¿Sientes una desconexión matrimonial? Más información sobre cómo restaurar la intimidad en el matrimonio

Restaurar la intimidad en el matrimonio

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'Simplemente no nos conectamos tanto como antes'. ¿Reconoces tu relación en esa frase? No es raro que las parejas que han estado casadas durante mucho tiempo experimenten una caída en la intimidad, tanto física como emocional. Hay muchas cosas que compiten por su atención: necesidades familiares, problemas laborales, compromisos comunitarios, vidas sociales que organizar. Casi todas las parejas descubren en algún punto de la curva de su relación que están descuidando una de las ventajas más placenteras de estar casadas: la intimidad. Y eso presenta un riesgo real porque, sin intimidad, su relación puede convertirse en una situación similar a la de un compañero de cuarto. Ninguno de los dos se inscribió para eso, así que examinemos algunas formas en las que puede restaurar la intimidad en su matrimonio y mantener su vínculo fuerte y vital.

1. Pasen un tiempo significativo juntos

A menudo, la intimidad se rompe porque la pareja ha dejado de esforzarse por pasar tiempo juntos. O piensan que estar en la misma casa, pero con una persona mirando televisión mientras la otra está jugando en la computadora, es 'tiempo juntos'. No lo es. Pasar un tiempo significativo juntos significa hacer una actividad física que los involucre a ambos alcanzando el mismo objetivo. Ir al cine juntos no tiene sentido; no estás buscando activamente algo que te permita interactuar con tu pareja. ¿Qué tal tomar una clase de cocina juntos y luego, una vez que domine un plato determinado, prepararlo para amigos y familiares? Este es un ejemplo de unión significativa: ambos adquieren una nueva habilidad, y cuando la comparten con otros, ayuda a restaurar sus sentimientos de intimidad porque hicieron esto juntos.

2. Mejore sus habilidades para escuchar

¿Recuerdas cuando salías por primera vez, cómo te aferrabas a cada palabra que decía tu pareja? Nunca habrías sacado tu teléfono celular mientras él hablaba contigo, ni hubieras anotado tu lista de compras mientras le prestabas media oreja. Vuelve a esa forma de concentrarte en tu pareja. Cuando llegue a casa y comience a contarte sobre su día en la oficina, deja de hacer lo que estás haciendo, gira tu cuerpo hacia él y escucha lo que está diciendo al 100%. Él se sentirá validado y tú te sentirás más cerca de él, todo porque le diste toda tu atención.

Mejora tus habilidades para escuchar

3. Y hablando de escuchar, hazlo con empatía

Cuando su cónyuge comparte con usted una preocupación o inquietud, tenemos una tendencia natural a intentar arreglar las cosas por él. Prueba la empatía en lugar de la resolución de problemas la próxima vez que regrese a casa y se queje de su día. 'Entiendo', 'Dime más' o '¿Cómo puedo ayudar?' son buenas frases que convencerán a su cónyuge para que siga hablando. A menudo, cuando las personas se quejan, no buscan una solución. Simplemente buscan sentirse escuchados y apoyados. Aumente su intimidad simplemente siendo una buena caja de resonancia de comprensión.

4. Expresar agradecimiento

Esto puede ser de muchas formas, desde el pequeño 'gracias' cuando tu cónyuge te hace un favor, hasta el inesperado 'Estoy muy agradecido por tu presencia en mi vida'. Intente expresar agradecimiento a su cónyuge al menos una vez al día y observe cómo aumentan sus sentimientos de intimidad. No solo está haciendo que su cónyuge brille de placer al ser reconocido, sino que también está contribuyendo a su propia reserva de gratitud al recordar que la persona con la que se casó es un gran ser humano.

Expresar agradecimiento

5. Vayan a la cama juntos

Las parejas suelen tener horas de dormir separadas. Es posible que uno de ustedes quiera quedarse despierto hasta tarde para terminar las tareas del hogar o adelantarse en las obligaciones del día siguiente, o puede que haya una serie de televisión a la que sea adicto y necesite ver 'solo un episodio más' antes de presentarse. la noche. Todas estas cosas privan a su pareja de intimidad y, con el tiempo, pueden ponerla en riesgo. No hay nada mejor para mejorar su sensación de cercanía que tener una hora común para acostarse. Incluso si es solo para dormir, es beneficioso ir a dormir juntos. Si esto lleva a algo más, como una gran sesión de hacer el amor, ¡mucho mejor!

6. Coman juntos y hagan solo eso

Si la cena es la única comida que pueden comer juntos, conviértalo en una experiencia de comida. No ver televisión (¡saca esa televisión de tu comedor!). Prepare una mesa agradable (involucre a los niños en esta tarea para que se sientan parte de la contribución a la experiencia familiar) y asegúrese de que todos estén completamente presentes durante la comida. (No hay teléfonos en la mesa). Si son solo usted y su cónyuge, sintonícese entre sí mientras cena, tómese su tiempo y recuerde expresar gratitud por el trabajo que implica hacer este momento agradable.

7.Haz el amor

Nunca dé esto por sentado. Muchas parejas descubren que necesitan posponer el acto sexual debido a otras obligaciones. Esto es un error. Incluso si uno de ustedes no lo está realmente 'sintiendo', siga adelante con las caricias y el toque & hellip; a menudo encontrará que su deseo llegará de forma bastante natural si le da un pequeño empujón. Hacer el amor es el acto íntimo supremo, y mantenerlo en el calendario ayudará a restaurar la intimidad en su matrimonio.

8. Toque la base de pequeñas formas durante el día.

Enviar mensajes de texto, un registro rápido a través de una llamada telefónica o compartir un meme divertido por correo electrónico: estas son pequeñas formas de recordarle a su cónyuge que están en sus pensamientos.

Si percibe una sensación de desconexión en su matrimonio, vale la pena probar algunos de los consejos anteriores para trabajar en restaurar la intimidad con su pareja. La intimidad es un ingrediente esencial para la salud y la felicidad de tu relación y, con un poco de esfuerzo, se reaviva.

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