20 beneficios de las relaciones saludables
Las personas nacen con la capacidad de formar relaciones cercanas. La necesidad de conectarse y establecer relaciones está respaldada biológicamente y es significativa desde el punto de vista evolutivo.
La tendencia innata habla de la importancia de las relaciones para la vida de una persona: evolutiva, física y psicológica. Nuestra tendencia a construir relaciones cercanas fue y es adaptativa. Los beneficios de las relaciones saludables son abundantes y refuerzan aún más nuestro deseo de conectarnos con los demás.
Antes de pasar a enumerar los beneficios de las relaciones saludables, definamos lo que inferimos por relaciones saludables.
¿Qué es una relación sana?
Tener una relación sana significa tener interdependencia, confiar el uno en el otro sin perder la propia individualidad e identidad.
Según el tipo de relación y las personas involucradas, diferentes grados de dependencia se describen como saludables. Esto también variará dependiendo de la etapa de la vida de su relación.
Por ejemplo, se espera que necesite más interdependencia de lo habitual cuando está embarazada, enferma o estresada.
Una relación saludable es aquella en la que ambas partes son respetuosas, se comunican e invierten en la relación. Es uno en el que ambos pueden encontrar consuelo, aliento, desafiarse mutuamente de una manera productiva y tener objetivos individuales y compartidos.
Las relaciones sanas y positivas no excluyen la experiencia de conflictos y discusiones. Todas las relaciones amorosas están sujetas a desacuerdos, pero las personas se comunican para superarlos porque la relación vale la pena para ambos lados.
¿Por qué son importantes las relaciones saludables?
Muchos estudios han explorado y capturado los beneficios de las relaciones saludables en la salud, los hábitos y el bienestar mental.
No solo nos permiten tener un sentido de comunidad, pertenencia y apoyo, sino que también nos brindan la oportunidad de crecer y aprender. Cuando tenemos una relación sana, nos comunicamos, nos preocupamos por otra persona y también dependemos de ella.
Esto nos ayuda a evolucionar y, teniendo en cuenta el modelo de relación sana, trabajar en mejorar otras relaciones menos sanas o nuestras expectativas.
Si está tratando de responder a por qué son importantes las relaciones, busque la respuesta en los inmensos beneficios de las relaciones saludables. Analicemos más los efectos positivos clave de las relaciones en la vida de las personas.
20 beneficios de las relaciones saludables
Los siguientes son los beneficios de las relaciones saludables y por qué son buenas para usted.
1. Mejor salud física
Las relaciones sociales, su cantidad y calidad tienen efectos importantes a corto y largo plazo en la salud, y ese impacto comienza en la infancia. Estar en un matrimonio saludable tiene un efecto positivo en la salud, especialmente para los hombres.
Este efecto solo existe para las relaciones saludables, donde los socios se respetan y se aprecian mutuamente. Él investigar encontró que infeliz orelaciones toxicastienen una mayor influencia negativa en la salud en comparación con las personas solteras.
Podría ser que un cónyuge esté ayudando a reducir el impacto del estrés y brindando apoyo.
También podemos plantear la hipótesis de que un cónyuge ayuda a deshacerse de los malos hábitos y, por lo tanto, a mejorar la salud. Independientemente del mecanismo, los beneficios de las relaciones saludables incluyen una presión arterial más baja y un refuerzo en el sistema inmunológico.
2. Vida más larga
Las conexiones sociales también son relevantes para nuestra longevidad. Aunque aún no se han explicado los mecanismos reales a través de los cuales las relaciones saludables estimulan la influencia, el hecho es que el aislamiento social es uno de los principales riesgos de mortalidad.
UN metanálisis de 148 estudios concluyeron que las relaciones sociales deberían incluirse en la lista de factores de riesgo de mortalidad, junto con el tabaquismo y el abuso del alcohol. Se merecen este lugar por la cantidad de influencia que tienen, superando factores como la inactividad física y la obesidad.
3. Disminución del estrés
Uno de los beneficios de las relaciones cercanas es la disminución del estrés. Tener a alguien con quien hablar, confiar y compartir la carga puede tener un impacto significativo en la forma en que percibimos el problema.
El desafío puede parecer más fácil de superar cuando tenemos una red de relaciones saludables de nuestro lado. Cuando creemos que podemos, aumentan las posibilidades de que realmente lo hagamos.
Es importante tener en cuenta que la calidad de la relación juega un papel importante en la cantidad de beneficios que cosechamos de las relaciones saludables. Los efectos positivos están reservados para las personas que disfrutan de relaciones satisfactorias y de apoyo.
