15 signos de una relación verbalmente abusiva y cómo lidiar con eso

pareja abusiva con fondo azul

En este articulo

Hay muchas formas de abuso verbal y emocional. Puede comenzar con pequeñas señales que hacen que sea difícil reconocerlo como abuso. La relación puede comenzar maravillosamente y los problemas evolucionan lentamente. Las señales de advertencia pueden ser ambiguas y sutiles, lo que dificulta el proceso de identificación del abuso verbal. La mayoría de las personas, al principio, buscan fallas en su comportamiento en la comunicación con la pareja.

Además, el abuso verbal puede involucrar procedimientos bastante sofisticados y juego tóxico . Si te preguntas cómo reconocer las señales de una relación verbalmente abusiva, echa un vistazo a nuestra selección de señales reveladoras y aprende a diferenciarlas de un conflicto normal.

¿Qué es el abuso verbal?

El abuso verbal es un intento de tomar control sobre alguien por varios medios de manipulación psicológica, no física. Tratar de someter a alguien puede venir a través de diferentes formas de críticas, humillaciones, amenazas, castigos y tratos silenciosos. .

Puede ser sorprendente escuchar que casi 50% de hombres y mujeres han experimentado al menos un encuentro psicológicamente inseguro con sus parejas. UN estudio sugiere que la probabilidad de abuso verbal aumenta con el abuso de alcohol y disminuye con el número de hijos y la edad.

Si no está seguro de si su pareja está tratando de ser gracioso o simplemente lo menosprecia, es posible que esté experimentando uno de los signos de abuso verbal. Aunque en las relaciones físicamente abusivas, la evidencia de violencia es tangible y abierta, no debemos subestimar los efectos dañinos del abuso verbal.

¿Cuál es la diferencia entre abuso verbal y conflicto normal?

Conflictos y Se espera que las discusiones sucedan en cualquier relación. . Son una parte integral de las relaciones en las que los socios trabajan y superan al mejorar su comunicación y comprensión mutua.

¿Cómo reconocer el abuso verbal y distinguirlo del conflicto normal? Sea consciente y analice más a fondo los signos de abuso verbal y emocional, si nota que su pareja está:

  • haciendo golosinas
  • Recurrir a los insultos
  • Gritando con frecuencia
  • Comenzando peleas por cada pequeña cosa
  • ridiculizarte o avergonzarte
  • Haciéndote sentir inseguro
  • Culparte por los argumentos
  • Actuar de manera punitiva cuando está solo y evitarlo cuando hay otros cerca.
  • Culpándote y victimizándose ellos mismos
  • Causando que su confianza en sí mismo disminuya drásticamente

Aunque el conflicto es inevitable, cuánto hay en la relación y cómo lo atraviesan como pareja puede indicar qué tan cerca están del abuso verbal.

Abusivo verbalmente el cónyuge tiene como objetivo controlarte haciéndote sentir pequeño y disminuyendo tu confianza en ti mismo. Por lo general, en un conflicto, ambos lados están tratando de ganar algo por sí mismos. En el abuso verbal, se está realizando a través de ataques emocionales hacia la pareja.

¿Cuáles son los signos de una relación abusiva?

1. Caminar sobre cáscaras de huevo

Caminando sobre cáscaras de huevo

Cuando estás en una relación verbalmente abusiva, comienzas a notar que estás siendo extremadamente cuidadoso con lo que dices y haces. Tratar de evitar peleas potenciales te hace sentir como si estuvieras todo el tiempo caminando sobre cáscaras de huevo. Para evitar decepcionar a tu pareja, te fijas en cada pequeña cosa que haces.

Lo más probable es que caminar sobre cáscaras de huevo sea su intento de detener el abuso verbal en el matrimonio. Sin embargo, debe comprender que esto no es su culpa y que cualquiera en su posición se sentiría de la misma manera. Mantente firme sin importar que tu pareja diga lo contrario y trate de convencerte de que eres tú quien debe cambiar para que dejen de estar enojados.

Lo que causa el abuso verbal en el matrimonio no son tus errores, sino la falta de control de los impulsos y las expectativas imposibles que tiene tu pareja.

2. Insultar y ridiculizar

¿Tu pareja te dice nombres que te lastiman y luego dice que no entendiste lo que significaban? ¿En las peleas y la comunicación cotidiana, tu pareja te menosprecia y te hace sentir ridiculizado? Ya sea que intenten hacerlo pasar por burlas o apodos cariñosos, es uno de los signos de una relación abusiva.

