Cómo sentirse cerca y conectado con su pareja
Está en nuestra naturaleza querer sentirnos cercanos y conectados con los demás, sin embargo, a veces pueden suceder cosas que nos impidan formar esta cercanía fácilmente.
Formar el tipo de cercanía con alguien en el que pueda compartir sus miedos más profundos y la mayoría de los pensamientos personales es algo a lo que los terapeutas se refieren como intimidad emocional. La intimidad emocional puede existir entre amigos y en relaciones románticas saludables. Es fundamental para la felicidad, la salud y el bienestar humanos, pero a veces nuestra capacidad para tener intimidad emocional se ve afectada.
Tres factores necesarios para la intimidad emocional son:
1. Confianza - Necesitas poder tener un sentimiento de confianza en la otra persona para sentirte seguro abriéndote a ella. La confianza es importante para compartir y conectarse. La mayoría de las veces, los problemas de confianza suelen deberse a que una persona no puede confiar, en lugar de que la otra persona no sea digna de confianza.
2. Seguridad - Es fundamental sentirse seguro dentro de uno mismo y en su entorno para poder confiar. Si no te sientes seguro, no puedes abrirte para confiar en alguien.
3. Un alto nivel de apertura y transparencia: Un alto nivel de apertura y transparencia es necesario para desarrollar una verdadera cercanía, ya sea con un amigo o con una pareja. La seguridad y la confianza son fundamentales para sentirse cómodo al tener un alto nivel de apertura y transparencia.
A menudo se pasa por alto, la razón principal por la que los sentimientos de seguridad y la capacidad de confiar en las personas se ven perjudicados en muchas personas es por trauma . El trauma puede causar cambios en el cerebro que pueden provocar muchos cambios en el estado de ánimo, el comportamiento y el pensamiento. Mucha gente piensa en el trauma como un incidente traumático, como un accidente, una agresión sexual o ser testigo de un evento terrible, sin embargo, la definición real de trauma es mucho más amplia. De hecho, la mayoría de la gente ha experimentado algún tipo de trauma. El trauma se define como una experiencia muy difícil o desagradable que causa problemas mentales o emocionales en algunas personas, típicamente durante algún tiempo después del evento o eventos perturbadores, a menos que se trate de otra manera.
Si bien algunas experiencias traumáticas pueden conducir a una condición llamada Trastorno de estrés postraumático (PTSD) , hay muchas formas de trauma, como tener un padre controlador, crítico o abusivo; ser intimidado en la escuela; o haber estado en una relación abusiva que puede impactar los circuitos neuronales en el cerebro de la misma manera sin necesariamente resultar en PTSD. El resultado es que las personas que experimentan un trauma pueden tener dificultades para confiar en las personas y sentirse seguras en general. Esto, a su vez, hace que sea muy difícil para esas personas desarrollar una verdadera intimidad emocional en sus relaciones.
¿Qué puede hacer con respecto al trauma, sentirse inseguro o no poder confiar en las personas?
Existe una terapia innovadora que se utiliza para tratar el TEPT, llamada Terapia EMDR (que significa Reprocesamiento por desensibilización del movimiento ocular) y ahora se utiliza para tratar a personas con traumas de todas las categorías y gravedad. La terapia EMDR funciona mediante el uso de la estimulación bilateral del cerebro, ya sea mediante movimientos oculares, tonos de sonido o tapping, para resolver los sentimientos de miedo, ansiedad, ira, pérdida y dolor emocional. Este proceso también repara los sentimientos de confianza y seguridad para permitir que las personas desarrollen relaciones íntimas emocionales saludables.
El tratamiento del trauma puede ayudar a resolver las barreras a la intimidad emocional. Si tiene problemas para sentirse cerca y conectado con otras personas, es posible que desee discutir sus problemas con un local o en línea EMDR terapeuta o experto en trauma para ver si tiene un trauma sin resolver.
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