Cómo convertir los conflictos en una oportunidad para construir intimidad
En este articulo
- Reconocer que el conflicto en una relación cercana es inevitable.
- El enfoque suave del conflicto
- Identificar los problemas recurrentes.
- Clasifícalos según la gravedad.
- Desglose de cómo reacciona ante estos problemas
- Identifique cuál es el problema exacto
- Pregúntese si el problema se puede resolver
- Trabajar a través de los conflictos de una manera saludable
- Ven a la verdad de que el conflicto es parte de cualquier relación.
Todas las relaciones tendrán algún elemento de conflicto en varios momentos. Pero las parejas que saben utilizar el conflicto para avanzar hacia un vínculo más íntimo y cercano saben que no deben evitar el conflicto.
En cambio, ven las opiniones diferentes como una forma de comprender mejor el punto de vista de su pareja. Y cuando comprendes mejor a tu pareja, naturalmente aumentas el nivel de cercanía e intimidad en tu relación.
Veamos algunas formas en las que puede ver un problema lleno de fricciones que está sucediendo en su relación y usar ese momento para generar más cercanía y comprensión entre usted y su pareja.
Reconocer que el conflicto en una relación cercana es inevitable.
No significa condenación para la relación. Es parte de la vida y parte de compartir una vida con otra persona.
El enfoque suave del conflicto
Trate de trabajar en ello antes de que se convierta en más de lo que es. Usted y su cónyuge tienen una serie de asuntos importantes, cosas que pueden convertirse rápidamente en verdaderas peleas.
Podrían ser tareas tangibles, como que se olvide de sacar la basura a la acera el día de la recogida. O podrían ser peculiaridades de la personalidad, como su tarareo constante o siempre revisar su teléfono mientras intentas tener una conversación con él.
Puede usar la acción preventiva para evitar una gran pelea y al mismo tiempo aumentar sus habilidades de comunicación dentro de la pareja.
Eso es ganar-ganar, ¿verdad? Así es como lo haces.
Identificar los problemas recurrentes.
Estos pueden ser finanzas, suegros, crianza de los hijos, cómo pasa los fines de semana, sexo, abuso de alcohol u otras sustancias, falta de reconocimiento.
Clasifícalos según la gravedad.
¿Cuáles elevan su presión arterial y cuáles podría eliminar si fuera necesario?
Desglose de cómo reacciona ante estos problemas
¿Simplemente pones los ojos en blanco o saltas directamente y comienzas la pelea con insultos y sacando a la luz males pasados?
En otras palabras, ¿haces de cero a diez en 2 segundos, o eres más lento?
Ahora, veamos su comportamiento cuando se presenta un conflicto. Para cosechar los beneficios de pelear de manera constructiva, es mejor tener un plan antes de que ocurran las peleas.
Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a hacer un plan general de ataque para convertir el conflicto en una oportunidad para la intimidad.
Identifique cuál es el problema exacto
No podrá resolver las cosas si no tiene claro cuál es la naturaleza del problema.
¿De quién es el problema? ¿Tuya? ¿Suyo? ¿Compartido?
Por lo general, una persona en la relación está más apegada al problema que la otra.
¿Se trata de un conflicto de un solo tema o de varios temas?
Obtenga claridad sobre lo que está en juego y si tal vez una cosa está enmascarando otra.
¿Cuál es su principal preocupación sobre este tema?
¿Cómo le gustaría que se resolviera este problema?
¿Cuál es la principal preocupación de su cónyuge?
¿Cómo le gustaría que se resolviera este problema?
¿Qué importancia tiene en el gran esquema de la relación?
¿Es algo que tiene un impacto en toda la familia, como una adicción a las sustancias, o es simplemente un olvido molesto, como olvidarse de transferir la ropa de la lavadora a la secadora?
Pregúntese si el problema se puede resolver
Según el experto en relaciones Dr. Juan Gottman , el 69% de los problemas en una relación son irresolubles.
Pero no dejes que esa cifra te deprima.
Algunos problemas se pueden resolver con una buena discusión y un plan para seguir adelante. Suelen ser elementos tangibles. Pero otros, como los problemas basados en la personalidad, no tienen una solución rápida. Todavía puedes aprender de ellos.
En lugar de buscar resolver los problemas, objetivo de gestionarlos.
Se pueden invocar lecciones de vida como la comprensión, la aceptación y la empatía para ayudarlo a ver esos molestos rasgos de personalidad como parte de la persona que ama, y ayudarlo a darse cuenta de que él es él y estos rasgos no necesitan ser un factor decisivo.
También mira: ¿Qué es un conflicto de relación?
Trabajar a través de los conflictos de una manera saludable
Cuando esté inmerso en un conflicto hasta las rodillas, recuerde usar habilidades de comunicación saludables, como
- Dar al orador tiempo suficiente para expresar su punto de vista sin interrupciones ni comentarios de su parte. Cuando sea tu turno, tu compañero debe hacer lo mismo.
- Brindar al orador un espacio seguro en el que expresar su punto de vista. Esto significa que mantienes el contacto visual (y no pones los ojos en blanco, por favor), y reconoces que estás presente y escuchas al asentir afirmativamente con la cabeza o decir en voz baja que entiendo.
- Si no puede encontrar una solución perfecta, busque un gran compromiso. Debido a que el 69% de los problemas de relación no tienen solución, habrá muchas ocasiones en las que usted y su cónyuge tendrán que trabajar para llegar a un compromiso aceptable.
Encontrar ese compromiso puede brindarles una buena oportunidad para generar cercanía, mientras escuchan las propuestas de los demás sobre lo que es aceptable para ellos y lo que no lo es. La intimidad se construye a medida que negocian suavemente hasta que finalmente se encuentran en el medio, con el objetivo de que ambos se sientan satisfechos con el resultado del conflicto.
Ven a la verdad de que el conflicto es parte de cualquier relación.
Las parejas deben ver el conflicto no como una señal de que el matrimonio se está desmoronando, sino como una señal de que ambos son humanos con sus propios puntos de vista, necesidades y peculiaridades únicas. En otras palabras, acepta la verdad de que el conflicto es parte de cualquier relación cercana y significa que estás creciendo.
Aprender a gestionar constructivamente el conflicto es en realidad un gran regalo que puedes llevarte de estos momentos. Las habilidades que aprendes al resolver los desacuerdos son transferibles a otras áreas de tu vida en las que interactúas con la gente.
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