8 consejos sobre cómo ayudar a tu pareja con la ansiedad

En este articulo

• Entender mejor la ansiedad
• comunicarse abiertamente
• Abstenerse de decirles qué hacer o cómo pensar
• Haz que se sientan aceptados
• Ayudarlos a encontrar ayuda
• Ser consciente y poner límites
• Concéntrese en el tiempo de relajación juntos
• Cuídate

Tener una pareja que sufre de ansiedad o trastorno de ansiedad puede ser estresante. Es posible que sienta que necesita protegerlos y cuidarlos más de lo que pensaba. Tal vez sientes que eres alejarse de lo que quieres en tu relación ser, pero no está seguro de cómo ayudar a su cónyuge con ansiedad oa usted mismo.

Si nunca tuviste que apoyar a alguien con ansiedad, puedes estar seguro de que hay formas de controlar los síntomas y ser felices juntos. Te compartimos algunos consejos útiles sobre cómo ayudar a tu pareja con la ansiedad.

1. Comprender mejor la ansiedad

Apoyar a una pareja con ansiedad no es tarea fácil.

familiarizándose con que es la ansiedad , sus tipos y cómo se siente vivir con ella pueden ayudarlo a encontrar respuestas sobre cómo ayudar a su pareja con la ansiedad. Saber más al respecto brinda un marco de referencia y las preguntas correctas para hacerle a su pareja para que pueda ajustar mejor sus esfuerzos útiles.

Aunque ningún miedo es igual, ni es una manifestación, educarse sobre la ansiedad en general, es útil cuando se ayuda a un cónyuge con ansiedad.

Comprender la ansiedad en un ser querido es el primer paso. Si está buscando cómo ayudar a mi esposo con la ansiedad, primero comprenda más sobre la ansiedad en sí misma y luego cómo lo está afectando y por qué.

2. Comunícate abiertamente

Si quieres saber cómo ayudar a tu pareja con la ansiedad, pregúntale, tal vez te lo diga. Lo más probable es que esto no sea nuevo para ellos, y es posible que sepan qué los hace sentir mejor. Si te preguntas cómo apoyar a alguien con ansiedad, recurre a la persona que quieres apoyar.

Son la mejor fuente de información para encontrar la mejor manera de ayudar a alguien con ansiedad. Nadie espera que sepas cómo tratar con personas ansiosas. Así que tampoco te presiones demasiado. Cuando no esté seguro, no adivine, consulte con ellos y aprendan juntos qué disminuye los síntomas.

3. Abstenerse de decirles qué hacer o cómo pensar

Aunque vivir con alguien con ansiedad puede ser un desafío, evite decirle cómo pensar o sentir. Si se sienten asustados o preocupados, decirles que no deberían sentirse así y racionalizarlos no hará mucha diferencia.

Usar el razonamiento a menudo los hará sentir peor, ya que seguramente ya lo han intentado.

Estudios muestran que la culpa y la vergüenza juegan un papel en la sintomatología de ansiedad. Probablemente ya se sientan avergonzados, así que no se sume compartiendo lo que ya saben, ya que puede hacer que se sientan más avergonzados de su condición.

4. Haz que se sientan aceptados

En sus intentos por descubrir cómo ayudar a su pareja con la ansiedad, es posible que, sin darse cuenta, haga parecer que su amor es condicional. Es posible que sientan que necesitan mejorar o ser mejores para mantenerte a su lado. Cuando se trate de cómo ayudar a su pareja con la ansiedad, tenga en cuenta esta pendiente resbaladiza.

Un cónyuge con ansiedad e ira puede pensar fácilmente que no es lo suficientemente bueno para ti.

Por lo tanto, asegúrese de hacerles saber lo contrario. Ayúdelos a comprender y sentir que son aceptados, incluso cuando estén ansiosos . Trate de ayudarlos a pensar que quiere que se sientan mejor, no porque no coincidan con su idea de una buena pareja, sino porque quiere que sean más felices.

