5 prácticas para utilizar en su relación cuando la vida lo golpea duro

5 prácticas para utilizar en tu relación cuando la vida te golpea duro

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Mi esposo, Andrew, y yo nos casamos hace más de siete años y esta semana pasamos un tiempo meditando sobre algunos de los desafíos que hemos enfrentado en nuestra vida juntos. En los últimos siete años, tres de nuestros cuatro padres han enfrentado enfermedades importantes que han llevado a hospitalizaciones y estadías en un hogar de ancianos, nuestra cuñada de 31 años murió de cáncer cerebral y nos hemos enfrentado a desafíos continuos con la infertilidad. Entre estas experiencias y otras luchas, hemos pasado muchos días de nuestro matrimonio sintiéndonos emocional y físicamente agotados. Todas estas circunstancias nos han hecho sentir muy afectados por la vida.

Navegar juntos en tiempos difíciles

¿Qué les ayuda a sobrellevar, tanto individualmente como en pareja, cuando se sienten abrumados? Varias herramientas importantes que mi esposo y yo hemos utilizado para navegar en tiempos difíciles incluyen: cuidar nuestra mente, cuerpo y espíritu, establecer límites, recibir ayuda, ser amable y esforzarnos por no compararnos.

Cuidar su mente, cuerpo y espíritu es imprescindible en tiempos difíciles.

¿Qué haces para cuidarte espiritual, intelectual, emocional y físicamente? He aprendido que es muy difícil ofrecer amor a los demás si no tengo lugares en mi vida para recibir amor. Debo llenar mi taza si espero tener algo de amor en mi taza para derramar sobre los demás. El cuidado personal es simplemente la forma en que nos nutrimos y esto es algo que puede hacer con su otra mitad y por su cuenta. He aprendido que, por el bien de nuestro matrimonio, es importante que tengamos prácticas de cuidado personal que hagamos juntos, pero también que hagamos individualmente.

También es importante evaluar si tanto usted como su pareja tienen el tiempo suficiente para practicar el cuidado personal. Puede generar resentimiento rápidamente si uno de los socios tiene más tiempo para explorar sus propios intereses que el otro. También puede ser vital animar a tu pareja a hacer algo por sí misma, si sabes que está estresada y no se cuida a sí misma. Mi esposo y yo tendemos a descuidarnos cuando enfrentamos desafíos. Cuando noto que Andrew no se está cuidando mucho, lo animo a hacer una caminata, escuchar música o ir al gimnasio; porque todas estas son prácticas que llenan su copa. También es excelente para recordarme que me tome un descanso y haga algo amable por mí cuando se da cuenta de que me exagero. Andrew a menudo me pregunta si he hablado con algún amigo durante un día determinado, porque ha observado que esta es una práctica de cuidado personal simple pero poderosa en mi vida. También es importante para nosotros tomarnos un tiempo para una cita nocturna, porque ir a nuestro restaurante mexicano favorito es una forma en que practicamos colectivamente el cuidado personal. Por eso, tener formas de practicar el autocuidado de forma independiente y conjunta es muy importante para las relaciones.

Establecer límites es imperativo cuando se enfrenta al estrés

Mi esposo y yo somos ayudantes, y esto puede ser tanto nuestra fuerza como nuestra maldición. A ambos nos encanta apoyar a nuestra familia y comunidad. Además de trabajar en un trabajo de tiempo completo, Andrew se desempeña como bombero voluntario y técnico médico de emergencia y es un oficial en la junta de nuestros servicios de emergencia locales. Y me encanta ayudar a las personas en mi papel de consejera, profesora de yoga y capellán. Ambos somos conscientes de nuestra tendencia al exceso de funciones en nuestras familias, el trabajo voluntario y profesionalmente. Cuando no tenemos cuidado, podemos estar tan ocupados cuidando a los demás que descuidamos tanto nuestro matrimonio como nuestras propias necesidades.

Hemos aprendido que hay algunas noches y fines de semana en los que tenemos que decir no a los demás, para poder decirnos sí a nosotros mismos y a nuestro matrimonio. Si no se siente cómodo diciendo la palabra no, puede que necesite algo de práctica e intencionalidad. Si usted es un ayudante crónico, es necesario pensar si sus compromisos con una comunidad religiosa, familia extendida, comida, trabajo o trabajo voluntario están acortando el tiempo que necesita tanto para usted como para su relación. Probablemente también notará que cuando se toma un tiempo para usted y su pareja, tendrá más pasión y corazón para ofrecer en su trabajo, familia y esfuerzos cívicos.

Establecer límites es imperativo cuando se enfrenta al estrés

¿Podemos recibir ayuda y cuidados de otros?

Me encanta comprar regalos para los demás y ayudar a mis seres queridos, pero he notado que es más difícil para mí recibir ayuda y obsequios generosos que darles. Así como maduramos espiritual y emocionalmente, cuando aprendemos a amar a los demás, también podemos crecer cuando recibimos amor. ¿Puede usted y / o su cónyuge recibir ayuda de sus seres queridos cuando está pasando por momentos difíciles?

