12 formas de perdonarte por arruinar una relación

¿Cuántas veces te has encontrado con personas que intentan decirte que simplemente te perdones o simplemente lo dejes pasar? Muchas veces, ¿verdad?

Y tan importante como es ser indulgente con uno mismo, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Independientemente del tipo de error que haya cometido, el perdón, especialmente para usted mismo, no es fácil, ¿verdad?

Entonces, aprender a perdonarte a ti mismo por arruinar una relacion es una habilidad de la que es fundamental ser consciente.

La culpa asociada con arruinar una relación especial es verdaderamente incomparable, ya sea un matrimonio o una relación romántica . Entonces, naturalmente, dejar de lado la culpa y la vergüenza y perdonarte verdaderamente a ti mismo puede ser un viaje difícil lleno de desafíos.

La abrumadora ansiedad por las acciones pasadas, junto con la culpa, puede resultar abrumadora. También hay mucha ambigüedad sobre lo que implica perdonarse a uno mismo. ¿Cómo se siente?

Tantas preguntas pueden estar molestándote en este momento. Esta bien.

Aquí, aprenderá todo sobre cómo perdonarse a sí mismo por arruinar una relación, los pasos para perdonarse a sí mismo, los diversos beneficios del perdón a uno mismo, la importancia de ser amable con usted mismo y mucho más.

Tomar una respiración profunda.

¡Estará bien!

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La importancia de perdonarse a uno mismo

Lo primero que debe reconocerse antes de profundizar en cómo perdonarse a sí mismo por arruinar una relación es comprender la importancia de perdonarse a sí mismo.

Sin entender la importancia de practicar el perdón contigo mismo, habrá muy poca motivación para aprender a perdonarte a ti mismo.

Entonces, ¿qué hace que aprender a perdonarte a ti mismo por arruinar una relación sea tan importante? ¿Cuál es el valor?

Cuando no te perdonas a ti mismo, estás en una especie de modo de autodestrucción. Sin darte cuenta, tu incapacidad para perdonarte a ti mismo por equivocarte se desborda y pone en peligro varios dominios de tu vida.

Esta puede ser su relación con los miembros de su familia, amigos, otros parientes, su desempeño laboral, satisfacción general con la vida y bienestar.

¿Como sucedió esto?

Bueno, cuando ves que te has equivocado, y en ese contexto, has estropeado tu matrimonio o tu relación sentimental, y te das cuenta de que lo que has hecho está mal, surgen muchas emociones negativas. la superficie.

Los más significativos incluyen vergüenza abrumadora y culpa. Te sientes humillado. Te desprecias a ti mismo. Te desagradas mucho a ti mismo. Experimentas muchos otros emociones negativas tales como arrepentimiento, ansiedad, tristeza, desesperación, miedo, etc.

Experimentar emociones tan fuertes durante un período prolongado, en la mayoría de los casos, puede conducir a una serie de trastornos de salud mental, que incluyen desórdenes de ansiedad , depresión , y así.

Odiarte a ti mismo y experimentar emociones tan abrumadoras durante un período prolongado puede afectar significativamente tu salud física. La enfermedad cardíaca puede ser una consecuencia desafortunada.

Todo esto impacta significativamente en su calidad de vida , satisfacción de vida, bienestar subjetivo , y más.

Por lo tanto, aprender a perdonarte a ti mismo por arruinar una relación es de suma importancia.

Perdonarte a ti mismo: ¿Cómo empezar?

Ahora que tiene la importancia incomparable de aprender a perdonarse a sí mismo por arruinar una relación, concentrémonos en cómo puede comenzar su viaje hacia el perdón a sí mismo.

Reconozcamos la pregunta de cómo uno se perdona a sí mismo y por dónde empieza.

Para aprender los diversos pasos para perdonarse a sí mismo, el mejor lugar para comenzar sería concentrarse en su forma de pensar. Sin la mentalidad adecuada, no será posible navegar a través de cómo perdonarte a ti mismo por arruinar una relación.

El mejor lugar para comenzar a aprender cómo perdonarse a sí mismo por arruinar una relación es establecer un equilibrio y expectativas realistas . Las expectativas aquí se refieren a las que se establecerá usted mismo. Para tu viaje.

Las expectativas que elija establecer para usted deben ser tales que puedan lograrse dentro de un cronograma realista y deben ser alcanzables por naturaleza.

Establecer expectativas irrealmente altas incluso en un viaje de lidiar con el arrepentimiento y superando la culpa vergüenza sobre tus errores pasados ​​en tu relación romántica será lo opuesto a ser amable contigo mismo.

De esta manera, el viaje de perdonarse a sí mismo por los errores y seguir adelante de verdad puede ser una realidad. Entonces, recuerde, cuando aprenda a perdonarse a sí mismo por arruinar una relación, comience su viaje estableciendo expectativas realistas.

Beneficios del perdón a uno mismo

Otro motivador clave para ayudarlo a mantenerse encaminado en este maravilloso y tan necesario viaje de sanación es también observar los maravillosos beneficios del perdón a uno mismo.

Para implementar consistentemente los pasos hacia el perdón a uno mismo, recuerda el resultado de este viaje de sanación. Según el Dr. Frederic Luskin de la Universidad de Stanford, uno de los Beneficios clave de practicar el perdón a uno mismo es mejorar el bienestar.