5. Ayúdelos a encontrar ayuda

Estudios hecho para ayudar a descubrir cómo ayudar a alguien con ansiedad y depresión mostrar que la psicoterapia aplicada sola o junto con la farmacología puede ser útil en el manejo de los síntomas. Los terapeutas aprenden a tratar a las personas con ansiedad y pueden brindarle la ayuda que usted no puede y no debe (nadie debe ser terapeuta de personas cercanas).

Si su pareja no asiste a la terapia, ayúdelo a encontrar la ayuda adecuada. Además, considere tener sesiones separadas para aprender cómo manejar mejor a las personas con ansiedad y cuidarse en el proceso. La terapia puede hacer que el proceso de aprender cómo ayudar a su pareja con la ansiedad sea mucho más fácil para ambos.

6. Sea consciente y establezca límites

¿Cómo ayudar a tu pareja con la ansiedad?

Proporcióneles un entorno seguro, comprensivo y cariñoso, y evite acomodar su ansiedad. Facilitar la ansiedad de sus cónyuges no es la mejor manera de ayudarlos.

Si lo haces porque es más fácil, se siente bien que te necesiten o porque alimenta tu ego, no los estás ayudando realmente. De hecho, les niegas la oportunidad y manejas mejor los síntomas haciendo cosas por ellos o protegiéndolos demasiado.

Además, te llevará a sentirte agotado y frustrado.

Por lo tanto, sé consciente de cuánto puedes dar y cuánta ayuda necesitan. Ayúdelos con las cosas que intentaron y no pudieron hacer, y hágalo. cuando estés bien con eso. Usted también es una persona en esa relación y, a veces, no tendrá la capacidad de ayudar. Esta puede ser una experiencia didáctica sobre los límites a partir de los cuales ambos crecen.

7. Concéntrate en el tiempo de relajación juntos

Un tiempo de calma y relajación puede ser una definición de felicidad para las personas con ansiedad. Si no está seguro de cómo ayudar a una esposa con ansiedad o un esposo con depresión y ansiedad, pregúnteles qué los ayuda a relajarse. Podría ser pasar tiempo en la naturaleza, ver algo juntos o hacer ejercicios de atención plena.

Las personas que sufren de ansiedad suelen tener bajos niveles de atención plena. Pueden hacer un ejercicio de escaneo corporal juntos y traer más paz y calma a sus vidas. Echar un vistazo:

8. Cuídate

No es raro que las parejas de seres queridos con ansiedad se sientan estresadas, preocupadas, enojadas o decepcionadas. La ansiedad podría estar limitando lo feliz que te sientes en tu relación. Aunque tu pareja está luchando contra la ansiedad, no debes olvidarte de concentrarte también en tu bienestar.

Aprender a ayudar a tu pareja con la ansiedad significa aprender a cuidarte también. No puede verter de una taza vacía, por lo que es importante tener en cuenta tanto sus necesidades como sus sentimientos.

Una vida plena es posible.

Esto podría no ser lo que parece su relación ideal. Sin embargo, aprender a ayudar a tu pareja con la ansiedad puede acercarte a ella. No hay una sola forma de ayudarlos, así que consulte con ellos qué es lo que más les ayuda. Comunicar sobre lo que les trae paz y alegría. . En ese proceso, tenga en cuenta sus límites también.

Apóyalos, pero no seas su muleta.

Cuando intente estar ahí para ellos, ofrézcales ayuda de tal manera que se sientan los aceptas sin importar . Estás ahí para ayudarlos, no para arreglarlos. No les digas qué pensar o por qué no deberían sentirse de una forma u otra. Trate de proporcionar un espacio seguro para que se sientan apreciados y donde puedan relajarse juntos.

Para estar ahí para ellos, cuídate tú también. No puedes mantenerlos si no estás bien. Es recomendable ayudarles a encontrar ayuda profesional y confiar en un terapeuta también. Esto hará que sea más fácil responder a la pregunta de cómo ayudar a su pareja con la ansiedad y que el manejo de los síntomas sea más eficaz.

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