SOS: Sálvate a ti mismo primero cuando abordes un conflicto de relación

En este articulo

• Autocuidado
• Objetividad
• Respeto a ti mismo
• Abordar los conflictos en las relaciones: ¿Cómo manejas los conflictos?

¿Es posible que el conflicto de relación se resuelva entre socios sin rabia? ¿Puede existir el conflicto sin dolor ni arrepentimiento? ¿Qué sucede si tu ego está magullado o, peor aún, se produce violencia física? ¿O cuando los niños están mirando? ¿Cuál es el límite que estás dispuesto a aceptar?

La respuesta depende de usted y su pareja. Si hay violencia durante el conflicto de la relación, todas las apuestas están canceladas. La seguridad física y emocional es lo primero. Sin embargo, si la seguridad no es un problema, use SOS y el método básico de resolución de conflictos como formas de resolver el conflicto. Esto le ayudará a mejorar la forma en que usted y su pareja abordan y manejan la situación.

Establish SOS.

¿Qué es SOS? SOS es un mnemotécnico rápido para recordar priorizar el autocuidado , permanezca objetivo y trátese a sí mismo y a los demás con respeto cuando enfrente un conflicto.

Autocuidado

Autocuidado requiere ponerse primero su propia máscara de oxígeno. Comer bien. Dormir lo suficiente. Hable con personas de apoyo regularmente. Ejercicio. Las personas en situaciones estresantes a veces descuidan el cuidado personal. Sé amable contigo mismo, pero recuerde, las conversaciones estresantes pueden volverse combativas cuando una persona se siente agotada. No te encuentres sin aliento.

Objetividad

Indique directamente lo que necesita o desea de otra persona. Sea claro en lo que está preguntando para, pero trate de no expresarlo como una pregunta. Antes de entrar en una conversación potencialmente acalorada para salvar una relación, piensa en lo que crees que es posible y realista. Cíñete a tu declaración y confía en lo que determines que es verdad. Entiende por qué piensas y sientes como lo haces. Permita que su mente racional hable por su mente emocional para evitar inundaciones emocionales.

Respeto a ti mismo

Respeto a ti mismo sucede cuando una persona se siente tranquila y en control. Es posible que no pueda controlar el resultado de una situación, aunque entrar en ella con calma lo ayudará a navegar a través de una posible tormenta. Cuando una persona se siente amenazada, tiende a recurrir a una reacción de lucha o huida. Mantener la calma lo ayudará a determinar si existe una amenaza real o una situación en la que los socios difieren. pero pueden escucharse unos a otros y responder de manera no agresiva. Si tratas a tu pareja con respeto y encuentras una manera de trabajar juntos, nadie necesita ahogarse.

Abordar los conflictos en las relaciones: ¿Cómo manejas los conflictos?

Hay dos pasos para la resolución básica de conflictos en las relaciones.

Para solucionar problemas de relación , primero, establecer el ambiente para que sea propicio para la discusión.

Reúnase en persona si es posible. Los mensajes de texto son un pobre sustituto de la conversación cara a cara como una forma de resolución de conflictos para las parejas. Planifique su reunión durante un momento del día de bajo estrés. Si el único tiempo disponible es después del trabajo, tómese un descanso, relájese o coma antes de hablar sobre un tema difícil. Dígale a su pareja de antemano qué es lo que planea discutir. Si es la primera vez que utiliza el modelo de resolución de conflictos en las relaciones, explíquelo antes de comenzar.

El segundo paso es participar en el proceso de resolución de conflictos.

Ingrese a la resolución de la relación del conflicto con una intención clara y una mente abierta. Indique qué es lo que necesita o desea de la otra persona. Pídale a la otra persona que le repita lo que le ha dicho. Una vez que esté seguro de que su pareja entiende lo que necesita o quiere, puede hacer preguntas para fortalecer y profundizar su comprensión.

Luego es el turno de tu pareja para hablar y tu turno de escuchar , haga preguntas y comprenda el punto de vista de su pareja. Cuando ambas partes sienten que han sido escuchadas y comprendidas, comienza la discusión. El objetivo es abrir un diálogo y ralentizar el proceso. Puede o no llegar a un acuerdo la primera vez que hablan sobre un tema, pero eventualmente, el propósito es llegar a una decisión con la que ambos puedan vivir.

Aquí es donde la O (Objetividad) en SOS es más importante. Haga una declaración clara y directa y sea coherente con lo que necesita o desea. Mantener la calma, la racionalidad y los pies en la tierra te ayudará a mantenerte en el tema.

Es aconsejable para no enojarse sino comunicarse y comprometerse para llegar a una conclusión mutua. También es importante entender que el conflicto también es una belleza. ¿Qué pasa si el conflicto de la relación no es un problema? En el video, Clair Canfield identifica algunas de las formas en que nos quedamos atrapados en la trampa de la justificación y también brinda esperanza para una nueva forma de abordar el conflicto.

Algunas parejas son particularmente desafiantes cuando se trata de resolver conflictos de relación. Pueden decir que están dispuestos a utilizar las habilidades de manejo de conflictos en las relaciones, pero su objetivo real es ganar a toda costa. Intentarán hacerte sentir que no vales nada, te rogarán y te suplicarán, o te amenazarán con un resultado negativo si no cedes.

Las personas así pueden haber experimentado una relación traumática antes de su relación contigo. Es posible que sientan la necesidad de defenderse o menospreciarte para evitar que te vuelvan a lastimar. terapia de pareja o la mediación (en el caso de divorcio) podría ser su mejor opción para la resolución del conflicto de relación en este caso.

Todo el mundo puede esperar caerse del bote salvavidas de vez en cuando. Cuando lo hagas, vuelve a subir. Si tu pareja se niega a nadar, no es culpa tuya. Has hecho lo mejor que has podido y, al final, si todo lo demás falla, concéntrate en salvarte a ti mismo.

Cuota: