánto tiempo lo espero o, no respeta mi tiempo. Es desconsiderado y egoísta, etc.

Nuevas narrativas precisas de Tamara

Nuevas narrativas precisas de Tamara

Las nuevas narrativas tomadas de Tamara dicen, Mike necesita mejorar su gestión del tiempo en general y él es dueño de eso, o Ambos entendemos el impacto de esto en la relación y Mike está trabajando activamente para abordarlo, y su puntualidad está mejorando en general. .

Puede haber un progreso significativo realizado por Mike, como llegar a tiempo y volverse más de la norma. Pero de vez en cuando, si llega incluso 5 minutos tarde, Tamara puede comenzar a relacionarse con él a través de la lente del pasado: no respeta mi tiempo. Él no se preocupa por mí corre por su mente aumentando su ansiedad.

Si Tamara puede captar estos pensamientos y no aferrarse automáticamente a ellos como verdad, entonces esa es la mitad de la batalla. El objetivo es no tener nunca estos pensamientos o sentimientos. El objetivo es ser curioso y consciente cuando surjan.

Solución a este problema general: fomentar la intimidad del perdón

Al reconocer el resurgimiento de viejos pensamientos y explorar si pueden estar fuera de lugar en el presente, se puede nutrir y fortalecer la intimidad del perdón. Estos recordatorios de una historia negativa del pasado pueden generar emociones crudas que son más relevantes para el pasado pero que se sienten completamente precisas en este momento.

Compartir su vulnerabilidad puede ser increíblemente útil e incluso permitir que usted y su pareja se conecten en ese momento. En lugar de gritar y criticar a Mike cuando llega 10 minutos tarde, Tamara podría decir: Me siento bastante ansiosa, como solía sentirme cuando llegabas tarde anteriormente. Estoy tratando de no tomármelo como algo personal o atacarte, pero estoy pasando por un momento difícil a pesar de que has estado trabajando duro en la puntualidad.

Tres beneficios significativos de nutrir la intimidad del perdón

  1. Le da a Mike la oportunidad de validar los sentimientos de Tamara (sin que él tenga la culpa)
  2. Proporciona un espacio seguro para que Mike le déSoporte emocional(sin que ella sea la victima)
  3. También reconoce que se han hecho progresos y permite que la pareja se conecte a través de un momento desafiante juntos.

Esto le da a la pareja una mayor oportunidad de dejar de culpar y atacar donde corresponde. La mejor parte es que la intimidad del perdón no es algo que tengas que luchar solo o que caiga sobre los hombros de una persona.

Poner el pasado en la perspectiva adecuada como equipo es clave.

¿A través de qué par de marcos estás mirando la situación?

Ayúdense unos a otros si parece que han perdido los lentes nuevos que los ayudan a verse, amarse y relacionarse en el presente. Trabajar juntos para reconocer estos momentos y reconocer el regalo del perdón en su relación sanará viejas heridas y les permitirá superar el hipo de la mano.

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