Andrew y yo acabamos de regresar de unas vacaciones vivificantes, pero en realidad consideramos no irnos, porque sus padres enfrentan problemas de salud importantes y necesitan apoyo en este momento. Andrew es uno de tres hijos, pero es el único que vive en la misma comunidad que sus padres. Dado que sus dos hermanos viven a varias horas de distancia, pensamos en cancelar nuestras vacaciones, porque no queríamos imponer a nadie. Pero nos dimos cuenta de que ambos estábamos agotados y necesitábamos una escapada, por lo que Andrew decidió preguntarles a sus hermanos si podían venir y quedarse en nuestra casa, para asegurarse de que las necesidades de sus padres estuvieran atendidas y de que su hermano y hermana estuvieran atendidos más que feliz de hacer esto. Ambos sentimos una punzada de culpa por el sacrificio que esto implicaba por sus hermanos, pero también nos dimos cuenta de que realmente querían ayudar y era importante para nosotros recibir este acto de amor. Así que ambos estamos trabajando en el arte espiritual de recibir amor, que es igualmente importante para aprender el arte de dar amor.

Es crucial sean gentiles y amables el uno con el otro

¿Tratas a tu pareja con el mismo cuidado y consideras que tratas a los demás en tu vida? Desafortunadamente, a menudo somos más duros con la persona que más amamos. Cuando estoy estresado, sé que soy culpable de proyectar mi ira, miedo y tristeza en mi amado esposo.

El primer día de nuestras recientes vacaciones, Andrew y yo tuvimos una discusión sobre la dirección en la que íbamos a viajar de Salt Lake City a Jackson Hole. Quería tomar el camino más directo porque era más rápido y él quería tomar el camino más pintoresco. Nuestra pelea fue tan ridícula que hubiera sido una escena divertida en una comedia de situación cómica, debido a lo absurdos y tercos que estábamos siendo ambos.

Afortunadamente, nos tomamos un momento para preguntarnos por qué nos tratábamos unos a otros con tanta violencia, y nos dimos cuenta de que a ninguno de nosotros realmente le importaba el camino que viajáramos. El problema real era que estábamos agotados y nuestra honestidad sobre las razones de nuestro agotamiento llevó a una conversación significativa sobre el trabajo que todos nuestros factores estresantes actuales están teniendo sobre nosotros. También nos comprometimos a ser conscientes de ser más amables y menos reactivos entre nosotros. Cuando tenemos la intención de ser amables el uno con el otro, es un cambio de juego en nuestra relación. Nuestras vacaciones dieron un giro en la dirección correcta cuando hablamos sobre lo que realmente nos molestaba y nos comprometimos a ser amables el uno con el otro.

Es fundamental ser gentiles y amables con los demás.

Comparar a nuestra pareja puede conducir a una infidelidad emocional o física

El fin de semana de la boda de Meghan y Harry, mi esposo y yo vimos un programa de noticias que destacaba el gran evento y mi corazón se derritió al ver la forma en que Harry miraba a Meghan. Estaba claro que Harry estaba enamorado de su novia. Miré a mi esposo y le dije: 'Ojalá me vieras así'. Tan pronto como las palabras salieron de mi boca, me di cuenta de que mis palabras no eran una forma muy amorosa de expresar mi necesidad de romance. También se me recordó que la comparación puede ser el beso de la muerte en una relación. En el convincente libro, ¿Qué hace que el amor dure? Cómo generar confianza y evitar la traición , John Gottman comparte una investigación que sugiere que las personas que comparan negativamente a su pareja con otra persona tienen más probabilidades de cometer infidelidades.

Sé que soy especialmente más propensa a comparar negativamente a mi esposo cuando me enfrento a dificultades. Cuando nuestras vidas se sienten fuera de control, la tendencia humana es tratar de controlar a los demás o buscar la perfección en ellos, debido al caos en nuestras vidas. También tendemos a discutir más con nuestra pareja cuando los tiempos son difíciles, y esto hace que sea más fácil que una celebridad, un compañero de trabajo, un amigo o un ex novio se convierta en el objeto de nuestro afecto, porque nunca peleamos con ellos, y por lo tanto, ellos. conviértete en la niña más atractiva de nuestros ojos.

Es importante tener en cuenta si está comparando negativamente a su pareja. ¿Has sido culpable de pensar en cómo tu pareja se compara con otra persona últimamente? Una vez que comencemos a comparar a nuestro cónyuge con un viejo amor, un colega o incluso el Príncipe Harry o la Princesa Meghan, posiblemente estemos en un camino peligroso hacia la infidelidad emocional o física. En lugar de comparar negativamente a nuestro compañero con otra persona, es importante buscar los dones que tiene nuestro compañero. Probablemente ya tengamos una princesa Meghan o un príncipe Harry en nuestra vida. Solo debemos ser intencionales para recordar los muchos dones que tiene nuestra pareja, en lugar de fijarnos en sus atributos negativos y quién podría ofrecernos más. Tómate un tiempo para pensar por qué te enamoraste y trata de ser consciente para no comparar a tu amada.

Comparar a nuestra pareja puede conducir a una infidelidad emocional o física

Final para llevar

¿Cuáles son algunos de los desafíos que usted y su pareja han enfrentado recientemente en el viaje de la vida? Todos pasamos por dificultades increíbles en el camino de la vida, y es un gran regalo tener un compañero con quien enfrentar estos problemas. Sin embargo, si no tenemos la intención de fomentar y proteger la relación, corremos el riesgo de perder a la persona que más significa para nosotros. Los desafío a usted y a su otra mitad a establecer la intención de hacer tiempo para el cuidado personal, establecer límites saludables, recibir ayuda de los demás, extender la amabilidad y esforzarse por no compararse entre sí. Si acepta este compromiso, el príncipe Harry y la princesa Meghan no serán la única pareja que vivirá felices para siempre.

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