3. Bromas inapropiadas e hirientes

En una relación verbalmente abusiva, tu pareja hace bromas que te parecen hirientes y cuando se enfrenta, dice que es demasiado sensible. Aunque les pides que no lo hagan, persisten en ello. Con el tiempo, es posible que descubras que esto está dañando la percepción que tienes de ti mismo y disminuyendo tu confianza en ti mismo.

4. Tono de conversación condescendiente

No estamos hablando del tono de voz sarcástico que se usa para hacer una buena broma, sino de un tono constante cuando interactúan contigo. También pueden incluirte en sus chistes sarcásticos y, aunque empiezan graciosos, te sientes menospreciado.

Además, podrían estar usando comentarios degradantes sobre sus creencias, religión, raza o, en general, aspectos importantes de su persona. Una pareja que te respeta no hace esto. En una relación verbalmente abusiva, tu pareja no está dispuesta a entender cómo te hace sentir o detenerse.

5. Críticas verbales

Retrato de vista frontal de una mujer regañando a su amiga confundida que te mira en la calle

Al principio, podría ser que su comunicación fuera dulce y cortés. Sin embargo, con el tiempo empiezas a notar comentarios negativos y demandas para mejorar diferentes aspectos de su comportamiento y personalidad.

Además, comparten las críticas de una manera que te hace sentir mal. Con el tiempo, la frecuencia y las solicitudes de cambio aumentan hasta el punto en que podrías terminar pensando que no hay nada que hagas bien. Esto puede tener un impacto significativo en su autoestima.

6. Comentarios humillantes

En una relación verbalmente abusiva, la vergüenza y las palabrotas ocurren más o menos regularmente. Más aún cuando estás a solas con tu pareja, aunque no exclusivamente. Los abusadores usan la humillación como una forma de hacerte sentir mal contigo mismo. Intentan degradar la imagen que tienes de ti mismo hasta sentirte deficiente.

7. Amenazas y acusaciones

¿Te has sentido inseguro en algún momento de la relación? ¿Quizás su pareja arrojó cosas, golpeó una pared cuando las cosas se calentaron? No es raro en las relaciones emocionalmente abusivas que una pareja espere gratitud por poder controlar su temperamento y no lastimarte.

En una relación de este tipo, descubre que su pareja lo acusa o lo amenaza con frecuencia. Esto puede llevarte a cuestionar tus acciones y sentirte acorralado.

8. Culparte

Novia loca regañando a su novio asustado en la playa

Además de las acusaciones que te lanzan, las parejas abusivas también intentan culparte por todos los argumentos. Ellos intentan distribuir toda la culpa a usted y presentarse como la víctima. Pueden ser bastante hábiles para torcer la realidad para que se ajuste a esta imagen de sí mismos como la víctima.

9. Gritar y chillar

Este es uno de los signos claros de una relación verbalmente abusiva. Como tal, es posible que los abusadores no lo usen al principio. Además, si tienen un desliz y gritan, por lo general son lo suficientemente sofisticados como para presentarlo como algo único o como resultado de algún estrés importante por el que están pasando.

10. Tratamientos silenciosos

Cuando nada más funciona, los abusadores pueden tratar de ignorarte. Cuando sus intentos de controlarte han fracasado, retienen la comunicación, los afectos, el sexo, el dinero, etc. para intentar que hagas lo que ellos desean.

Aunque es tranquilo, no se equivoque. El trato silencioso es un signo de relaciones verbalmente abusivas. negarse a comunicarse establecer contacto visual o pasar tiempo en la misma habitación podría ser una de las formas en que te hacen esforzarte más y empujarte a elegir lo que ellos quieren.

11. Descartar tus emociones y opiniones

En una relación sana, te sientes comprendido y escuchado. El apoyo es uno de los elementos que no tienes en una relación verbalmente abusiva. Cuando intentas compartir a tu pareja, de diferentes maneras, te está negando el derecho a tus sentimientos o pensamientos.

Pueden criticarte, llamarte sensible, infantil o convencerte de que lo que estás pasando no es gran cosa. El abusador te está negando tu realidad interior. y tratando de persuadirte de que lo que piensas o sientes está mal.

12. Manipulación

A veces puede ser fácil detectar a una persona controladora. Sin embargo, cuanta más experiencia tienen, más envueltos se vuelven sus intentos. Esto hace que sea difícil reconocer la manipulación.

La manipulación es un intento de lograr que hagas algo sin solicitarlo directamente u ordenarlo. ¿Se siente presionado y como si no tuviera control sobre sus propias decisiones? Los abusadores tienen la habilidad de hacerte sentir que lo que pretendían era tu idea y/o es lo mejor.

13. Argumentos repetitivos

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Quizás te sorprenda lo fácil que es provocar una discusión y te preguntes qué hiciste esta vez. Cada vez que aparece una oportunidad, tu pareja la usa para estar en desacuerdo contigo o iniciar una pelea.

