De pasivo-agresivo a honesto-expresivo: 5 consejos para transformar su estilo de comunicación en el matrimonio
¿Le resulta difícil expresar sus necesidades? , deseos, expectativas, decepciones, etc., directamente a su pareja?
¿A veces niegas tus verdaderos sentimientos acerca de algo que te molesta? que tu cónyuge está haciendo o no haciendo, fingiendo estar bien porque anticipas recibir una reacción defensiva?
¿Te preguntas cómo comunicarte de manera efectiva con tu cónyuge? , o si no está usando el derechoestilo de comunicación?
Si cualquiera de los dos escenarios encaja, no se engañe creyendo que no se está comunicando o que su estilo de comunicación es incorrecto. En realidad, estás siendo muy expresivo, pero en lugar de hacerlo de manera directa, es probable que estés siendo pasivo-agresivo.
Por lo tanto, nunca disfrutará realmente de los beneficios de un diálogo honesto.
No se preocupe, sin embargo, ¡no está solo!
Tomemos a Sally, una maestra de cuarto grado, y a Pete, un desarrollador de software, por ejemplo, ambos de poco más de 30 años quedeseoso de formar una familia. Sin embargo, al final del día, ambos estaban bastante agotados, dejando poca energía para la intimidad sexual.
Sin embargo, la fatiga y las limitaciones de tiempo resultaron no ser su mayor problema. Más bien, ambos albergaban resentimientos tácitos.
Desafortunadamente, ni Sally ni Pete confiaban en que sería seguro hablar sobre lo que les molestaba a cada uno de ellos y cayeron en la trampa de no querer hacer un gran problema de la nada.
Debajo de la superficie, Sally estaba molesta porque Pete no había cumplido con las responsabilidades acordadas en la casa, como sacar la basura y lavar los platos, lo que le hizo preocuparse si podría confiar en él una vez que hubieran terminado. un bebé.
Pete, por otro lado, descubrió que Sally era una persona que buscaba fallas y, a menudo, se sentía criticado por cosas insignificantes.
Sin embargo, en lugar de señalar sus sentimientos heridos, pondría los ojos en blanco y la ignoraría. Más tarde, él se vengaría de ella olvidándose convenientemente de hacer sus tareas.
Sin que Sally y Pete lo supieran, habían creado un ciclo de retroalimentación negativa o un estilo de comunicación negativo, utilizando medios de expresión pasivo-agresivos.
Para Sally, en lugar de compartir su temor de tener un hijo con Pete, golpeaba los gabinetes y hacía comentarios sarcásticos cuando Pete estaba al alcance del oído, con la esperanza de llamar su atención sobre el bote de basura repleto.
Para Pete, en lugar de decirle a Sally que su estilo de comunicación o el aluvión de críticas lo dejaron herido y enojado, la ignoró, con la esperanza de que dejara de quejarse. (Por cierto, Sally creía que estaba ofreciendo comentarios constructivos, pero Pete no lo interpretó así).
Mientras se amaban, estos Las manifestaciones indirectas de sus frustraciones proporcionaron combustible altamente inflamable para una posible explosión marital del tanque de gasolina. y su intimidad continuó decayendo.
Afortunadamente, Sally y Pete buscaron ayuda y finalmente se dieron cuenta de que necesitaban ser conscientes de sus verdaderos sentimientos y expresar constructivamente, lo que les permitió romper su ciclo negativo y reconstruir suvínculo íntimo.
Muchos de nosotros recurrimos al comportamiento pasivo-agresivo cuando no nos sentimos seguros. para compartir nuestros pensamientos y emociones abiertamente.
Pero cuando se usa dentro de nuestrorelaciones íntimas, estos varias expresiones indirectas pueden ser tan destructivas como el comportamiento agresivo , si no peor a veces.
Pero puedes liberarse del comportamiento pasivo-agresivo y convertirse en un comunicador honesto y claro ¡en cambio!
A continuación se presentan cinco consejos para mejorar la calidad de la comunicación en su relación:
- Haz una lista de tus resentimientos y agravios . Esta es una de las claves más esenciales paracomunicacion efectiva en el matrimonio
- Priorizar los elementos desde aquellos que probablemente se conviertan en un factor decisivo si no se modifican hasta aquellos que realmente no importan a largo plazo.
- Tome el que tenga la mayor prioridad y practique el siguiente estilo de comunicación (con tu propia voz, por supuesto).
Cariño, cuando observo (completa con una descripción del comportamiento), interpreto que eso significa (por ejemplo, que no te importan mis necesidades o que estás preocupado, etc.) y luego siento (mantenlo simple con triste, enojado, contento o asustado).
Los amo y me gustaría mucho si pudiéramos encontrar una manera de aclarar esto o hacer un nuevo acuerdo. También tengo mucha curiosidad por saber qué puedo hacer para crear un espacio seguro para que compartas tus quejas conmigo.
Asegúrate de venir de un lugar de intención positiva. Recuerde, su objetivo es que su pareja reciba su mensaje de manera directa y amorosa para no inspirar una actitud defensiva.
Saber cómo comunicarse con su cónyuge comienza con conocer el estilo de comunicación correcto.
- Establece un tiempo con tu amorcito tener una conversación en la que le pregunte si estaría dispuesto a ser el oyente durante varios minutos para que pueda expresar lo que necesita decir, asegurándole a su pareja que también le dará tiempo para responder una vez que se sienta te han escuchado Luego expresa algo que hayas practicado en el #3.
- Invite a su pareja a que también haga una lista y cree tiempo para compartir sus preocupaciones con usted. . Esto demuestra que comprende que los buenos socios se turnan para hablar y escuchar.
Luego repita los pasos del 3 al 5 moviéndose a través de sus listas. Incluso puede descubrir que al completar los primeros elementos, los comportamientos se autocorregirán sin tener que revisar todos los elementos de la lista.
¡Al poner estos elementos en acción, es de esperar que comience a cosechar los beneficios de dejar atrás la expresión pasivo-agresiva y entrar en el camino panorámico de la honestidad!
Ponga en práctica estos consejos de comunicación para parejas en su matrimonio para mejorar su estilo de comunicación y construir un vínculo más fuerte.
Y, no se preocupe, si ocasionalmente da un giro equivocado, simplemente haga una pausa y reflexione, ¡y luego vuelva a encaminarse a la carretera positiva!
(Nota: si está en una relación abusiva, busque ayuda profesional, ya que estos consejos pueden ser contraproducentes. Además, dado que cada relación es única, no hay garantía de que lo que funciona para una persona/pareja funcione para otra).
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