Un ingrediente clave para que un matrimonio funcione: sea dueño de sus propios errores

En este articulo

• La reacción de vuelo
• Conflictos que suceden en el proceso de proteger el sentido del yo
• ¿Lo que acaba de suceder?
• ¿Cómo podría haber sido diferente?
• Sé dueño de tus errores primero

He trabajado con parejas durante más de 30 años y he estado casada durante casi el mismo tiempo. En ese tiempo, he llegado a reconocer una de las cosas más importantes y necesarias para que un matrimonio funcione bien. Este ingrediente es crucial para que un matrimonio no solo sobreviva sino que crezca. Quiero compartirlo con ustedes, no porque sea una revelación revolucionaria, sino porque debemos recordar este hecho con frecuencia. Verá, nuestra amígdala reactiva en nuestro cerebro medio emocional (también conocido como el sistema límbico) siempre nos haría olvidar este principio simple pero muy profundo. El principio: Sea dueño de sus propias cosas.

La reacción de vuelo

Hay tres dimensiones del mundo de las relaciones: poder, corazón y conocimiento. En cada una de las manifestaciones negativas de las tres dimensiones, encontramos la vieja noción biológica de que los organismos se protegen a sí mismos en una de tres formas: Luchar, Huir y Congelarse/Apaciguar. En cada situación, la amígdala reactiva entra en acción. Aunque se puede decir mucho sobre las reacciones límbicas de Huida y Congelación en un matrimonio, quiero centrarme hoy en la reacción de Lucha. Esta es la reacción límbica de vergüenza y culpa. Es una reacción porque a menudo lo hacemos automáticamente, sin pensar, y ciertamente sin amor o empatía por el otro. Esta es una reacción del Ego desesperada y habitual para proteger el sentido de uno mismo sin tener en cuenta un proceso interpersonal verdadero, honesto y necesario.

Conflictos que suceden en el proceso de proteger el sentido del yo

Permítanme dar un ejemplo muy simple. Al regresar de una cena, Trina le dice a su esposo que estaba avergonzada por algo que dijo frente a todos. La reacción de Terry es rápida: como un boxeador profesional, suelta, como si siempre hicieras todo bien. Y además, tenía razón, eres tan pasivo agresivo cuando se trata de mi madre. Inmediatamente Trina bloquea el golpe, explicando (una vez más) por qué llegó tarde. Incluso podría lanzar un contragolpe sobre cómo él es el que tiene un problema con su estúpida madre. Que comience el combate de boxeo límbico. La discusión escala mientras intercambian golpes límbicos hasta quedar exhaustos y llenos de resentimiento (cáncer para cualquier relación).

¿Lo que acaba de suceder?

En este caso, Terry escuchó lo que ella le estaba diciendo como una amenaza, tal vez para su ego, o tal vez activó la madre crítica que lleva en la cabeza. Él instintivamente reaccionó atacándola como si estuviera siendo atacado (¿y qué si lo estaba?). Luego, Tina reacciona ante él y se produce una interacción muy destructiva. Si este tipo de interacción ocurre con la suficiente frecuencia, la calidad del matrimonio se degradará significativamente.

¿Cómo podría haber sido diferente?

Si la corteza prefrontal de Terry hubiera llegado a la escena a tiempo, podría haber detenido su amígdala excitada el tiempo suficiente para pedirle que le contara más. Y si escuchó con atención, podría haberse dado cuenta de que, de hecho, dijo algo hiriente. Entonces podría haber tenido la humildad (y el coraje) en ese momento para reconocer que se equivocó al discutir asuntos personales en público y ofrecer una disculpa. Trina se habría sentido comprendida y valorada. Alternativamente, tal vez Tina podría haber sido la primera en iniciar la conversación conscientemente. No tenía que ponerse a la defensiva, sino que debería haberse dado cuenta de que Terry estaba reaccionando con sensibilidad a su revelación. El resultado de una interacción más consciente (menos reactiva) sería significativamente diferente al del escenario anterior.

Sé dueño de tus errores primero

El principio es simple (pero tan difícil cuando la amígdala y/o el Ego están activados). Sea dueño de sus propias cosas. Desde el comienzo de la discusión si se puede, pero tan pronto como sea posible en todo caso. Por cierto, esto no significa confesar crímenes que no cometiste. Más bien, simplemente esté abierto a su parte en cualquier punto muerto, y casi siempre se necesitan dos para bailar tango. Un matrimonio que tiene dos socios que hacen esto de manera continua tiene una oportunidad (sin) peleas de tener un matrimonio en crecimiento y pleno. Sin embargo, si un matrimonio tiene una pareja que nunca reconoce su parte en ningún problema, la pareja emocionalmente inteligente tendrá que tomar algunas decisiones difíciles sobre la relación. Y si ninguno de los dos en una pareja puede poseer sus propias cosas, . . . bueno, buena suerte haciéndolo.

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