Manejar el matrimonio con TEPT: hacer frente al sufrimiento de la pareja

Concéntrese en el joven pensativo estresado sentado separado de la esposa ofendida en el sofá en casa

Sucedió de nuevo.

¿De qué se trataba esta vez?

¿Su cónyuge tuvo una pelea por algo pequeño? Tal vez rechazaron otra noche familiar debido a las multitudes, en lugar de decir Te vas, o no quiero.

Experiencias traumáticas pasadas puede tener un impacto negativo incluso en las relaciones más sólidas. En este artículo, espero proporcionar una comprensión fundamental de lo que es el trastorno de estrés postraumático de una manera que sea relevante para el matrimonio con TEPT y el impacto del TEPT en el cónyuge.

También discutiré algunas estrategias que podrían ayudar a manejar los síntomas del PTSD dentro de su relación de manera colaborativa junto con las formas de vivir con un cónyuge con PTSD.

Trastorno de estrés postraumático (PTSD) y PTSD Matrimonio:

El Trastorno de Estrés Postraumático afecta aproximadamente al 3,5% de la población general, según estudio . Los síntomas pueden incluir:

  • aumento de la ansiedad,
  • irritabilidad,
  • depresión,
  • pesadillas, y
  • evitación de recuerdos del evento traumático.

De hecho, otro investigar muestra que hay más de 600.000 combinaciones posibles de síntomas de PTSD. Se ha demostrado que los síntomas del PTSD afectan directamente no solo a los cónyuges o parejas, sino también a los niños dentro del hogar.

Estos síntomas tienen el potencial de afectar negativamente la calidad de la relación, aumentar la angustia marital y dificultar la intimidad. También se ha observado que los hombres pueden brindar menos apoyo y validación cuando se discuten los aspectos negativos del matrimonio con TEPT con los efectos del matrimonio por TEPT después de eventos traumáticos.

¿Cómo afecta el TEPT al cerebro?

Esposo africano solidario abrazando a la esposa llorando pidiendo perdón o consolando consolando ayudando a compartir el dolor o el problema

Tanto los marcos conductuales como los cognitivos nos ayudan a comprender por qué se desarrollan los problemas matrimoniales de PTSD. Está directamente relacionado con cómo el trastorno afecta al cerebro:

Una perspectiva conductual

Para explicar mejor una perspectiva conductual, suponga que usted fue víctima de una grave mordedura de perro. Esta mordedura podría, de manera muy efectiva, asociar a los perros con el peligro. A menos que se desafíe de manera efectiva, esta asociación no solo puede persistir sino que puede empeorar debido a la evitación.

Consejería matrimonial y terapias para PTSD como Exposición prolongada o la terapia de manejo del trauma (terapias basadas en la exposición) rompen la asociación entre los recordatorios traumáticos y los resultados negativos presentando la situación temida sin peligro o daño real.

Una perspectiva cognitiva

Desde una perspectiva cognitiva, El PTSD puede verse como el resultado de un conflicto entre creencias. Durante gran parte de nuestras vidas, se nos enseña que el mundo, en teoría, funciona de ciertas maneras.

Los cuentos de hadas son un excelente ejemplo, ya que en la mayoría se nos brindan ejemplos de causa y efecto. La gente buena es recompensada, la gente mala es castigada. Se cree en la verdad, mientras que las mentiras hacen daño (como aparece en 'El niño que gritó lobo'). Aunque bien intencionadas, las creencias del mundo justo no siempre se alinean con la realidad. Supongamos que creo

A la gente buena le pasan cosas buenas y a la gente mala le pasan cosas malas.

Ahora, supongamos que soy asaltado violentamente. La mayoría de los lectores estarían de acuerdo en que el asalto violento es indiscutiblemente algo malo.

¡Pero espera! ¡Las cosas malas solo le pasan a la gente mala! ¿Qué sucedió?

Ahora se me presentan dos verdades en conflicto.

  1. A la gente mala le pasan cosas malas, y
  2. Me pasó algo malo.

Cuando se presenta una crisis de este tipo, hay algunas maneras en las que podemos proceder.

  1. Podemos cambiar nuestras creencias sobre el evento traumático.
  2. Podemos cambiar lo que creemos sobre nosotros mismos.

