3 sencillos consejos para ayudarte a disfrutar de una gran conexión con tu pareja
Puede ser difícil creer que la felicidad puede ser una elección que haces. Algunas personas tienen la mentalidad de que nuestras reacciones emocionales a nuestras circunstancias son instintivas y dado que no siempre elegimos nuestras circunstancias, nuestra reacción es simplemente una respuesta automática a las situaciones.
La vida está llena de experiencias, algunas de las cuales pueden dar una alegría indescriptible y otras una tristeza insoportable. Si bien no siempre puede cambiar sus circunstancias, puede influir en cómo responde. Los pensamientos que tienes impactan directamente en la forma en que te sientes. Para cambiar tu sentimiento sobre algo, debes considerar cómo lo estás pensando. Esto es algo que requiere práctica, tiempo y esfuerzo. Además, es una habilidad que desarrollas, lo que significa que mejoras en ella cuanto más la usas. Los beneficios de esta práctica superan con creces el trabajo involucrado en este proceso de cambiar la forma en que piensas para que puedas sentirte diferente. Algunas cosas útiles que debe saber sobre cómo puede elegir más felicidad para usted y, en última instancia, para su relación.
1. Practica reformular tus pensamientos
La forma en que pensamos acerca de las cosas afecta la forma en que nos sentimos. El cerebro procesa el dolor emocional y físico de manera muy similar. Esto significa que incluso después de que el dolor se ha ido, el recuerdo del dolor permanece. En el cerebro, el dolor de una pierna rota y la angustia de un corazón roto comparten gran parte del mismo circuito. Si bien algunas experiencias (o personas) se pueden evitar, otras no se evitan tan fácilmente.
Tómese un tiempo para evaluar y reformular la forma en que piensa acerca de sus experiencias y las relaciones significativas en su vida. Reencuadrar implica identificar sus pensamientos inútiles y reemplazarlos por otros más positivos o adaptables. La experiencia en sí misma no cambia, pero la forma en que piensas y sientes sobre ellos sí puede. ¿Tiene pensamientos realistas y adaptativos? ¿O sus pensamientos son contraproducentes, irracionales o teñidos de ira? Si empiezas a pensar diferente, te sentirás diferente. Al pensar en formas más saludables y constructivas, en realidad estás eligiendo la felicidad y la paz para ti.
2. Practica la atención plena
Durante el transcurso de su relación, puede haber algunas cosas que su pareja haga o diga que usted considere molestas o incluso que se hayan vuelto problemáticas en su relación. Puedes practicar mindfulness en esos momentos para ganar el control de tus emociones. Mindfulness es un estado de atención activa e intencional en el presente. La práctica de la atención plena puede permitirte controlar una reacción impulsiva a tus sentimientos de irritación o dolor hacia tu pareja. Las parejas que practican la atención plena tienen relaciones más satisfactorias porque pelean menos, tienen menos reacciones defensivas y son más complacientes entre sí.
3. Trabaja en tu comunicación
Tener una comunicación abierta y honesta genera menos oportunidades de conflicto, una mayor comprensión de las necesidades de los demás y una conexión más profunda. UNfalta de comunicaciónes una razón común para el fracaso de las relaciones y la insatisfacción.
A menudo, después de estar en una relación con alguien durante un largo período de tiempo, las parejas tienden a formarse la idea de que sus sentimientos y necesidades deben entenderse mutuamente y no necesitan expresarse. Si bien este puede ser el caso de algunas parejas o en algunos casos, su pareja no es un lector de mentes ni se debe esperar que sepa todas las cosas en todo momento. Esa no es una expectativa razonable y, como tal, la frustración de las necesidades no satisfechas puede ocurrir y ocurrirá. Mantenga una línea de comunicación abierta, libre de juicios y de apoyo. Sus necesidades y sentimientos pueden cambiar y no son constantes a lo largo del tiempo.
Al incorporar estas 3 prácticas simples, puede aumentar sus posibilidades de tener una conexión más satisfactoria con su pareja al profundizar su relación emocional y emocional.intimidad física. Tu felicidad depende mucho más de tu actitud que de las circunstancias externas.
¡Por hacer de tu felicidad una prioridad y tu responsabilidad!
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