10 maneras de decir tu verdad en la relación
En este articulo
- ¿Qué significa decir tu verdad?
- ¿Puede la verdad ayudarte a atraer más amor?
- La verdad no es una licencia para jugar a la víctima
- Cómo decir tu verdad para fortalecer tu relación
Dado que en la sociedad actual se alienta más a las mujeres a tener voz y defender la igualdad de derechos, decir la verdad nunca ha estado tan 'de moda'. En los Globos de Oro de 2018, Oprah Winfrey provocó un debate sobre el poder potencial frente a los peligros expresando tu verdad con su comentario, Lo que sé con certeza es que decir tu verdad es la herramienta más poderosa que todos tenemos.
¿Qué significa decir tu verdad?
Decir la verdad en amor podría significar expresar cómo te sientes acerca de tu relación o quizás tu trabajo o amistad. También podría incluir expresar su opinión sobre algo que le apasiona o compartir su historia y revelar problemas pasados que pueden haber sido difíciles o dolorosos.
¿Puede la verdad ayudarte a atraer más amor?
En mi experiencia personal y de trabajar con clientes, hablar desde el corazón sin duda puede ayudar a que su relación prospere.
Cuando elige presentarse sin reprimir ciertos sentimientos o partes de usted mismo, puede ayudar a crear un entorno en el que te sientes aceptado por la persona que realmente eres. Esto es lo que yo llamo 'Libertad de relación'.
La verdad no es una licencia para jugar a la víctima
Sin embargo, algunas personas parecen usar la teoría de 'decir la verdad' como una licencia para jugar la carta de la víctima o culpar y criticar a su pareja por no cumplir con sus estándares perfeccionistas.
Del mismo modo, otros lo ven como una excusa para ejercer demasiado su opinión y adoptar la postura de que siempre tienen 'razón', lo que puede terminar en un comportamiento dominante y controlador y tiene el efecto de sofocar cualquier relación saludable .
Como resultado, hay formas que recomiendo para decir su verdad que ayudarán en el crecimiento de la relación en lugar de debilitarla.
Cómo decir tu verdad para fortalecer tu relación
1. Di lo que tienes en mente
Si algo te molesta, aprende a decir lo que piensas sin miedo. Les digo a mis clientes, 'siente el miedo y dilo de todos modos'.
Eres un ser humano con emociones, y permitiéndote ser vulnerable es una forma de fortalecer la relación para ayudar a crear una conexión más profunda y mejorar la relación.
2. Asume toda la responsabilidad por tu bienestar
Tu pareja no es responsable de tu felicidad y, por lo tanto, decir la verdad en una relación de que lo poco amado que te sientes y que es culpa de ellos es que regalar tu poder no está bien. Cuando usted asumir la responsabilidad por ti mismo y cómo te sientes, tu relación puede disfrutar de una libertad mucho mayor.
3. Usar la vulnerabilidad como una fortaleza frente a una debilidad
Asumir toda la responsabilidad por tus emociones te ayudará a hablar de una manera que permita que tu vulnerabilidad abra la relación.
Si siempre dices cosas como Me estás haciendo sentir XYZ, estarás jugando la carta de la víctima, y esto generalmente solo sirve para provocar el resentimiento de su pareja .
Utilice declaraciones I en su lugar.
Decir, Me siento herido en este momento o Me doy cuenta de que me sentí asustado en ese momento cuando sucedió XYZ, y no manejé la situación tan bien como podría haberlo hecho, no señala con el dedo culpable a su pareja.
Ayuda a crear un espacio donde ambos pueden ser seres humanos con emociones.
4. Sepa que siempre tiene derecho a sus sentimientos
Si tu pareja trata de negar o descartar cómo te sientes, entonces tienes todo el derecho de establecer un límite y decir: Por favor, no descartes mis sentimientos.
Sin embargo, esto presupone que ha asumido la plena responsabilidad de su expresión, como se describe anteriormente.
5. Trabaja en tus sentimientos de autoestima
Cuando tiene confianza en su valor y conoce su valor, es mucho más fácil hablar con afirmaciones. Pase lo que pase, siempre tienes el conocimiento de que tienes tu propia espalda.
En el video a continuación, Adia Gooden pregunta: ¿Qué dejarías de hacer si supieras que ya eres digno? Habla sobre el perdón, la autoaceptación, la conexión con personas que te apoyan para darte cuenta de tu autoestima.
6. Ten claros tus valores y deseos en tu vida romántica
Cuando tenga claro lo que es verdaderamente importante para usted y lo que desea en la vida y el amor, tendrá una idea clara de cómo decir su verdad y lo que quiere defender. Por otro lado, algunas cosas en la vida simplemente no valen la pena mencionarlas en las conversaciones.
7. Sea consciente
Aprende a ser muy consciente de tus pensamientos y sentimientos. La mente humana es excepcionalmente buena para alimentarnos con muchos pensamientos e historias que simplemente no son ciertas.
Estos pensamientos desencadenan nuestros sentimientos, y los sentimientos alimentan los pensamientos. Entonces podemos quedar atrapados en un círculo vicioso de emociones negativas, lo que influye en el comportamiento de nuestra pareja.
Cuando aprenda a dar un paso atrás y observar sus pensamientos, comenzará a ver la perspectiva limitada de la mente y será menos probable que se desquite con su relación.
8. Prepárate para equivocarte
Tratar de ser un compañero perfecto y un ser humano es una tarea difícil para cualquiera. Cuando te permites “desordenarte” en el amor, te das a ti y a tu pareja la mejor oportunidad posible de conectar con tu pareja en un nivel más profundo.
Si no te permites “equivocarte” cuando dices tu verdad, tampoco te permites ver dónde puedes hacerlo mejor la próxima vez.
No existe tal cosa como 'incorrecto' cuando decides tomar un respiro y hablar porque estás tomando una posición para ser tú mismo, 'verrugas y todo', como dice el dicho. Si tu pareja no está dispuesta a dejarse llevar o si cometes errores, es posible que estés mejor sin ella.
9. Permítete sentir tus emociones
Por supuesto, las cosas pueden volverse incómodas cuando corres un riesgo en tu comunicación, pero siempre les digo a mis clientes: '¿Y qué?'
Esto puede sonar un poco duro, pero ¿qué pasa si te sientes frustrado, triste o enojado? ¿Estás dispuesto a permitirte experimentar el espectro completo de las emociones humanas y aún amarte y aceptarte a ti mismo a pesar de todo?
El problema solo surge cuando nos aferramos a estas emociones y las usamos contra nuestra pareja o como una razón para quedarnos atrapados; la mayoría de los sentimientos generalmente solo duran 90 segundos.
Si puedes dejarte siente tu frustración e incluso hablarlo desde ese lugar de plena responsabilidad, generalmente fluirá a través de ti, y te sentirás mucho mejor por ser honesto y abierto.
10. Mantén el ego a un lado
Recuerda, el ego verá tu 'problema' como el fin del mundo.
El ego es a menudo pesimista cuando se trata de problemas de relación. Esta es la parte de ti que teme abrirse a un amor más profundo. Preferiría que abandones tu relación y creas que hay alguien más por ahí que es una mejor pareja.
La ironía aquí es que muchas personas continúan atrayendo a alguien con quien juegan exactamente los mismos patrones y, por lo tanto, rara vez son más felices.
Cuando puedes tomarte el tiempo para cultivar la apertura y honestidad con tu pareja , comenzarás a ver cómo el ego quiere sabotear tu relación y estar mejor equipado para enfrentarlo.
Llevar
Decir tu verdad no siempre es cómodo o fácil porque va en contra de nuestro condicionamiento que dice: 'Sé amable, sé perfecto, no molestes a los demás'.
Sin duda, es una gran manera de crear una relación extraordinaria con tu pareja.
Muchas personas optan por esconderse en sus relaciones y terminan por asentarse y seguir adelante. Esta no es una receta para la felicidad a largo plazo, ya que ocultar quién eres te hace sentir miserable y que falta algo.
Si decide decir su verdad, implica ser vulnerable, honesto y abierto desde un lugar de plena responsabilidad. Nunca es una excusa para mantener culpar a tu pareja , y nunca hay un momento adecuado para hablar. Se trata de aprender a confiar en ti mismo para aparecer en ese momento, aunque no estés seguro de cómo podrían resultar las cosas.
Cuanto más hagas esto, más pruebas recibirás de que puedes hacerlo una y otra vez. Creará una mayor cantidad de libertad para que usted y su pareja digan su verdad y sean aceptados por lo que son.
Considere su relación como el campo de entrenamiento para crear el amor que desea. Esperar que sea perfecto y que no haya momentos en los que se sienta incómodo no es realista.
Tienes mucho más espacio para ser más de lo que eres de lo que crees, y así es como creas una relación en la que tú y tu pareja se sienten totalmente apoyados, vistos y escuchados en el viaje de la vida.
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