6 consejos para desarrollar la intimidad emocional en el matrimonio
¿Te preguntas a menudo qué es la intimidad emocional? o ¿Qué es la intimidad emocional en el matrimonio? y ¿cómo construir intimidad emocional en el matrimonio?
Intimidad emocional está relacionado con la conexión que tienes con tu pareja, también está relacionado con los sentimientos de pasión y romance. La intimidad emocional en el matrimonio crea una percepción de cercanía entre la pareja que a su vez se traduce en una sensación de confianza, seguridad y amor.
La intimidad emocional actúa como un espejo para el alma de su cónyuge y refleja sus esperanzas, sueños y temores. La intimidad emocional puede aumentar y disminuir con el tiempo; y en todo matrimonio, hay fases en las que falta el sentido de intimidad de la pareja en el matrimonio.
La falta de intimidad emocional suele ocurrir antes de la disminución de la confianza, la mala comunicación. Falta de intimidad emocional también puede ser el resultado de sentimientos o conflictos no resueltos. Puede ser el resultado de negocios o falta de tiempo, cuando otras prioridades en la vida han tenido prioridad, restando valor al matrimonio.
Algunas de las señales comunes de que su matrimonio podría carecer de intimidad emocional son:
- Una sensación de estar distante de tu pareja.
- Falta de transparencia emocional
- Tu pareja no se expresa lo suficiente
- Tu vida está cada vez menos conectada o entrelazada
- Falta de intimidad física
- No tienes pasatiempos o intereses compartidos
- No escuchar lo suficiente
En tal impasse, ambos socios deben tratar de mantener y construir intimidad en el matrimonio . C Crear intimidad en el matrimonio o crear intimidad emocional comienza abordando la falta de intimidad emocional en el matrimonio.
Una vez que usted y su pareja hayan reconocido la falta de intimidad emocional en su matrimonio, existen muchos métodos para desarrollar la intimidad emocional en el matrimonio.
Construyendo intimidad emocional
La importancia de intimidad emocional en un matrimonio No se puede enfatizar lo suficiente, no solo es esencial para un matrimonio sino también para el bienestar de un individuo. Como se explicó anteriormente, saber Cómo construir intimidad emocional en su matrimonio, primero necesita entender cuál es la causa asociada con la falta de intimidad emocional.
Mientras tanto, aquí hay algunas formas de darle a su matrimonio el impulso de intimidad emocional que tanto necesita:
- Di tu verdad
Muchos terapeutas y consejeros de relaciones aconsejan a las parejas que “digan sus verdades”, lo que significa que cuando surge un sentimiento, no debe reprimirse. En cambio, debe transmitirse lo antes posible, idealmente de una manera no amenazante. Existen diferentes métodos para di tu verdad, descrito abajo.
- Declaraciones de I
La forma en que se comunican las verdades es tan importante como la propia comunicación. Mantener el enfoque en uno mismo es un sello distintivo de esta filosofía y requiere enfocarse en el sentimiento más que en la persona o el comportamiento de la persona.
Por ejemplo, esto puede expresarse como 'mi verdad es que me siento solo cuando paso demasiado tiempo solo en la casa'. Contrasta esta afirmación con esta, 'mi verdad es que me siento descuidado cuando pasas demasiado tiempo jugando al golf'.
La última frase puede ser más apta para iniciar una discusión, mientras que la primera declaración deja la interpretación a la pareja, abre un diálogo para discusión y resolución, y elimina la culpa de la ecuación.
Puede crear sus propios ejemplos, utilizando las oraciones anteriores como plantilla para practicar la identificación de palabras que pueden sustituirse por “descuidado” y la parte de “usted” de la frase. Practique hacer oraciones que se centren en identificar nombres de sentimientos (me siento triste, ansioso, confundido, avergonzado, enojado).
La segunda parte de esta práctica debe incluir frases que reduzcan la culpa, donde la segunda parte de la oración no identifica a la persona o su comportamiento como el foco y evita las declaraciones 'tú'.
- Un enfoque sin restricciones
Por lo general, nos socializamos para evitar la confrontación al mantener nuestros pensamientos y opiniones para nosotros mismos. Algunas personas han encontrado liberador utilizar un enfoque honesto de las situaciones al comunicar su opinión basada en su experiencia y lo que les parece correcto.
Un ejemplo de esto podría ser hacer una declaración como: 'Tengo miedo de que se enoje y me grite cuando le expreso mis preocupaciones sobre nuestras finanzas'.
Aunque esto incluye una declaración de 'usted', este enfoque puede fomentar la confianza y la asertividad en personas con antecedentes de contener sus sentimientos, o con quienes tienen problemas en las relaciones que se basan en no identificar y expresar opiniones.
- Enfócate en ser real, no tener la razón
Siempre que decimos nuestras verdades, es más importante que nos expresemos con sinceridad, en lugar de centrarnos en tener razón. Las opiniones son opiniones y varían de persona a persona.
- Mindfulness y gestión
Ser empático y consciente de cómo otra persona puede sentirse o reaccionar también es necesario al expresar verdades. También es útil aclarar su comprensión o sus preocupaciones sobre los sentimientos de la otra persona.
Nunca debe intentar manipular o cambiar los sentimientos o emociones de otra persona; esta no es una estrategia efectiva ni es un enfoque de decir tu verdad. Recuerde, su verdad surge de sus valores y experiencias personales.
- Haga tiempo y esté disponible
Las citas nocturnas son importantes, sin embargo, debes romper la monotonía de esta actividad ritual. Encuentre actividades nuevas y emocionantes en las que usted y su cónyuge se concentren solo el uno en el otro y no se distraigan con teléfonos, correos electrónicos o cualquier otra preocupación del mundo. Hacer algo significativo te ayudará a reconectarte con tu cónyuge y a revivir los factores estresantes habituales.
Similar a aumentar la intimidad emocional , a veces haga todo lo posible para estar disponible para su cónyuge. Nuevamente, la idea es romper la monotonía de tu día a día y hacer algo que sorprenda a tu pareja y le recuerde lo mucho que significa para ti.
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