Según el Dr. Luskin, estos son otros beneficios notables del perdón a uno mismo:

• El perdón a uno mismo permite que las personas sufran menos.
• Las emociones potencialmente dañinas, como la ira, también se experimentan con menor intensidad y frecuencia.
• La tendencia a experimentar tendencias depresivas también es menor.
• Capacidad mejorada para manejar el estrés .
• El perdón a uno mismo también es excelente para aliviar los síntomas relacionados con el estrés, como tensión muscular, dolor de espalda, dolores de cabeza, problemas digestivos, mareos, palpitaciones, etc.
• Los niveles más bajos de estrés y una mejor salud mental también significan un mejor apetito, mejor energía, patrones de sueño saludables y una buena regulación hormonal.
• Perdonarte por los errores del pasado también te ayudará a mejorar la calidad de tus relaciones con todos tus seres queridos.

Lectura relacionada: ¿Cómo perdonarte a ti mismo de 9 maneras diferentes?

12 formas efectivas de perdonarte a ti mismo por arruinar una relación

Has entendido los beneficios de aprender e implementar cómo perdonarte a ti mismo por errores en una relacion . Ahora, finalmente entremos en las formas efectivas a través de las cuales puedes perdonarte a ti mismo y seguir adelante.

1. Si hay algo (pequeño o grande) que se pueda corregir, hazlo

Lo más probable es que ya que estás leyendo esto, probablemente hayas lastimado a alguien al cometer algunos errores en tu relación. Esto también puede significar que ya ha pasado mucho tiempo pensando en cómo y qué se puede corregir.

Si termina pensando en algo que realmente se puede rectificar (es factible), puede considerar hacerlo. Puede ayudarte a emprender tu viaje de auto-perdón con una buena nota.

2. Pide disculpas

Si aún no te has disculpado, considera disculparse con su amado (independientemente de si son tu ex ahora). Y si ya te has disculpado sinceramente y aún no han aceptado tu disculpa, recuerda algo importante.

Si te perdonan o no, no está bajo tu control. Y el perdón de su parte no tiene por qué afectar tu viaje de sanación.

Mire este video para aprender algunas buenas formas de disculparse.

3. Date tiempo (mucho)

Ser increíblemente paciente contigo mismo es imperativo aprender a perdonarte por haber arruinado tu matrimonio. Cuando se trata de dejarse llevar, no es fácil. Puede sentir vergüenza o culpa, u otras emociones negativas lo están anclando.

Por lo tanto, es un proceso gradual para salir de eso en el que aceptas esos sentimientos fuertes pero ya no te aferras a ellos.

4. Regula tus pensamientos

Trate de ser consciente de sus pensamientos relacionados con sus errores. Si es así, es posible regular sus pensamientos. No huyas si te encuentras entrando en esta espiral de diálogo interno negativo. En su lugar, intente dirigir esa corriente de pensamiento en una dirección constructiva.

5. Hablar de ello

No reprimas sentimientos o pensamientos. Sobre todo los negativos. Simplemente se acumulará y crecerá en su intensidad. Puede tener un costo significativo en su bienestar. Considere confiar sus sentimientos y pensamientos a alguien en quien confíe profundamente.

6. Sé honesto contigo mismo

La honestidad es clave para aprender a perdonarte a ti mismo por arruinar una relación. Huir de la realidad de tus acciones, palabras, comportamiento y consecuencias no ayudará. Enfrentarlo. Reconocerlo.

7. Deja ir

Recuerda que ya sea que te perdones a ti mismo o a alguien más, es una elección consciente. Estás tomando activamente esa decisión. Entonces, cuando perdonas, estás tomando la decisión o elección de soltar para que tu bienestar general mejore.

8. La aceptación es imprescindible

Aceptar el hecho de que un aspecto innegable del ser humano es ser imperfecto y cometer errores a veces es imperativo para perdonarse a uno mismo. Aceptar tus emociones negativas y aceptar tu pasado es fundamental para seguir adelante.

9. Procesa las emociones difíciles

Si se pregunta cómo dejar de lado la culpa u otras emociones negativas fuertes, recuerde que reprimir estos sentimientos no ayudará. Cuanto más ignoras y reprimes las emociones, peor se pone.

Permitirse el tiempo, la energía y la paciencia para experimentar la vergüenza, la culpa, la ansiedad, el miedo, etc., es la clave para sentirse menos agobiado o afectado por estos sentimientos.

10. Es una experiencia de aprendizaje

Tu perspectiva es esencial para el perdón a uno mismo y la regulación del pensamiento. Si elige ver esta experiencia desafiante como una oportunidad de aprendizaje, se permitirá crecer a partir de ella.

11. Considera escribir un diario

Otra gran estrategia de regulación del pensamiento es anotar tus pensamientos a medida que los experimentas. Hazlo con la frecuencia que necesites. De esta manera, estás sacando tus pensamientos negativos de tu ser.

12. Psicoterapia

La psicoterapia es muy eficaz para aprender a perdonarte por ser tóxico. Un psicoterapeuta puede ayudarlo de manera estructurada, profesional e imparcial en su viaje de autoperdón.

Conclusión

Ahora que sabe cómo perdonarse a sí mismo por arruinar una relación si tiene dificultades para perdonarse a sí mismo, considere implementar cualquiera de las estrategias mencionadas anteriormente si tiene dificultades para perdonarse a sí mismo.

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