Cómo fortalecer la conexión de su relación: asesoramiento de expertos
En este articulo
- Escuchando a tu pareja
- Hacer preguntas útiles
- Ofreciendo revisar un escenario difícil
- Simplemente estar ahí en un momento difícil
- Unirse a alguna actividad lúdica
A través de las etapas del matrimonio, un tema está siempre presente: la conexión entre los socios.
Al principio de una relación, siempre hay algún tipo de conexión, ya sea un intercambio de miradas inmediato o un apego más gradual, que crece a lo largo de meses o años.
La novedad de la conexión de la relación es como los primeros signos de la primavera, con capullos apenas abiertos y los sonidos de los cantos de apareamiento de los pájaros. ¡Es emocionante!
Las feromonas hacen su magia, y los neurotransmisores serotonina y dopamina aportan opulencia a cada momento que la pareja pasa junta. La conexión de la relación es palpable y crece cada vez que se ríen juntos o comparten una experiencia placentera.
A menudo, este delicioso tiempo de ser enamorado durará sólo unos pocos meses. Lamentablemente, puede caer en picada cuando la pareja se embarca en planes de boda.
Hay tantas decisiones que tomar: los votos, la ceremonia, el lugar , y la recepción, las flores, la comida y las bebidas, la música, sin mencionar la lista de invitados.
¿Quién se sentará al lado de quién? ¿Cómo se tolerarán los suegros? ¿Quién se sentirá excluido, qué amigos simplemente no se pueden acomodar?
Los planes de boda son quizás la primera prueba crucial de la capacidad de una pareja para tomar decisiones juntos y superar los puntos muertos en el proceso.
Pero como terapeutas matrimoniales y familiares , a menudo sentimos que se pone demasiado énfasis en la boda y no lo suficiente en la consejería prematrimonial.
Fomentar la conexión de la relación
Con la perspectiva y el equilibrio adecuados, la planificación de la boda puede ser un curso acelerado de comunicación y toma de decisiones para la pareja y sus familias y amigos.
La luna de miel es otra oportunidad para que la pareja afine sus habilidades para conectarse entre sí. Aunque los socios hayan vivido juntos anteriormente, en realidad estando casado pone un sesgo psicológico diferente en su relación.
¿Cómo manejarán sus diferentes necesidades de pasar tiempo juntos versus tiempo separados? ¿Qué compromisos harán en cuanto a actividades recreativas y relajantes durante este tiempo?
Quizás esta experiencia sea la primera escala en su viaje de conexión. Sin embargo, sentirse conectado con la otra persona no sucede simplemente.
Entonces, ¿cómo fortalecer su relación?
Si quieres sentirte más conectado con tu pareja, se necesitan muchas habilidades de la siguiente manera:
1. Escuchar a tu pareja
Si siente una pérdida de conexión en su relación, intente escuchando a tu pareja . Realmente es una de las formas efectivas de conectarse con su pareja.
Y esto no es solo usar los oídos, es escuchar con todo el cuerpo !
Es ver cambios sutiles en la expresión facial; escuchar diferencias en el volumen y en el tono de la voz, experimentar la energía de la otra persona; y saber cuándo estar quieto.
2. Hacer preguntas útiles
Preguntas abiertas, como ¿Cómo es eso para ti? sacar a la otra persona y permitirles que se expresen .
Esto, a su vez, aumenta su confianza en sí mismos y fortalece la conexión de su relación. (Las preguntas que solo requieren una respuesta Sí, No excluyen a su pareja).
3. Ofreciendo revisar un escenario difícil
Para intensificar la conexión de su relación, puede intentar ayudar a su pareja a través de un escenario desafiante.
Un compañero puede hacer esto mediante el juego de roles.
Por ejemplo, si su cónyuge va a ser entrevistado para un nuevo trabajo o una promoción, puede ayudarlo haciendo una lista de preguntas probables y desempeñando el papel de entrevistador.
