¿Problemas en su matrimonio? Aquí hay un plan de ataque
En este articulo
- Identifique los problemas centrales en los que desea trabajar
- Recuerda: La resolución de conflictos comienza contigo
- Habla desde un lugar de amabilidad, calma y respeto.
- Haga que su terapeuta le enseñe maneras saludables de comunicarse
- Aquí hay algunas formas de presentar temas delicados sin preparar una pelea:
- Comprueba el uno con el otro
- Di gracias
¿Qué matrimonio no tiene su cuota de problemas? Pocos. De hecho, aquellas parejas que dicen que no tienen problemas están en una profunda negación o no se comunican entre sí. Para el resto de nosotros, debemos reconocer que pueden ocurrir problemas maritales, y debemos abordarlos, no ignorarlos, para que nuestra relación crezca.
Uno de los consejos matrimoniales más importantes que puede aprender es este: si usted y su cónyuge se encuentran incapaces de avanzar hacia una resolución constructiva de sus problemas, llame a las armas grandes.
Solicite la ayuda y la experiencia de un terapeuta matrimonial y familiar con licencia.
No hay vergüenza en consultar a alguien que está capacitado para ayudarlos a ayudarse a sí mismos, y millones de matrimonios como el suyo no solo se han salvado sino que se han fortalecido, después de pasar algunas sesiones con un terapeuta calificado.
¿Cómo pueden prepararse mejor para sus sesiones de terapia?
1. Identifique los temas centrales en los que desea trabajar
Antes de comenzar la terapia matrimonial, es útil sentarse y hacer una lista de todos los problemas que le gustaría abordar. Enumere estos de más importante a menos importante. Es posible que usted y su esposo deseen hacer sus propias listas por separado, ya que es posible que tenga algunos elementos que no estaba dispuesto a compartir abiertamente con su esposo.
Esta es la gran ventaja de trabajar con un terapeuta, ya que le brinda la posibilidad de desentrañar problemas en la seguridad de su consultorio que puede haber sido reacio a abordar con su cónyuge en casa.
2. Recuerda: la resolución de conflictos comienza contigo
Otra pieza importante deconsejo matrimoniales estar consciente del hecho de que no puedes cambiar a nadie más. Solo puedes cambiar cómo usted ver y reaccionar a los problemas en su matrimonio. Entonces, cuando esté trabajando en estos problemas matrimoniales, ya sea en la oficina del terapeuta o en casa con su cónyuge, tenga en cuenta que desea mantener el enfoque en usted.
¿Qué puede hacer para avanzar productivamente con los problemas que lo mantienen en un cierto patrón negativo? ¿Cómo puedes replantear las situaciones que te están causando estrés y ansiedad? Si las cosas no cambian, ¿dónde te ves dentro de cinco, diez años? Puedes vivir con eso? Si no, ¿qué pasos puede usted tomar para cambiar las cosas?
3. Habla desde un lugar de amabilidad, calma y respeto.
Cuando las parejas discuten sus problemas maritales, es fácil que el tono se intensifique y se asignen culpas.
Establezca un conjunto de reglas antes de ser la conversación.
Nos trataremos con amabilidad. Hablaremos con voz tranquila. Nos respetamos unos a otros y no permitiremos insultos ni abusos verbales.
Y asegúrese de que haya una consecuencia si alguna de estas reglas no se cumple. Tomaremos un descanso de la conversación y nos retiraremos a habitaciones separadas hasta que ambos nos hayamos calmado y nos sintamos listos para continuar.
4. Haga que su terapeuta le enseñe maneras saludables de comunicarse
El objetivo no es eliminar todos los problemas en su matrimonio. El objetivo es aprender herramientas buenas y saludables para usar cuando surjan problemas en el matrimonio. Una de las mejores herramientas que puede tener en su conjunto de herramientas matrimoniales son las buenas habilidades de comunicación.
5. Aquí hay algunas formas de presentar temas delicados sin preparar una pelea:
Me siento…… es mejor de lo que me haces sentir……
Me preocupa…. Es mejor que me hagas preocupar por…..
Me gustaría….. es mejor que me gustaría que tú…
Entiendo por qué ves las cosas de esa manera es mejor que estás equivocado y no entiendes totalmente lo que está pasando aquí.
¿Ves lo poco amenazantes que son esas primeras declaraciones? Abren la conversación en lugar de apagar a tu pareja.
6. Comuníquense unos con otros
Un problema común en el matrimonio es el ajetreo. . Ambas parejas están trabajando, hay niños que cuidar, una casa que mantener ordenada y en funcionamiento, y todas las demás tareas que distraen la atención del otro. No es de extrañar que los cónyuges se sientan abandonados. A veces, simplemente hacer un punto para verificar cada noche con su cónyuge es suficiente para evitar que un pequeño problema se convierta en uno más grande.
Si bien es tentador relajarse frente al televisor una vez que se ha ocupado de todas sus otras responsabilidades relacionadas con la familia, tómese un tiempo para sentarse con su pareja y ver cómo les va.
Gira hacia ellos, tócalos y pregúntales cómo les fue en el día.
Sintonice su respuesta y continúe desde allí. Nada ayuda a una pareja a mantenerse unida como escucharse, verse y demostrar que su día/vida es importante para usted.
7. Di gracias
Un problema común que reportan las parejas es que se sienten aprovechadas o que sus esfuerzos no son reconocidos. Esto es particularmente común en los matrimonios a largo plazo, donde es fácil olvidarse de agradecer a su cónyuge por las cosas que se ha acostumbrado a recibir de él: una buena comida, una casa limpia o un cambio de aceite en su automóvil.
Negarse a expresar gratitud contribuye a un sentimiento negativo en la relación. , así que asegúrese de decir gracias al menos una vez al día. A todo el mundo le gusta sentirse visto y apreciado, y te sentirás mejor si agradeces a la persona más importante de tu vida.
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