Cómo lidiar con un compañero que ronca

Dormir junto a una persona que ronca hasta la gloria todas las noches puede ser extremadamente difícil. Desafiar a la cortadora de césped como suena del anochecer al amanecer después de un día agotador y volver al trabajo al día siguiente es nada menos que una batalla. Roncar parece un tema trivial y las parejas apenas le dan importancia a esto antes de casarse o mudarse juntos. ¡Pero lo que no consideran es que potencialmente puede arruinar el régimen de sueño de la pareja que no ronca! Tener noches de insomnio debido a los fuertes ronquidos puede hacer que las parejas que no roncan se vuelvan irritables y letárgicas. También les hace sentir resentimiento hacia su pareja que ronca, lo que eventualmente causa conflictos en el matrimonio.

Hay parejas que se han divorciado debido al problema agudo de ronquidos de una de las parejas. En China, una mujer solicitó el divorcio alegando que los ronquidos de su marido eran ensordecedores y que no había podido dormir bien desde el día en que se casaron. Dijo que había desarrollado problemas de salud debido a eso y que había perdido unas buenas 16,5 libras de peso. Al final, no solo se divorció, sino que también recibió 5000 yuanes como compensación.

El problema de los ronquidos causa conflictos y, a veces, incluso puede llevar al divorcio.

¿Qué debe hacer cuando su pareja tiene un problema de ronquidos?

Muchas parejas, como solución a este problema, optan por dormir en dormitorios separados. Aunque es una buena solución temporal, a largo plazo, la vida sexual de las parejas sufre debido a esta práctica y comienzan a perder la intimidad en su matrimonio.

Para resolver el problema de los ronquidos, lo primero que debe hacer es identificar la razón detrás de los ronquidos. Las personas roncan cuando ocurren obstrucciones en el paso del flujo de aire. Puede haber muchas razones detrás de la aparición de estas obstrucciones, como que los tejidos de la garganta se vuelvan más pesados ​​debido al aumento de peso, la relajación muscular después de las drogas y el alcohol, la línea de la mandíbula o el paso de aire defectuosos, etc.

Aquí hay algunas formas de lidiar con el problema de los ronquidos de su pareja:

1. Almohadas especiales

La gente ronca más fuerte cuando duerme boca arriba. La primera solución para combatir el problema de los ronquidos de su pareja es evitar que duerma boca arriba. Si duermen de lado, es poco probable que ronquen o al menos no roncarán tan fuerte como lo hacen normalmente.

Se puede usar una almohada especial para el cuerpo para evitar que su pareja duerma boca arriba. Son cómodos pero eficaces.

Una almohada para el cuello también puede ser eficaz para los roncadores crónicos. Ajusta la cabeza de manera que el paso del flujo de aire permanece abierto cuando una persona duerme.

2. Spray nasal o tira nasal

Las tiras nasales y los aerosoles destapan el paso del flujo de aire y permiten que una cantidad adecuada de aire pase a través de la boca y la nariz hacia los pulmones. Estas tiras y aerosoles son asequibles y realmente eficaces para los roncadores leves a moderados.

3. Evite el alcohol y las drogas

El consumo de alcohol y otras drogas tiene un efecto relajante sobre los músculos del cuerpo. Los músculos de la garganta también tienden a relajarse y no permanecen tan firmes como suelen hacerlo. Esto restringe un poco el pasaje nasal y, por lo tanto, dormir después de consumir estas cosas a menudo resulta en ronquidos.

4. Pierde peso

¡Entre todas las soluciones, esta es probablemente la más difícil! Conseguir que su pareja pierda peso puede ser un desafío enorme. Si tienes una esposa que ronca, este movimiento está lleno de peligros. ¡Tienes que decirle que no solo ronca fuerte, sino que también tiene que bajar de peso! Y si tienes un marido que ronca, esta solución es casi imposible para ti. ¡No hay nada más difícil que conseguir que tu marido vaya al gimnasio!

5. Consultar a un médico

Si nada parece reducir los ronquidos de su pareja, debe consultar al médico. Los ronquidos pueden deberse a la apnea del sueño. La apnea es una afección médica grave que puede provocar otras complicaciones de salud graves como hipertensión, accidente cerebrovascular y otros problemas cardiovasculares. Requiere un tratamiento médico adecuado.

Bueno, si la condición anatómica de su pareja es tal que nunca puede deshacerse de sus hábitos de roncar, entonces puede intentar poner tapones para los oídos o escuchar el ruido blanco mientras duerme. Eso podría ayudar a ignorar los ronquidos. Si su cónyuge ronca demasiado fuerte para que todas esas cosas funcionen, puede considerar dormir en diferentes habitaciones. No tiene sentido dormir juntos en una habitación cuando uno de los miembros de la pareja no consigue dormir.

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