10 consejos para evitar la negatividad en el matrimonio

En este articulo

• ¿Qué es una relación negativa?
• ¿La negatividad está dañando tu matrimonio?
• ¿Eres naturalmente negativo?
• Convierte el pensamiento negativo en pensamiento positivo
• ¿Cómo te mantienes positivo en una relación negativa?
• 10 maneras de mantener la negatividad fuera de su matrimonio

La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que negatividad en el matrimonio Es dañino. Puede conducir a sentimientos heridos, distancia emocional , e incluso la ruptura de la relación. aprendiendo a deja de ser negativo todo el tiempo puede mejorar la salud de su matrimonio, e incluso puede salvarlo.

¿Qué es una relación negativa?

Una relación negativa o negatividad en el matrimonio puede describirse como una tendencia a criticar, quejarse y atacar a su pareja. Negatividad constante en una relación. también puede implicar descontento general, pesimismo y una necesidad de perfección por parte de su pareja.

Negatividad en el matrimonio también puede parecer constantemente peleando con tu pareja o quejarse con frecuencia.

Otra respuesta a que es una relacion negativa es que es una tendencia a regañar siempre a tu pareja y traer energía negativa a la relación, en lugar de permitir que la positividad fluya hacia el matrimonio.

¿La negatividad está dañando tu matrimonio?

Si estás tratando con negatividad en el matrimonio, hay posibilidades de que la negatividad esté dañando el matrimonio.

Expertos en relaciones han advertido que por cada interacción negativa en una relación, se necesitan cinco positivas para contrarrestarla. Si la mayoría de sus interacciones son negativas con poca positividad, esto es comprensiblemente perjudicial.

El experto en relaciones e investigador John Gottman incluso llegó a la conclusión de que cuando las parejas suelen ser negativas entre sí, ni siquiera una interacción positiva entre ellos se percibe como agradable, porque la negatividad en el matrimonio puede comenzar a anular las interacciones positivas.

Lo que esto significa es que con el tiempo, con la negatividad repetida, las parejas comienzan a interpretar todo el matrimonio como algo negativo. Esto es desastroso para la salud del matrimonio.

La investigación respalda lo importante que es mantener la energía negativa lejos de un matrimonio. De hecho, un 2017 estudio en Psicología del desarrollo encontró que la tensión que resulta de negatividad en el matrimonio puede conducir al divorcio, especialmente entre las esposas que perciben un alto nivel de tensión en el matrimonio.

Cuando hay tensión de negatividad constante en una relación, ciertamente puede dañar un matrimonio.

Si encuentra que usted y su pareja son constantemente críticos el uno del otro y tienden a atacarse unos a otros en lugar de interactuar positivamente, usted puede ser víctima de negatividad en el matrimonio.

¿Eres naturalmente negativo?

Desafortunadamente, algunas personas pueden ser naturalmente negativas. Tal vez fueron testigos de este comportamiento mientras crecían y aprendieron a ser negativos ellos mismos. En otros casos, la negatividad puede convertirse en un hábito. Aquí hay algunas señales de que podrías ser naturalmente negativo:

• Tiendes a ser perfeccionista, y si algo no es perfecto, lo criticas.
• Eres crítico con los demás y tiendes a ver los eventos desde un punto de vista negativo.
• Cuando su pareja o sus hijos le piden algo, su respuesta predeterminada suele ser no en lugar de sí.
• La mayor parte del tiempo, estás de mal humor.
• Pasas mucho tiempo pensando en malos eventos o recuerdos dolorosos, en lugar de seguir adelante y concentrarte en lo positivo.

Si algunas o todas estas afirmaciones lo describen, es probable que tienda a ser negativo por naturaleza.

Esto podría ser perjudicial para su relación. Por otro lado, tal vez su cónyuge o pareja muestre algunos de estos signos. De cualquier manera, estos comportamientos están vinculados a negatividad en el matrimonio y puede ser bastante dañino.

Convierte el pensamiento negativo en pensamiento positivo

Si descubre que es naturalmente negativo, probablemente se esté preguntando Cómo dejar de ser negativo en una relación. Puedes lograr esto y Se mas positivo en una relacion reformulando sus pensamientos.

Pruebe algunos de los siguientes para deja de ser negativo todo el tiempo :

• Practica la gratitud

Tómese el tiempo cada día para hacer una lista, ya sea mentalmente o en papel, de al menos tres cosas por las que está agradecido ese día.

• Participa en actividades que te hagan feliz

Pasar tiempo juntos encontrando un interés o pasatiempo común. Esto generará confianza y se sumará a la lista de tiempo de calidad entre ustedes dos.

• Trate de corregir el diálogo interno negativo

A veces, cuando las personas son muy críticas consigo mismas, se vuelven críticas y negativas con los demás.

• Practica abrir tu mente a nuevos pensamientos o perspectivas.

Sea paciente y esté abierto a nuevas ideas o sugerencias que su pareja sugiera con respecto a cualquier asunto.

• Use palabras de afirmación con su cónyuge

Cuando él o ella haga algo útil o logre algo significativo en el trabajo, asegúrese de expresar aprecio u ofrecer elogios.

• Pasar tiempo con gente positiva.

Cuando estás cerca de otras personas que tienden a ser positivas, puedes aprender a ser más positivo tú mismo.

• Haz del perdón un hábito

En lugar de quejarse o criticar rápidamente cuando su pareja comete un error, hacer un esfuerzo por perdonar y reconocer que nadie es perfecto.

• Practica hábitos saludables

Cuando hace ejercicio con regularidad, sigue una dieta saludable y duerme lo suficiente, es posible que descubra que está más equipado para evitar la negatividad.

• Busca intervención profesional

Si encuentra que no puede c cambia tu actitud en una relacion a pesar de hacer esfuerzos para ser menos negativos, puede ser hora de busca ayuda profesional de un consejero o terapeuta para aprender estrategias para superar la negatividad.

Tal vez esté lidiando con algunos problemas psicológicos no resueltos o no esté lidiando bien con los factores estresantes, y un profesional de salud mental con licencia puede ayudarlo a descubrir y encontrar formas más saludables de manejar estos problemas.

Incluso puede descubrir que sus propias inseguridades lo están llevando a ser crítico y negativo con su cónyuge, y un terapeuta puede ayudarlo a verse a sí mismo de manera más positiva, lo que a su vez beneficiará a su matrimonio.

¿Cómo te mantienes positivo en una relación negativa?

Si estás luchando porque tu esposa está siempre enojado y negativo, o no puedes evitar pensar, mi marido siempre es negativo, hay cosas que puede hacer para mantenerse positivo y mantener la energía negativa lejos de ti. Considere las siguientes estrategias:

1. Rodéate de gente positiva, para que no te deprima negatividad en el matrimonio.
2. Trate de mantener la calma y evite reaccionar de forma exagerada cuando su pareja sea negativa o crítica.
3. No veas la negatividad de tu pareja como un ataque personal; recuerda que alguien que es constantemente negativo puede hacerlo por hábito, comportamiento aprendido o porque está lidiando con sus propias inseguridades o problemas psicológicos.
4. Comuníquese con su cónyuge e invítelo a realizar una actividad divertida o participar en algo agradable, como caminar juntos después de la cena, una vez por semana para tratar de establecer una conexión positiva.
5. Cuando su pareja logre algo, asegúrese de reconocerlo. Al modelar la positividad de esta manera, también puede animar a su pareja a ser más positiva. Los cumplidos también pueden ayudar a tu pareja a superar las inseguridades que pueden estar llevándolos a ser negativos.
6. Si descubre que está luchando con emociones desagradables como resultado de negatividad en el matrimonio , puede beneficiarse de buscar asesoramiento para ayudarlo a sobrellevar la situación.

Mientras negatividad en el matrimonio puede ser dañino y puede ser difícil estar en el extremo receptor, recuerda que no puedes controlar a tu pareja ni cambiar su comportamiento.

Puede ser difícil no tomar la negatividad de tu cónyuge como algo personal, pero puedes mantenerte positivo si te ocupas de tus propias necesidades y haces cosas que te hacen feliz. Con suerte, tu pareja aprenderá maneras de ser menos negativo, pero tú solo eres responsable de tu propio comportamiento.

A veces, incluso puede ser útil reaccionar de manera indiferente ante la negatividad de su pareja.

Por ejemplo, si tu pareja te está criticando o culpando por algo que no es tu culpa, no hay necesidad de defenderte o aceptar la culpa. Simplemente sigue adelante y no dejes que te afecte. Tu pareja puede cambiar de tono cuando se da cuenta de que la negatividad no tiene una reacción.

También es útil recordar que tu energía positiva puede contrarrestar la negatividad de tu pareja.

Reconoce tus propias fortalezas y valores, y cultiva tu propia positividad. Esto lo coloca en una mejor posición para hacer frente a las críticas de su pareja y para ayudar a su pareja a lidiar con lo que sea que esté sucediendo con ellos que los lleve a tal negatividad.

