Sanación de su relación con la comida, el cuerpo y uno mismo: mantenimiento de las prácticas de autocuidado

En este articulo

• Las consecuencias de un déficit de autocuidado
• Llenando el vacío con comida
• falta de amplitud
• La amplitud fomenta el crecimiento en las relaciones
• Los antojos de comida son una forma disfrazada de una necesidad de espacio.
• Elija un conjunto de prácticas de cuidado personal para usted

Construir su propio menú de prácticas de cuidado personal lo sostiene a usted, a su asociación y a todas sus relaciones. Utilizo la palabra prácticas en lugar de hábitos o rutinas porque estás probando algo nuevo y es posible que debas seguir haciéndolo durante un tiempo para que ese algo nuevo se convierta en un hábito. Crear prácticas diarias de autocuidado nos ayuda a que nuestras necesidades sean satisfechas por la persona ideal para cuidar de esas necesidades: nosotros mismos. Cuando nos cuidamos bien, solo entonces tenemos más espacio para alcanzar y nutrir a quienes amamos.

Las consecuencias de un déficit de autocuidado

El cuidado personal puede ser un desafíoen vidas ocupadas. Pasamos nuestro tiempo atendiendo nuestro trabajo, nuestros hijos, nuestros amigos, nuestros hogares, nuestras comunidades, y todo eso es maravilloso y gratificante. El cuidado de nosotros mismos a menudo queda fuera del día. Creo que muchas de nuestras enfermedades crónicas, nuestras enfermedades mentales, nuestra creciente fatiga y nuestros desafíos en las relaciones a menudo nacen de deficiencias en el autocuidado. Estos déficits podrían ser no comprobar con nosotros mismos durante el día, apreciar lo que sentimos y saber cuándo es suficiente.

Llenando el vacío con comida

A veces llegamos al final del día y nos damos cuenta de que nos sentimos agotados. A menudo caemos en hábitos que no nos sostienen ni a nosotros ni a nuestras asociaciones. de ver el crecimiento en las dificultades. A veces nos castigamos con exceso o falta de indulgencia con la comida u otros placeres. ¿Por qué hacemos esto? Hacemos esto porque la comida está estrechamente relacionada con la expresión de nuestras necesidades y hambre más grandes. Ha sido así desde el momento en que lloramos por el cuidado y la alimentación de nuestra madre en nuestro primer día como humanos. ser. Lo queramos o no, la comida siempre estará asociada con el amor y el cuidado y pedir lo que necesitamos. Nuestros cerebros están conectados de esa manera desde el primer día en este planeta.

falta de amplitud

A veces tratamos de meter tantas cosas en un día o una semana cortos, incluso si son experiencias ricas y significativas, que sufrimos por falta de espacio. La amplitud es mi práctica favorita de cuidado personal, y soy el primero en admitir que lucho con la falta de ella. Amplitud es ese tiempo delicioso que se desarrolla naturalmente en el momento presente. En el desarrollo, tenemos espacio para respirar, crear, reflexionar, tener ideas y establecer una conexión con aquellos a quienes amamos. En esos momentos, no solo tenemos tiempo para ponernos en contacto con nosotros mismos y lo que queremos y necesitamos de nosotros mismos y de nuestros socios, tenemos tiempo para hacer solicitudes que puedan ayudarnos a satisfacer esas necesidades.

La amplitud fomenta el crecimiento en las relaciones

Creo que los momentos espaciosos fomentan el crecimiento creativo y espiritual en los individuos y en las relaciones. yoCrecer más profundamente conectado con mi parejay la familia cuando pasamos un rato perezoso y desestructurado juntos. Cuando tengo momentos espaciosos a solas, tengo percepciones, me doy cuenta de lo que sucede dentro y fuera de mí, y me doy cuenta (cuando estoy realmente espacioso) de que todo está conectado.

Los antojos de comida son una forma disfrazada de una necesidad de espacio.

A menudo hablo con mis clientes sobre cómo esos pequeños descansos durante el día (ya sabes, ¿aquellos en los que no tienes hambre pero te encuentras alimentándote?) a veces pueden ser la parte sensorial de nuestro anhelo de un tiempo de inactividad. Algo rico para comer puede darnos un momento de felicidad de cinco minutos (¡Dios no permita que nos detengamos por más de cinco minutos!), pero ¿es eso realmente lo que anhelamos? Quizás lo que realmente queremos es el sabor más rico del tiempo espacioso para hacer o ser o hacer lo que sea que nos llame. Puede que no sintamos que merecemos esos momentos regenerativos, pero tal vez merezcamos un poco de chocolate. A veces hay una necesidad más profunda que quiere ser satisfecha y la comida es un sustituto. ¿Quizás es más fácil masticar que preguntarle a tu pareja si no le importaría asumir alguna responsabilidad adicional en la casa?

Elija un conjunto de prácticas de cuidado personal para usted

Descubrir nuestras propias prácticas de autocuidado sostenibles (sosteniéndonos a nosotros mismos y a nuestra sociedad) requiere escuchar e investigar. Si bien tiene que decidir qué prácticas de cuidado personal realmente resuenan mejor con usted, voy a hacer algunas sugerencias que están en mi lista de prácticas diarias o semanales y en la de algunos de mis clientes:

• Patrones de alimentación consistentes y nutritivos
• Ejercicio / Movement
• Creando amplitud
• Dormir
• Meditación
• Hacer pausas regulares para revisarse a sí mismo y sus valores
• Escritura/Diario
• Establecer intenciones
• estar en la naturaleza
• actividades creativas
• Conexión profunda con los demás
• Toque Físico/Abrazos/Acurrucarse Consciente
• Respiración

Agregue cualquier otro que lo ayude a sentirse conectado a tierra, presente y profundamente nutrido. No tienes que hacer todo esto a la vez. Recomiendo elegir una o dos prácticas de cuidado personal que resuenen contigo. Una vez que se hayan vuelto más habituales, elige otro. Se sorprenderá de lo mucho mejor que se siente cuando se toma este tiempo intencional para usted.

Cuando dedicas un poco más de energía a cuidarte bien, a nutrir realmente tu espíritu y tu alma, entonces cualquier poder que la comida tenga sobre ti se debilita. También tienes más energía para darle a tu pareja y puedes encontrarte más generoso de lo que eres cuando te quedas sin humo. Tómese un tiempo amplio para escuchar profundamente, experimentar y descubrir lo que anhela. Su asociación, y todas sus relaciones, prosperarán cuando primero se honre a sí mismo.

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