4. Curación más rápida
Se han realizado muchos estudios que vinculan la recuperación y el apoyo social que recibe la persona. Aunque se necesita más investigación antes de sacar conclusiones sólidas, se ha observado que los pacientes con un fuerte apoyo social tienen recuperaciones más rápidas.
Matrimonio y otros tipos de relaciones se asocian con mayores posibilidades de sobrevivir al infarto de miocardio y la enfermedad de las arterias coronarias y menores posibilidades de recurrencia.
5. Experimenta menos dolor
Estar en una relación sana tiene un efecto positivo en la experiencia del dolor. Una persona experimenta una disminución del dolor térmico cuando se le presenta una imagen de su pareja. Este efecto no estaba presente cuando se les mostraban imágenes de personas atractivas al azar.
Los beneficios de las relaciones saludables significan tener sentimientos de euforia y bienestar debido a la activación de los sistemas de recompensas en el cerebro. Mismos sistemas que cuentan con analgesia no farmacológica y ayudan a manejar mejor el dolor.
6. Mejor forma física y condición física
Todos podemos usar el apoyo y la responsabilidad cuando se trata de mantener hábitos saludables de alimentación y ejercicio. Tener una red de apoyo puede ayudar a apegarse a los objetivos establecidos y superar los desafíos que encontramos en el camino.
Seguramente has visto los efectos que puede tener una relación romántica en la pérdida de peso y la actividad física porque quieres lucir y estar lo mejor posible para tu ser querido.
7. Ayuda práctica
Nunca subestimes el poder de un mano amiga . Puede parecer insignificante hasta que necesite a alguien que lo cuide, lo lleve al hospital, lo ayude con la mudanza y con el cuidado de un familiar enfermo. Es fundamental contar con el apoyo práctico y la asistencia de las personas.
También te hace sentir menos solo.
8. Cambiar los hábitos y el estilo de vida
Cuando tenemos personas que nos cuidan, su estímulo para comer sano, hacer ejercicio, dejar de beber o fumar y cuidar los problemas médicos nos impulsa a hacer los cambios necesarios.
Cuando somos importantes para los demás, ellos toman tiempo y esfuerzo para brindar el apoyo necesario para superar los malos hábitos y mejorar nuestro bienestar y satisfacción con la vida.
9. Experiencias compartidas
No necesitamos estudios que nos digan que los beneficios de las relaciones saludables donde compartimos lo bueno y lo malo es un sentimiento maravilloso.
Una relación cercana y saludable agrega valor a nuestras vidas de muchas maneras, y una de ellas es tener con quien compartir experiencias. Recordemos el viejo dicho:
Una tristeza compartida se reduce a la mitad y la felicidad compartida se duplica.
10. Apoyo emocional
¿Recuerda un momento en que se sintió molesto y tenía a alguien que lo escuchaba y lo comprendía? Ahora, recuerda un momento en el que no sentiste que había alguien con quien compartir una experiencia perturbadora similar.
Con solo reflexionar sobre ellos, probablemente se acuerde de la inmensa importancia que tienen las relaciones cercanas. Soporte emocional es una de las mayores ventajas de cultivar relaciones saludables.
11. Sentirse visto y apreciado
Una persona que acabamos de conocer por lo general no puede tener la misma importancia que alguien con quien tenemos una relación duradera y enriquecedora. Los comentarios y el reconocimiento de alguien que nos ha visto en muchas situaciones diversas tienden a significar más porque tienen argumentos y experiencias para respaldarlo.
Además, cuando estamos vulnerable y abierto , solo entonces podemos sentirnos apreciados por lo que somos, con defectos y todo. Esto hace que las personas se sientan vistas y atesoradas.
12. Mayor autoestima
Como resultado de las relaciones afectuosas y de apoyo, comenzamos a creer más en nosotros mismos.
Cuando las personas que apreciamos y cuya opinión valoramos ven potencial en nosotros y piensan que tendremos éxito, es más probable que también confiemos en nuestras habilidades.
En el video a continuación, Ellko analiza cómo la autoestima se relaciona con las relaciones y por qué las conversaciones con la pareja son importantes para mantener intacto el respeto por uno mismo y la pareja:
13. Bajar la ansiedad y la depresión
Uno de los beneficios clave de la relación es un impacto positivo en la salud mental. Cuando nos sentimos conectados e importantes para los demás, los síntomas depresivos y ansiosos disminuyen.
Estudios muestran que las personas en matrimonios felices experimentan menos síntomas depresivos en comparación con las que son viudas, solteras, divorciadas/separadas y las que tienen matrimonios de menor calidad.
