Aprendiendo a perdonar: 6 pasos para el perdón en las relaciones

El perdón es una habilidad vital si se aprende para sobrevivir en cualquier relación. Antes de saltar al matrimonio, uno debe asegurarse de que todos los problemas se resuelvan antes de que se acumule el resentimiento. El resentimiento es la raíz de todo mal cuando se trata de relaciones y matrimonio, por lo que la comunicación y el perdón son esenciales.

Resolver los problemas del perdón puede ser difícil. Sin embargo, trabajar a través de talesproblemas despues del matrimonio—particularmente si los problemas involucran a su cónyuge— puede hacer que se sienta aún más expuesto. En el matrimonio, los riesgos emocionales son aún mayores y hay menos espacio para esconderse en la relación. Es por eso que procesar cualquier problema es tan crucial antes del matrimonio.

Antes de casarse, vuelva a examinar las viejas heridas que podrían afectar su relación. Ya sea que las heridas hayan sido infligidas por su prometido, o por otra persona, estas heridas podrían romperse fácilmente bajo la tensión de un nuevo matrimonio. Incluso si sus problemas no se relacionan directamente con su prometido, es probable que su futuro cónyuge se vea afectado por cualquier amargura que tenga.

Para perdonar, primero debemos admitir el daño, a nosotros mismos y, por lo general, a la persona que nos hirió. Una vez que hemos reconocido nuestro dolor, podemos comenzar a avanzar. A continuación hay algunos pasos para ayudarlo a superar sus lesiones y comenzar el proceso de perdón.

1. Cultiva la compasión
La compasión es a menudo lo último que queremos darle a una persona que nos lastimó. Pero para perdonar, y por lo tanto liberarnos de la amargura, debemos ser capaces de ver algo de humanidad en nuestros ofensores. ¿Te cuesta encontrar algún rasgo redentor en la persona que te lastimó? Recuerde que es probable que la persona tenga sus propias cicatrices, que afectan la forma en que interactúa con los demás. Esto no excusa su comportamiento incorrecto, pero puede permitirle sentir la empatía suficiente para hacer posible el perdón por el bien de su matrimonio.

2. Procesa las heridas profundas antes de buscar una disculpa
Es posible que no sienta la necesidad de buscar una disculpa por cadarelación rota. Pero si la persona que te lastimó es alguien que todavía quieres en tu vida, es posible que tengas que hablar del asunto con ella para seguir adelante con la relación. Para heridas significativas, dedique tiempo a procesar el dolor, en privado o con el apoyo de un amigo de confianza o unterapeuta profesional—antes de confrontar a la parte agresora. Esto le permitirá desactivar algunas de las emociones más combustibles asociadas con el dolor antes de volver a relacionarse con la persona.
3. Tómese un tiempo de espera
Para problemas relativamente pequeños, aún puede ser mejor tomarse un tiempo para enfriarse primero. Esto te permitirá ser más objetivo en tu confrontación y expresar mejor lo que realmente te molesta. No todas las lesiones son intencionales: trate de darle a la otra persona el beneficio de la duda, especialmente en relación con ofensas menores. O mejor aún, pídale a la persona que aclare lo que quiso decir para asegurarse de que está interpretando con precisión su comportamiento.

4. Sea específico sobre la naturaleza de la lesión
Evite frases como, Tú nunca… y Tú siempre…. A menudo, estas declaraciones son una exageración y pondrán a la otra persona a la defensiva o le facilitarán desestimar sus afirmaciones. Trate de identificar palabras o acciones específicas que lo lastimaron y comparta cómo esas palabras o acciones lo hicieron sentir.

5. Evite las acusaciones de carácter y los insultos
No haga acusaciones radicales sobre el carácter de la persona (por ejemplo, usted es una persona terrible) y nunca recurra a insultos. Tales tácticas no son justas y casi siempre provocan una reacción hostil de la otra persona. Puede experimentar una sensación momentánea de vindicación al usar ese lenguaje, pero no lo ayudará a obtener lo que realmente está buscando: una validación de sus sentimientos y alguna expresión de remordimiento por parte de la otra persona.

6. Comprender que el perdón es a menudo un proceso continuo
Incluso después de la confrontación, es posible que aún te encuentres luchando contra sentimientos de resentimiento. La disculpa, si la hubo, puede haber sido insatisfactoria. Incluso si la disculpa fue satisfactoria, es posible que de vez en cuando surjan viejos sentimientos de resentimiento. Simplemente reconozca el dolor a medida que sale a la superficie y renueve su compromiso interno de perdonar. Es posible que el perdón no llegue instantáneamente, pero al renovar su compromiso de perdonar, puede purgar su corazón y su futuro matrimonio de toxinas potenciales.

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