Formas en que puede ser el que salve su matrimonio

Si estás luchando con problemas matrimoniales, lo más probable es que te sientas frustrado, triste o simplemente desesperado. Un matrimonio fallido puede sentirse como una trampa, donde nada pasa de ser horrible.

En situaciones como esta, obtener terapia o tratar de resolver sus problemas juntos como un equipo es un sabio consejo. Pero, ¿hay algo que puedas hacer individualmente para salvar tu matrimonio? Te sorprenderá saber que sí, puedes.

Si está preocupado por su matrimonio, pruebe estas 7 cosas que podrían salvarlo.

1. Elogie con más frecuencia y sea específico

La crítica constante no crea una buena base para un matrimonio. Si criticas mucho a tu pareja, la enemistarás y todo se sentirá combativo.

Intenta elogiarlos en su lugar. Si hizo un esfuerzo, te hizo reír, fue amable con un extraño o ayudó a los niños con su tarea, agradécele. Si te encanta su sentido del humor o lo apasionados que son por sus causas favoritas, díselo.

Es tan fácil ser específico con las críticas (¡llegaste 40 minutos tarde!), ¿por qué no intentas ser específico con tus elogios?

2. Establezca un tiempo claro para escuchar

Ambas partes en una relación merecen ser escuchadas y validadas– pero el momento no siempre es el correcto. Si su pareja trata de hablar con usted mientras hace malabarismos para preparar una comida y responde las preguntas de los niños sobre la tarea, no obtendrá la mejor atención.

En lugar de ignorarlos, trata de decir que no puedo hablar de esto en este momento, pero hagamos tiempo para sentarnos después de la cena. Hágales saber que sus preocupaciones son importantes para usted y luego continúe sentándose y hablando con ellos.

3. Deja ir las pequeñas cosas

Si estás luchando en tu matrimonio, es muy fácil comenzar a elegir las pequeñas cosas que te irritan. Si siempre dejan el asiento del inodoro levantado, o siempre se equivocan cuando cuentan esa historia, pronto te encontrarás hirviendo a fuego lento.

Pero esto no ayudará a salvar su matrimonio.

Aprendiendo a dejar ir las pequeñas cosasrequiere disciplina, pero los resultados (¡menos tensión en general!) valen la pena. Respira hondo, cuenta hasta diez y simplemente recuerda que algunas cosas realmente no importan tanto.

4. Aprende técnicas sanas de conflicto

Si tiene problemas matrimoniales, lo más probable es que esté lidiando con muchos conflictos. Los puntos de desacuerdo pueden convertirse fácilmente en discusiones que los dejen molestos a ambos. El conflicto constante rápidamente te hará sentir que tu matrimonio está condenado.

Por eso aprendertécnicas sanas de conflictopuede ayudar a salvar su matrimonio. Si puede aprender a escuchar sin juzgar y centrarse en la resolución en lugar de ganar, verá una gran diferencia. Tome una decisión consciente de hablar con respeto, escuchar con amabilidad y abstenerse de recordar el pasado.

5. Comete actos de bondad al azar

¿Responderías mejor a alguien que te ignorara y te tratara como una molestia, o a alguien que te tratara con amabilidad? Es muy lógico, pero es fácil olvidar que tus acciones afectan el resultado que obtienes.

Muestre a su pareja un poco de amor y amabilidad, y se sorprenderá de la cantidad de sanación que se produce. Hazte cargo de una tarea que odian, sorpréndelos con su comida favorita u organiza una noche agradable para ustedes dos.

Estas pequeñas cosas no salvarán su matrimonio por sí solas, pero fomentarán un ambiente más amable que sea más propicio para abordar juntos los problemas más importantes.

6. Reconocer lo bueno

Reconocer lo bueno de tu matrimonio te ayudará a sentirte más esperanzado al respecto. Incluso puede obtener un bloc de notas y hacer una lista de cosas buenas. Tal vez seas un fantástico equipo de bricolaje. Tal vez compartan muchos valores fundamentales o sepan cómo hacer reír al otro.

Buscar lo bueno entrenará tu mente para ver más de eso. Cuando adoptas esta mentalidad, las cosas malas se vuelven más fáciles de manejar, porque no te abruman.

Busque formas de impulsar lo bueno en su matrimonio dedicando tiempo a actividades que saquen lo mejor de ambos, y no olvide decirle a su pareja todas las cosas que le encantan de estar casado con ella.

7. Cuida tus propias reacciones

¡No puedes, y no debes! – controla las palabras y acciones de tu pareja, pero puedes vigilar tus propias reacciones.

Nuestras propias reacciones pueden hacer que una situación tensa sea mucho peor. Si te erizas o te preparas para una réplica sarcástica, respira hondo y aléjate de la situación. Si es necesario, haz algo de cuidado personal, como meditación, yoga o una taza de café tranquila para recuperar el equilibrio.

Si puedes abordar los problemas con calma, no te parecerán tan insuperables.

A veces, lo que salva un matrimonio no es una gran cosa, sino muchas pequeñas cosas que se suman a una relación más saludable. Pruebe estas técnicas hoy: puede usarlas para construir una base más enriquecedora y respetuosa desde la cual avanzar juntos.

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