14. Oportunidades de crecimiento
Nada es mejor que tener a alguien que te anime y te ayude a sobrellevar las desgracias. Tal sistema de apoyo proporciona confianza en sí mismo y permite a las personas avanzar y perseguir sus sueños.
Dado que puede encontrar reconocimiento por sus esfuerzos dentro de su sistema de apoyo, se refuerza rápidamente por los esfuerzos que realiza y es más probable que siga creciendo a través de los desafíos de la vida.
15. Un mayor sentido de propósito y significado
La mayoría de las personas disfrutan siendo útiles y necesitadas por los demás. Cuando ofrecemos asistencia, nuestro conocimiento y sabiduría y vemos el progreso de otros debido a ello, somos recompensados con un sentido de significado.
El consejo que ofrecemos se basa en algo por lo que pasamos o reunimos como sabiduría de vida, y compartirlo con una persona necesitada hace que lo que pasamos tenga un propósito un poco más.
El cambio positivo que crea nuestra ayuda en la vida de los demás es la motivación para seguir haciendo ese bien. Y a su vez, nos sentimos realizados y realizados. Nuestra ayuda es beneficiosa para alguien y eso hace que nuestro esfuerzo valga la pena.
16. Mejora tu comunicación
Las relaciones saludables no son solo algo que sucede. Suceden porque las personas se preocupan por los demás e invierten en la relación. Entre otras cosas, eso significa continuamente comunicar sobre las necesidades , fronteras e intereses.
Cuanto más haces algo, mejor te vuelves en ello. Lo mismo ocurre con tus habilidades de comunicación y resolución de conflictos. Si está dispuesto a aprender de la experiencia, las relaciones le ofrecerán oportunidades para mejorar sus habilidades para hablar y escuchar.
17. Conviértete en una mejor versión de ti mismo
Admitir que hay un problema nunca es fácil. Sin embargo, tener una persona de confianza que no te juzgará hace que sea mucho más fácil compartir. Por lo tanto, otro beneficio de las relaciones saludables es un ambiente seguro para convertirte en una mejor versión de ti mismo.
Una relación sana también es una oportunidad para reconocer algunos viejos patrones o expectativas que te han estado frenando. Una vez que reconoce el problema, también puede encontrar apoyo en su relación para resolverlo.
18. Mejor productividad
No es de extrañar que cuando nos sentimos mejor, somos mas productivos . Tener relaciones sanas no solo aumenta nuestra cooperación, lo que a su vez aumenta el éxito, sino que también nos hace más sanos y capaces de trabajar.
El efecto positivo también se puede ver a través del impacto que tienen las relaciones saludables en la creatividad porque las personas se sienten más seguras para compartir nuevas ideas e innovaciones cuando reciben apoyo social.
19. Ánimo para probar cosas nuevas
Como resultado de las relaciones afectuosas y de apoyo, comenzamos a creer más en nosotros mismos. Cuando las personas que apreciamos y cuyas opiniones valoramos tienen potencial en nosotros y pensamos que tendremos éxito, es más probable que nos arriesguemos y nos arriesguemos.
La red de seguridad que tenemos mitiga los riesgos (o al menos nuestra percepción del riesgo) y nos hace más dispuestos y capaces de probar cosas nuevas. El fracaso parece menos peligroso y más fácil de superar cuando sabemos que tenemos personas en las que confiar.
20. Sé parte de algo más grande
Los humanos primero vivieron en comunidades por razones de supervivencia. Hoy en día, ser parte de la sociedad tiene más significado que solo la vida o la seguridad financiera. Necesitamos el sentimiento de que pertenecemos a algo más grande que nosotros mismos.
Las personas a menudo disfrutan de vivir en comunidades ya que, a través de ellas, pueden ser parte de algo más grande que también ayuda a lidiar con nuestra propia mortalidad. Cuando dejamos algo atrás, sentimos como si estuviéramos sobreviviendo a la muerte misma.
Llevar
Las relaciones cercanas nos hacen felices y saludables. Tienen un impacto positivo en nuestra salud física al estimular nuestro sistema inmunológico, equilibrar nuestro ritmo cardíaco, acelerar la recuperación y disminuir la percepción del dolor.
Las relaciones saludables también impactan en nuestra salud mental y están directamente relacionados con una menor ansiedad y depresión y una mayor autoestima y autoestima.
Los beneficios de las relaciones saludables son inmensos. Las personas en relaciones saludables también viven más, así que si tienes la oportunidad, haz un esfuerzo e invierte en tus relaciones. Estamos seguros de que obtendrá un retorno de su inversión.
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