El autor del libro revela a las parejas cómo construir conexiones profundas

Kira Asatryan es una entrenadora de relaciones certificada y autora de Deje de estar solo: tres pasos simples para desarrollar amistades cercanas y relaciones profundas . Ella habla con nosotros enMarriage.comsobre su libro, opina sobre la cercanía y da algunos consejos sobre cómo mantenerse feliz.

Marriage.com: Cuéntanos un poco sobre ti y tu libro. Deje de estar solo: tres pasos simples para desarrollar amistades cercanas

kira asatryan : Soy un entrenador de relaciones certificado que trabaja principalmente con parejas. Mi intención al escribir Deja de estar solo era simplemente responder algunas de las preguntas que siempre me habían preocupado en mi propia vida social. A saber, siempre me pregunté: ¿Por qué algunas de mis relaciones se sentían más cercanas que otras? ¿Por qué me alejé de algunas interacciones sintiéndome menos solo y de otras sintiéndome más ¿solo?

Como descubrí a través de mucha investigación y autorreflexión, la respuesta fue que algunas de mis relaciones tenían más cercanía en ellos, y este ingrediente vital hizo que la relación se sintiera bien. La cercanía, como yo la defino, es la experiencia de sentir comprendido (a través del acto de conocer) y valorado (a través del acto de cuidar).

Marriage.com : ¿Cuáles son sus puntos de vista sobre la soledad conyugal? ¿Qué deben hacer las parejas para superar este problema?

Kira Asatrian: Cuando una pareja se siente sola en un matrimonio, es por falta de cercanía. Significa que las dos personas en el matrimonio no se entienden muy bien (no entienden los valores, necesidades, sueños, miedos, etc. del otro) o no muestran suficiente cariño (como lo demuestra: interés en la otra persona, compromiso con ella, inversión en su bienestar y demostración de afecto y apoyo). El primer paso, diría yo, para superar la soledad conyugal es determinar si la falta de cercanía es más del lado del conocimiento o del lado del cuidado.

Marriage.com: ¿Qué consejo le darías a las personas para construir conexiones plenas y profundas en todas las áreas de sus vidas?

Kira Asatrian: El primer paso para construir conexiones profundas y satisfactorias en todas las áreas de la vida de uno es determinar quién en su vida sería un buen compañero de cercanía. A menudo, este es el cónyuge de uno, pero también puede ser un miembro de la familia, un amigo o uno puede construir múltiples relaciones cercanas. Un buen compañero de cercanía sería alguien que también parezca interesado en acercarse a usted, que pueda compartir información personal sobre sí mismo, que pueda escuchar y retener información sobre usted, y que tenga suficiente fluidez en las emociones para dar y recibir atención.

Marriage.com: ¿Qué se debe hacer si uno quiere cultivar la cercanía pero el otro se aleja? ¿Cómo lidia uno con el dolor y el trauma?

Kira Asatrian: ¡Esta es una gran pregunta!

Cuando comienzas a sentir que alguien se está alejando de ti, naturalmente tiendes a sentirte confundido y te preguntas qué está pasando realmente. Lo primero que debe hacer es no entrar en modo de pánico. Puede empeorar la situación por muchas razones. En primer lugar, puede hacer que te comportes de una manera aparentemente irracional y ponerte en una posición en la que podrías hacer más daño que bien a la relación. En segundo lugar, al comportarse de la manera que lo hace, su pareja tiene la oportunidad de descartar sus preocupaciones y calificarlo como 'loco'. Centrarse en la realidad y comprender cómo has interpretado lo que hicieron.

Dale a esa persona algo de tiempo y prepárate para sus justificaciones. Al final, si todavía te sigue evitando, es muy posible que la relación esté llegando a su fin. Durante este momento desgarrador, consuélese sabiendo que al menos manejó muy bien la situación.

Marriage.com: ¿Cuál es ese consejo que le darías a todo el mundo para ser feliz?

Kira Asatrian: Si estás luchando contra la soledad o te sientes deprimido por la falta de relaciones satisfactorias en tu vida, lo primero que te sugiero es que dejes de culparte a ti mismo. Hay muchas razones ambientales por las que las relaciones son más difíciles en estos días que en el pasado (tecnología, arreglos de vivienda, etc.), y culparte a ti mismo (soy demasiado tímido, necesito esforzarme más, etc.) mantenerte en un lugar infeliz. En cambio, cree que eres un ser humano precioso que merece amor y cercanía, y que la soledad es un problema. fuera de usted que puede ser completamente eliminado. Deja de estar solo le mostrará cómo hacer esto.

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