Técnicas de consejería matrimonial para una relación más saludable
Muchas parejas se benefician de acudir a un consejero matrimonial. Esta experiencia les enseña a comunicarse, identificar áreas problemáticas y mostrar empatía. Para aquellos que prefieren no ventilar sus asuntos privados frente a un consejero, existen muchas técnicas de consejería matrimonial que pueden hacer para crear una relación más saludable.
En este articulo
- Solidificar fortalezas con psicología positiva
- Terapia de percepción
- Explorando el 'Método Gottman'
- Terapia de relación Imago
- Actividades y hojas de trabajo
- Objetivos de las técnicas de consejería matrimonial
¿Mi relación está condenada al fracaso? Esto es lo que muchas parejas casadas se preguntan cuando parece que no pueden comunicarse. Desarrollar sus habilidades para relacionarse juega un papel clave en cada técnica de consejería matrimonial.
Si desea aprender a discutir de manera justa, compartir sus sentimientos con su cónyuge o comunicar sus necesidades, estas técnicas de consejería matrimonial son un paso en la dirección correcta.
1. Solidificar fortalezas con psicología positiva
Las parejas pueden verse atrapadas por el estrés, el trabajo, la ansiedad y la tecnología. Algunos incluso pueden tener problemas para identificar momentos positivos o felices en su matrimonio debido a estos factores.
La psicología positiva es un diseño de método para enfatizar tus emociones positivas y vivir el momento. Llevar un diario y registrar experiencias felices son una gran parte de este método.
Anotar experiencias e identificar qué las hizo positivas o felices lo ayudará a identificar los momentos positivos de su matrimonio a medida que ocurren. Esto también da una idea de los pensamientos, acciones y actividades que realmente te hacen feliz.
2. Terapia de percepción
Un método de consejería matrimonial que puede usar un consejero es terapia orientada al insight . Esta técnica está diseñada para cambiar la forma en que las parejas ven su relación y se ven el uno al otro con una luz objetiva.
Después de que haya pasado suficiente tiempo, un consejero podrá ver la motivación detrás de sus pensamientos y acciones. A menudo, su comportamiento puede estar vinculado a conflictos no resueltos y creencias personales.
Saber por qué actúa de cierta manera en su relación les ayudará a usted y a su pareja a comprender las razones detrás de sus reacciones y comportamiento mutuo.
3. Explorando el 'Método Gottman'
los Método Gottman de la terapia de pareja se centra en cuatro factores de un matrimonio que a menudo conducen al divorcio: bloqueos o aislarse el uno al otro, desprecio, crítica y actitud defensiva.
Esta técnica de consejería matrimonial se enfoca en nutrir el proceso de vinculación. Se anima a las parejas a construir mapas de amor para entenderse mejor, así como para expresarse regularmente admiración y cariño el uno por el otro.
Las parejas también practican métodos visuales y físicos de apego, como volverse el uno hacia el otro durante una conversación y crear un significado compartido en sus vidas.
Cuando se hacen correctamente, estos métodos deben acercar a las parejas, ayudarlas a entablar amistades, construir una vida en común y abordar los conflictos de manera productiva.
4. Terapia de relación Imago
Este método anima a las parejas casadas a explorar los componentes inconscientes de su proceso de pensamiento para ayudar a relacionarse entre sí. La creencia es que existe un fuerte vínculo entre experiencias de la niñez y cómo se comportan las personas en las relaciones adultas.
El examen de conflictos juega un papel importante en esta técnica de consejería matrimonial.
La Terapia de Relaciones Imago va a la raíz de los conflictos y las emociones negativas vinculadas a la infancia para descubrir por qué usted y su cónyuge tienen problemas para comunicarse.
Las parejas aprenderán que el conflicto no es el fin de la felicidad ni una razón para el resentimiento en el matrimonio, sino que es una parte normal de cualquier relación.
5. Actividades y hojas de trabajo
Si está buscando hacer técnicas de consejería matrimonial en casa, hay muchas hojas de trabajo y actividades de terapia de pareja disponibles para ayudar a mejorar su relación. Los consejeros sugieren hacer algo juntos con regularidad, como un pasatiempo o una cita nocturna, para ayudar a facilitar los lazos y la comunicación.
El Programa de Psicología Positiva sugiere comenzar su actividad de vinculación compartiendo con su cónyuge un dato sobre usted que lo “rompe el hielo”, como su color o comida favorita. A continuación, comparta una verdad sobre usted y vaya y venga haciendo y respondiendo preguntas. Estos simples juegos los ayudarán a vincularse, compartir y conocerse mejor.
Objetivos de las técnicas de consejería matrimonial
Cuando se trata de tener un matrimonio feliz y saludable, siempre hay margen de mejora. Los objetivos de las técnicas de consejería matrimonial son acercarlos más a usted y a su pareja y aprender a comunicarse de manera efectiva. Cuando practique técnicas de consejería matrimonial, tenga en cuenta estas ideas:
1. Identificar problemas
Uno de los objetivos más importantes de las técnicas de consejería matrimonial es ayudarlo a usted y a su cónyuge a identificar problemas en la relación. ¿Tiene problemas para consultar a su cónyuge antes de tomar decisiones importantes? ¿Pasan suficiente tiempo juntos? Estos son problemas potenciales que podrían dañar su matrimonio.
2. Céntrate en el amor
Cuando los problemas se agrandan, pueden desplazar todo lo bueno que una vez vio en su relación. La práctica de estas técnicas para un matrimonio más saludable les permite a ambos concentrarse en las cualidades positivas del otro.
3. Mejorar las habilidades de comunicación
¿Te comunicas con regularidad? ¿Escuchas con eficacia? La comunicación es clave para una relación feliz y saludable. Un gran objetivo de las técnicas de consejería matrimonial es disminuir la evitación emocional y acercar a las parejas.
Hable sobre las cosas divertidas que suceden a lo largo del día, discuta sueños, planes futuros y preocupaciones de relación. Cualquiera que sea el tema, asegúrese de hablar con su cónyuge (no con él) de forma regular.
4. Identificar desencadenantes y resolver problemas
Sabes exactamente lo que pone a tu pareja. A veces, todo lo que se necesita es una cierta mirada o frase para hacer que tu pareja se vuelva loca. Poner en práctica estas técnicas de consejería matrimonial lo ayudará a comprender qué los desencadena a usted y a su cónyuge y a aprender a resolver problemas de manera efectiva y respetuosa.
5. Establezca metas
Toda relación debe tener metas, ya sea que haya estado casado durante 10 meses o 10 años. Desde formar una familia o comprar una casa hasta aprender a comunicarse claramente o tener una cita nocturna regular, cada pareja debe establecer metas tanto grandes como pequeñas.
Saber gestionar los conflictos y abrir las líneas de comunicación es fundamental tanto para los maridos como para las mujeres. Siga estas técnicas de consejería matrimonial para tener una relación más feliz y saludable.
Cuota:
