Cómo la calidad del sueño puede mejorar su relación

Sí, dormir es bueno para nuestra salud, nuestro estado de ánimo e incluso nuestra dieta. Pero, ¿sabías que tomar algunos Zzz también puede ser bueno para tu matrimonio? Puede que no te des cuenta, pero la higiene del sueño juega un papel importante enrelaciones saludables. Comprender la importancia del sueño puede acercarlos a usted y a su pareja.

Argumentos de nada malhumorados

Cuando te despiertes, es probable que tu cónyuge sea la primera persona con la que interactúes. Si te interpones entre tu pareja y su café de la mañana, sin darte cuenta podrías estar sufriendo la peor parte de su mal humor matutino. O viceversa.

Cuando estamos en una relación comprometida, no importacuanto amor y comprensionhay, a veces las emociones pueden subir y se dicen palabras hirientes. Aunque sabemos esto en un nivel lógico, los sentimientos se hieren y se pueden formar resentimientos.

La calidad del sueño de tu pareja te afecta

Incluso si está durmiendo bien por la noche y se siente renovado por la mañana, la falta de sueño de su pareja puede causar adversidad en su relación. En un estudio realizado por Wendy Troxel, Ph.D; las parejas informaron más interacciones negativas entre sí durante el día cuando uno de los cónyuges dormía menos de seis horas.

Diferentes horarios de sueño

Digamos que te acuestas a las 10 de la noche, pero tu amor no se mete debajo de las sábanas hasta las 11:30 de la noche. Es posible que ya estés en el país de los sueños, pero su escalada a la cama está perturbando tu sueño, te des cuenta o no. Estos pequeños movimientos en realidad pueden sacarlo de caer en etapas más profundas de sueño, que necesitamos para recargar nuestros cuerpos y mentes.

Personalmente, si me voy a la cama más temprano que mi esposo, me siento fuera de ritmo con él. Sin duda, puede ser difícil si los dos tienen diferentes horarios de trabajo y, por lo tanto, tienen que despertarse a diferentes horas. Si es posible que uno de ustedes se vaya a la cama y se despierte más temprano para tener el mismo horario de sueño, es posible que desee hablar sobre cómo hacer el cambio.

Además, ¿a quién no le gusta un poco de caricias antes de quedarse dormido? Esta conexión piel con piel liberará oxitocina, la hormona del amor, en el cerebro de usted y de su pareja. Un estudio realizado en 2012 exploró los niveles de oxitocina producidos por parejas y solteros. Uno de los hallazgos indicó queparejas que eran más cercanas físicamente entre sí, (como en los abrazos) produjo niveles más altos de oxitocina.

Los socios que duermen sincronizados suelen ser más felices

Los estudios sugieren que las parejas cuyos hábitos de sueño están más en sintonía entre sí estaban más satisfechas en sus matrimonios. Julie Ohana habla de cómo sar comidas en familia puede fortalecer sus relacionesen esta entrada de blog. Compartir su cama juntos para lograr un sueño de alta calidad también es un factor importante para mantener relaciones saludables.

Heather Gunn, Ph.D., publicó un estudio de investigación para la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y afirma: El sueño de las parejas casadas está más sincronizado minuto a minuto que el sueño de individuos al azar. Esto sugiere que nuestros patrones de sueño están regulados no solo por cuándo dormimos, sino también por con quién dormimos.

Cómo mejorar tu sueño, juntos

Empezar unconversación con tu parejasobre sus hábitos de sueño combinados. Hable acerca de dónde cada uno de ustedes puede hacer concesiones por el otro, a fin de llegar al mismo horario. Cree una rutina nocturna que puedan hacer juntos paraayudarse unos a otrosrelajarse del estrés del día. Tal vez incluso incluya un masaje relajante para relajarse.

Cuando dormimos lo suficiente, nos sentimos bien descansados ​​y nos despertamos naturalmente en el momento adecuado, de acuerdo con los mecanismos de nuestro cuerpo. Estamos de mejor humor en general y tendemos a tratar a los demás con más amabilidad. Sé que estoy de mal humor si no he dormido bien. Hagamos del sueño una prioridad por el bien de nuestro matrimonio.

Sara
Sarah cree firmemente que una buena noche de sueño lo arregla todo. Como ex zombi privada de sueño, se dio cuenta de que optimizar el sueño puede tener un impacto significativo en la vida. Se toma muy en serio la salud del sueño y alienta a otros a que también lo hagan en Sleepydeep.com .

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