4. Simplemente estar ahí en un momento difícil
Tal vez a su cónyuge le guste pescar, por lo que ir a pescar es una gran idea para compartir la energía de su cónyuge.
Esto podría resultar ser un buen descanso de los desafíos que enfrentan. Además, apreciarían tu gesto considerado.
No siempre necesitas palabras para demostrar la conexión de tu relación. Puedes hacerles saber sin palabras que estás ahí para ellos en sus momentos difíciles.
5. Participar en alguna actividad lúdica
Jugando juntos es simplemente incomparable para generar sentimientos de cercanía y reforzar la conexión de su relación.
Factores que causan una pérdida de conexión en la relación
La conexión está en el corazón de cada relación que funciona. ¡Es incluso más poderoso que la experiencia de apoyarse mutuamente!
Esta última expresión definitivamente connota las ideas de defensa y protección mutua. Es absolutamente vital que los socios se ofrezcan mutuamente un fuerte sentido de seguridad .
Sin embargo, no olvidemos que la seguridad/inseguridad está basada en el miedo, mientras que la conexión se basa en la libertad de estar con el otro.
En la sociedad occidental actual, la conexión está bajo amenaza por estándares basados en la producción:
- Largas horas en el lugar de trabajo.
- Demanda implícita de poner el lugar de trabajo en una posición privilegiada en nuestras vidas
- Dispositivos electrónicos que extraen nuestra energía, incluidos correos electrónicos, noticias en Internet o dispositivos móviles, Facebook y otras redes sociales, etc.
- Cocinar alimentos nutritivos, una enorme demanda de nuestro tiempo y energía
- Cuidar a los niños, incluido el transporte a todos sus eventos.
- Obligaciones hacia familiares y amigos
- Tareas del hogar; y muchas otras actividades que demandan nuestro tiempo y atención.
¿Cómo podemos proteger la conexión vital de la relación?
Un primer paso es el concepto de tiempo protegido. Este es el tiempo que la pareja acuerda dedicar exclusivamente el uno al otro . Puede variar ampliamente en la cantidad y el momento, pero debe ser una entidad que esté de acuerdo y comprometida.
Por ejemplo, una pareja con niños pequeños puede decidir que pasarán tiempo protegido cada noche durante una hora después de que los niños estén acostados.
Pueden pasar su tiempo leyéndose, escuchando música, dándose masajes en los pies, tomados de la mano o cualquier otra cosa. actividad mutuamente satisfactoria . Sentarse en silencio con muy poca charla también es una excelente manera de estar juntos a veces.
El tiempo protegido también puede tomar la forma de una velada lejos de la familia, que incluye una cena y un evento musical. También puede ser un fin de semana de dos o tres días, que incluye algunas de las actividades favoritas de cada pareja.
Nuevamente, la clave es hacer que el tiempo protegido se repita de manera regular (por ejemplo, un fin de semana de tres días podría ser una vez cada tres o seis meses, o una salida nocturna podría ser una vez al mes).
El hecho de que se pueda contar con que el tiempo protegido ocurrirá mayormente según lo programado es bastante reconfortante.
Dar un paso más para que tu pareja sepa que estás ahí para ella es otra manera de profundizar la conexión. Así que esto incluiría:
- Palabras de sincero agradecimiento.
- Notas puestas en una lonchera o maletín
- Uno o dos mensajes de texto durante el día para recordarle a tu pareja que estás pensando en él/ella
- Nota: Limite sus mensajes de texto y llamadas durante las horas de trabajo por razones prácticas y también porque puede crear ansiedad en un día ya ansioso.
- Haciendo una cena sorpresa
- Una sorpresa de todo tipo. Nota: si no está seguro de si les gustaría su regalo o idea, ¡tal vez pruebe algunos consejos primero!
- Darle a tu pareja el día libre de las tareas domésticas o financieras habituales
- Dar un abrazo, ¡justo cuando!
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