10 maneras de mantener la negatividad fuera de su matrimonio

Mientras negatividad en las relaciones es ciertamente dañina, hay maneras de mantener la energía negativa lejos , así como formas de Cómo dejar de ser negativo en una relación.

Aquí hay diez maneras de mantener la negatividad fuera de su matrimonio:

1. Contrarresta las interacciones negativas con las positivas

Recuerde, los expertos en matrimonio argumentan que una pareja necesita cinco interacciones positivas para superar los intercambios negativos. Cuando te encuentres siendo negativo o crítico con tu pareja, ten cuidado de seguir esta negatividad con mucha positividad.

2. Ten una comunicación abierta con tu pareja

Permita que su pareja exprese cuando se sienta herido por su comportamiento y esté dispuesto a hablar con su pareja cuando haya sido demasiado crítico o hipersensible.

3. Haga tiempo para divertirse juntos

El matrimonio puede ser difícil, pero cuando pasas tiempo haciendo actividades agradables juntos , fortaleces tu conexión y dejas espacio para más positividad.

4. Acepta las imperfecciones de tu pareja

Nadie es perfecto. Todos tenemos defectos, y hay cosas de nosotros que molestan a nuestra pareja, y viceversa. Evite la tentación de criticar los defectos de su pareja, ya que esto solo invita a la negatividad a la relación.

5. Tómese el tiempo para hacerle saber a su pareja que la aprecia

Este es un excelente ejemplo de como no ser negativo Todo el mundo quiere sentirse valorado, y cuando se toma el tiempo para elogiar a su pareja o expresar gratitud por lo que hacen por usted, es probable que correspondan, lo que lleva a ser más positivo en una relación.

6. Deja ir los rencores

Puede detectar energía negativa en una persona cuando están constantemente sacando a relucir las malas acciones del pasado. Mantenga a raya la negatividad en el matrimonio dejando de lado los rencores. Cuando perdone a su pareja por un error, no lo mencione repetidamente ni se lo arroje a la cara durante una discusión futura.

7. No dejes lugar a los celos en tu relación

cuando te encuentras a ti mismo sentirse celoso hacia tu pareja, estás abriendo la puerta a la negatividad. Si estás celoso de tu pareja o sientes la necesidad de competir, es posible que desees derribarla para sentirte mejor.

En lugar de estar celoso, practica estar feliz por tu pareja cuando logra algo.

En el breve video a continuación, Matthew Hussey dice que los celos surgen de la comparación. Además, explica consejos para superar los celos y seguir siendo positivo.

8. Deja de comparar tu matrimonio con las relaciones de otras personas

Cada relación es única, y si constantemente comparas a tu pareja con otra persona o le recuerdas cómo se queda corta, estás pidiendo negatividad.

Aprecia a tu pareja por sus fortalezas y recuerda que, de alguna manera, otras parejas pueden compararse contigo.

9. Aprecia el valor del humor

Reír juntos es una gran manera de contrarrestar negatividad en las relaciones. Tómese el tiempo para contar chistes o ver el humor en la vida cotidiana.

10. Esfuérzate por ser amable con tu pareja

Practique la compasión cuando tenga dificultades o haya cometido un error, y tenga cuidado de usar palabras amables, en lugar de ser crítico. Puede parecer un cliché, pero cuando tratas a tu pareja con la amabilidad que también quieres recibir, es probable que obtengas amabilidad a cambio.

Esta es una excelente manera de evitar la negatividad y sus consecuencias para el matrimonio.

Conclusión

La negatividad en el matrimonio es dañina. Implica críticas frecuentes, pesimismo y conflicto entre los cónyuges. Con el tiempo, la negatividad puede tomar tal control que parece que todo el matrimonio es negativo. Este nivel de tensión puede llevar a la infelicidad y eventualmente al divorcio.

Afortunadamente, hay maneras de Cómo lidiar con la negatividad en el matrimonio. Si descubre que usted es el que siempre es negativo con su cónyuge, puede replantear su forma de pensar dándole afirmaciones a su pareja, corrigiendo el diálogo interno negativo y practicando la gratitud.

Si eres el receptor de la negatividad de tu pareja, hay formas de Cómo mantenerse positivo en un entorno negativo. , como rodearte de gente positiva e intentar invitar a tu pareja a hacer algo divertido juntos.

En última instancia, los matrimonios son más fuertes cuando mantener la energía negativa lejos y practique la amabilidad con su pareja, pero si descubre que la negatividad está dañando su matrimonio a pesar de sus esfuerzos para hacerle frente, usted y su cónyuge pueden beneficiarse de trabajar con un terapeuta de relaciones para aprender cómo lidiar con la negatividad.

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