En una relación saludable, los socios no están de acuerdo en muchos temas. Sin embargo, eso no siempre se convierte en peleas. En una relación verbalmente abusiva, no se acepta la diferencia de opiniones. Conduce a peleas circulares que te dejan cansado y agotado.

14. Te estás disculpando todo el tiempo

Ofrecer una disculpa cuando hemos lastimado a alguien es una reacción apropiada. Sin embargo, debido a la frecuencia con la que te culpan de todo, es posible que te encuentres disculpándote todo el tiempo. Tal vez no siempre estés seguro de qué es exactamente lo que hiciste mal. Retratan a la víctima tan bien que sientes que es mejor decir que lo sientes.

15. Enfatizar tus debilidades y defectos

Este es uno de los signos de una relación verbalmente abusiva que tiene un gran impacto en su dignidad y confianza. La opinión de tu pareja te importa. Entonces, cuando constantemente enfatizan tus defectos, también comienzas a verte a ti mismo de manera diferente.

Este cambio en la percepción que tienes de ti mismo está destinado a mantenerte con ellos. Cuanto más empieces a confiar en su opinión, más agradecido estarás de que se quede contigo a pesar de tus defectos. . Esta es una de las razones por las que es difícil dejar una relación verbalmente abusiva.

Consejos para lidiar con una relación verbalmente abusiva

Estar en una relación así puede dejar cicatrices psicológicas en la víctima. ¿Qué le hace el abuso verbal a una mujer o a un hombre? Puede provocar ansiedad, depresión, abuso de sustancias y deterioro de la confianza en uno mismo. Por tanto, si crees que estás sufriendo maltrato intenta reaccionar lo antes posible.

Si se pregunta cómo tratar con una esposa abusiva o cómo tratar con un marido verbalmente abusivo, no hay una respuesta única. Hay muchos consejos sobre cómo lidiar con el abuso verbal. Consulte nuestra selección de los mejores consejos que pueden ayudarlo a aprender cómo responder al abuso verbal:

  • Decide qué límites quieres establecer y sé firme con ellos . Esto va a ser un desafío y es posible que desee confiar en el apoyo social para ayudarlo en este proceso.
  • Trate de entender si el abusador está dispuesto a trabajar en su comportamiento. No puedes cambiarlos, solo apoyar su decisión de cambiar.
  • Pregúntese cuáles son las circunstancias en las que estaría dispuesto a permanecer en la relación. Si aún no estás listo para cortar los lazos, pregúntate qué debería pasar para que digas que te vas. Tenga en cuenta sus límites y cómo debe ser la relación para que sea feliz.
  • Si decide quedarse, establezca un límite a la cantidad de tiempo que desea darle al abusador para demostrar que está cambiando. Si también son compañeros de cuarto, piense si desea permanecer en el mismo espacio vital con ellos mientras trabaja en este problema.
  • Si están dispuestos a trabajar en sí mismos, considere ir a terapia de pareja o curso de matrimonio . Manejar el abuso verbal requiere un cambio en el estilo de comunicación. Mejorar la comunicación es uno de los elementos clave de tales cursos y terapias.
  • Si no puede detener el abuso verbal en el matrimonio, considere la forma más segura de irse y los pasos que debe seguir. . Para que el proceso sea menos doloroso para usted, prepárese con anticipación.

Confía en tus instintos

Dado que la relación abusiva no es abusiva desde el principio, confíe en su instinto. Si cree que algo anda mal, tenga cuidado y observe las sutiles señales de alerta. Conocer las señales del abuso verbal puede ayudarte a identificarlo y reaccionar a tiempo antes de que tenga efectos dañinos en tu salud psicológica.

Ten en cuenta cómo debe ser una relación sana. Si reconoce que están tratando de manipularlo, humillarlo, culparlo o hacerlo sentir culpable, debe observar si también hay otros signos presentes.

Si ambos están dispuestos a trabajar para mejorar la situación, rodéense de apoyo y consideren a los terapeutas.

Recuerde estar completamente seguro de si están abiertos al cambio o si su acuerdo es solo una forma de manipularlo. Si decide terminarlo, invierta en el proceso de preparación y examine los consejos para salir de una relación verbalmente abusiva.

En el video, Mel Robbins analiza por qué y cómo alguien pierde su poder.

Es porque en algún lugar de tu pasado alguien te hizo sentir que no lo merecías. Pero no tienes que quedarte allí para siempre.

Lo que piensas y cómo te sientes importa, a pesar de lo que tu pareja abusiva pueda estar diciendo. Tienes derecho a ser feliz y te lo mereces.

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