¿Está realmente controlando? He aquí cómo saber
Una y otra vez, mis clientes se preguntan si su esposo (o su esposa) está tratando de controlarlos. A medida que cuestionan y tienen dudas sobre qué es el comportamiento controlador, exploramos en profundidad lo que está sucediendo en su relación. Una vez que se dan cuenta de que su esposo es controlador e intrusivo, aprenden a establecer un límite o una frontera con él. Desafortunadamente, a menudo no se respeta y se cruza. Cuando esto sucede, se sienten entrometidos y muy enojados.
Hay muchas formas en las que las personas se entrometen y controlan. Algunas formas son más abiertas y aparentes que otras.
Ejemplos de comportamiento intrusivo y controlador
- Que le digan repetidamente que está haciendo algo incorrectamente y le digan cómo hacerlo 'bien'
- Ser amenazado de que su esposo solicite el divorcio y se lleve a su hijo si no hace las cosas como él desea
- Tratar de vestirse o tomar una ducha en privado y su pareja entra de todos modos, a menudo sin llamar
- Hacer que amigos o familiares pasen por su casa sin previo aviso después de haberles pedido que llamen primero
- Tener un padre que critica regularmente a su esposo, o en lo que se refiere a alguien soltero, cuestiona regularmente con quién sale o pasa tiempo
- Tener a alguien en tu vida que quiera que le cuentes tus pensamientos, sentimientos y asuntos personales cuando quieras mantenerlo en privado.
- Que un miembro de la familia se queje con regularidad de otro miembro de la familia
- Ser interrogado regularmente sobre cómo hace las cosas, ya sea que esté relacionado con sus hábitos alimenticios, programa de ejercicio, horario, etc.
- Ser tocado de formas que no quieres que te toquen
- Ser criticado, culpado o menospreciado después de expresar sus pensamientos, sentimientos y preocupaciones.
- Decir que has llegado a tu límite escuchando o hablando de algo y tu pareja persiste, tal vez incluso siguiéndote después de que hayas salido de la habitación.
- Tener una pareja o amigo que le exprese que no está satisfaciendo sus necesidades, sin importar lo atento y generoso que sea.
- Intentar pasar un tiempo a solas o con amigos y hacer que su pareja aparezca sin ser invitada
Como puede ver, hay muchos ejemplos de comportamiento intrusivo y controlador. Probablemente también he omitido otros ejemplos. Al dirigirse a su esposo, es importante establecer límites claramente definidos al decir qué comportamiento es aceptable e inaceptable. Sea abierto, directo y honesto cuando se sienta controlado, manejado o entrometido y sepa que es saludable hablar.
Hágale saber que se siente enojado y / o asustado y / o herido cuando experimenta que se cruzan sus límites. Luego puede relacionar cómo se siente con la profundidad de su conexión emocional, física y sexual (o la falta de ella) con él.
En cuanto a su preocupación por sentirse muy enojado, sepa que sentirse enojado cuando se siente controlado o entrometido es típico, normal y saludable. Y muchos de mis clientes hablan conmigo sobre juzgarse a sí mismos por sentirse enojados u otras emociones. Experimentar emociones, a veces de forma muy intensa, es parte del ser humano. Es muy importante expresar estas emociones. No expresarlos puede provocar depresión, ansiedad flotante, dolores de cabeza, dolores de espalda, malestar gastrointestinal y una variedad de otras enfermedades. También es probable que genere una distancia emocional, física y sexual entre usted y su esposo. Reprimir las emociones también puede conducir a un comportamiento compulsivo y / o excesivo, como por ejemplo emocional (comer en exceso, apostar, abuso de drogas y / o alcohol, uso de pornografía y gastos excesivos.
Formas saludables de lidiar con la ira
- Habla y / o escribe sobre ello
- Escuche imágenes guiadas centradas en aliviar el estrés y / o liberar la ira
- Ejercicio
- Permítete sentirlo y moverte a través de ti
- Busque ayuda profesional
- Sea amable, cariñoso, aceptante y cariñoso con usted
- Practica yoga o meditación
- Obtenga apoyo de personas en las que pueda confiar
En resumen, hay muchas formas en que su esposo y otras personas actúan de manera controladora e intrusiva. Tener reacciones fuertes a esto es saludable y normal. Es muy importante expresar tus emociones. También me gustaría agregar que a veces las personas pueden sentirse controladas o entrometidas cuando la persona con la que se relacionan no actúa realmente de una manera controladora o intrusiva. Situaciones como esta probablemente se relacionan con una persona que tiene algunos problemas sin resolver de su pasado. Es importante abordar estos problemas.
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