Cambiar nuestras creencias sobre qué factores externos contribuyeron al evento traumático tiende a ser más deseable. Si en un accidente automovilístico grave, observar factores externos, como las condiciones de la carretera, el clima, nos ayuda a reconocer por qué el evento pasó a ser utilizado como factores externos, en lugar de atribuir el evento a algún aspecto de nosotros mismos.

Desafortunadamente, a veces nuestras creencias internas sobre nosotros mismos son las que cambian.

En el ejemplo anterior, la forma más lógica en que podemos mantener nuestra creencia de que a las personas malas les suceden cosas malas y al mismo tiempo reconocer nuestro evento traumático es cambiar nuestra creencia sobre Nosotros mismos . En este ejemplo, podríamos creer que soy una mala persona, lo que luego podría filtrarse en nuestro pensamiento después de otros eventos negativos, así como nuestras emociones.

PTSD y problemas matrimoniales: ayudar al cónyuge con PTSD

Consejero y pareja feliz enamorada después de una terapia eficaz, hombre y mujer sonriendo entre sí, panorama con espacio vacío

Existen varias herramientas y técnicas que pueden ayudar a reducir los síntomas al tratar con un cónyuge con PTSD y, con el tiempo, reducir la intensidad de esos síntomas. Entonces, precisamente, ¿cómo ayudar a un cónyuge con PTSD?

  • Haga las preguntas correctas y respete su experiencia.

Si su cónyuge evita ciertas actividades, entender por qué las actividades son problemáticas para ellos es muy útil. También puede ser que la justificación del caso detrás de la evasión esté en capas.

Como ejemplo, muchas veces las personas con trauma pueden evitar los lugares concurridos. Una razón potencial que ofrecen podría ser algo como No quiero ir porque hay demasiada gente. En este caso, es poco probable que la multitud, per se, sea la preocupación real.

Más bien, puede ser lo que la multitud representa. Una pregunta de seguimiento útil podría ser ¿Por qué te molesta la multitud?, que podría revelar una respuesta similar a Porque algo podría pasar.

A través de esta suave línea de preguntas, comenzamos a ver que el la preocupación es más por su sensación de seguridad que por la multitud misma. La indagación suave y respetuosa y la exposición incremental (con el conocimiento y permiso de su cónyuge, por supuesto) pueden ayudar a reducir estas preocupaciones. Tenga en cuenta que esta línea de preguntas puede llevar tiempo, ya que puede ser incómodo para su pareja o cónyuge hablar sobre ello.

En última instancia, depende de ellos cuánto hable su ser querido sobre sus pensamientos o emociones. Asegúrese comunicarse efectivamente con ellos durante el proceso.

  • Agregue recursos a su caja de herramientas colectiva

Hay varias aplicaciones para teléfonos inteligentes que están orientadas al PTSD e incluyen habilidades de afrontamiento basadas en evidencia que se pueden usar según sea necesario. Durante el matrimonio con PTSD mientras se trata de un cónyuge con PTSD, estas aplicaciones cubren una amplia gama de estrategias de afrontamiento de validación que cubren muchos síntomas centrales del TEPT .

Incluso si su pareja o cónyuge no quiere utilizar la aplicación, familiarizarse con las estrategias de afrontamiento puede permitirle ayudarlos mejor cuando más lo necesitan.

  • Buscar terapia

La terapia puede ser un recurso maravilloso y puede ayudar a quienes han pasado por experiencias traumáticas a mejorar su calidad de vida. En el matrimonio con TEPT, también puede alentarlos a que busquen terapia en un centro de confianza. profesional de la salud mental con experiencia en trauma o PTSD.

En el video a continuación, Ilene Smith habla sobre la curación del sistema nervioso de un trauma mediante la experiencia somática. La experiencia somática es un enfoque que utiliza un enfoque corporal para trabajar con el trauma, el TEPT, el estrés, la ansiedad y la depresión. Obtenga más información al respecto a continuación:

Además, puede encontrar que las parejas o terapia familiar ayuda a resolver otros puntos de tensión, como los problemas de comunicación. Como siempre, verifique que cualquier proveedor que esté considerando tenga la licencia adecuada con la agencia respectiva en su estado.

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