8 consejos vitales para hablar sobre salud mental con su cónyuge

Psicólogo sentado y tocando la mano Joven asiático deprimido para alentarlo cerca de la ventana con un ambiente de poca luz Parte de lo que hace que los problemas de salud mental sean tan desafiantes es que a menudo son invisibles.

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Cuando usted o un ser querido viven con un trastorno de salud mental, es posible que no haya signos físicos visibles. En cambio, los síntomas son internos y están ocultos debajo de la superficie.

Por esta razón, a menudo es difícil para los amigos o familiares comprender la naturaleza de la enfermedad o por qué puede ser tan debilitante.

Como resultado, puede que no sea fácil ni cómodo hablar sobre la salud mental, incluso con su cónyuge. Sin embargo, no estás solo.

La enfermedad mental es más común de lo que la mayoría de la gente piensa. De acuerdo con la Instituto Nacional de Salud Mental , uno de cada cinco adultos estadounidenses experimenta un trastorno de salud mental en un año determinado, siendo las afecciones más comunes la ansiedad, seguida de la depresión.

Si usted esta vivir con un cónyuge con enfermedad mental , o tu mismo estas sufriendo , es importante hablar de salud mental. Puede parecer que no es fácil al principio, tanto de explicar como de entender.

Entonces, ¿cómo ayudar a alguien con una enfermedad mental? ¿Cómo hablar de enfermedad mental o de salud mental?

Aquí hay varios consejos para ayudarlo a comenzar a hablar sobre la salud mental con su cónyuge.

1. Reconocer los síntomas comunes de los trastornos de salud mental

Al principio, es posible que su cónyuge no le cuente directamente sobre sus problemas de salud mental. En algunos casos, es posible que ni siquiera reconozcan que su salud mental está sufriendo.

Si comienza a notar cambios en su comportamiento y cree que podría estar luchando contra una enfermedad mental, Trate de tomar nota de los siguientes síntomas. :

  • Cambios de humor persistentes
  • Llanto frecuente
  • Preocupaciones excesivas y poco realistas con poca o ninguna explicación.
  • Incapacidad para concentrarse o completar tareas en el trabajo o la escuela
  • Persistente falta de energía.
  • Incapacidad para entusiasmarse con las cosas de la vida.
  • Cambios inexplicables en los patrones de sueño o sensación de fatiga

Si bien los síntomas de la enfermedad mental varían, todos estos son signos comunes de ansiedad, depresión y otros trastornos de salud mental .

Si su ser querido muestra múltiples síntomas durante varios días o semanas, podría ser el momento de abordar el tema y tener una conversación sobre su salud mental.

2. Sea abierto y honesto

Feliz joven sosteniendo a una mujer atractiva con las manos en el sofá Sonriente pareja romántica Disfruta del tiempo juntos Hermosa familia Diviértete y disfruta del pasatiempo romántico Ya sea que esté hablando de su salud mental o la de su cónyuge, la honestidad es importante.

Puede ser incómodo y desafiante abrirse, pero ocultar sus sentimientos a su ser querido causará más daño a largo plazo.

Ambos deben permitirse hablar libremente y no juzgar.

Cuanto más abiertamente pueden hablar entre ustedes , mejor serás capaz de entender. Tener una mejor comprensión, a su vez, los ayudará a abordar la enfermedad mental y reducir la tensión en su relación.

3. No interrumpas la conversación .

Ser respetuoso el uno del otro y dale a tu pareja el tiempo que necesita para hablar. Esta es una conversación significativa y desafiante.

Una de las primeras cosas que debe hacer al hablar sobre salud mental es reservar suficiente tiempo para tener una discusión completa.

Ambos necesitarán tiempo para comprender los sentimientos del otro y expresar cómo la salud mental de usted o su cónyuge está afectando su relación.

Aunque haya pausas o momentos de silencio durante la conversación, no sientas la necesidad de llenar ese silencio. Permítanse tiempo para procesar los pensamientos.

Si su cónyuge está luchando con su salud mental, es posible que se sienta obligado a insistir, obtener respuestas o arreglar su condición en ese momento.

Sin embargo, se necesita tiempo para mejorar, e impulsar la conversación puede ser contraproducente. En cambio, escucha a tu compañero , sé paciente y dales el tiempo que necesitan.

4. Ven preparado con preguntas

Puede ser útil entrar en la conversación preparado con preguntas. Hacer preguntas puede ayudarlo a obtener una mejor comprensión de cómo se siente su cónyuge.

Además, las preguntas pueden mostrar que las está tomando en serio y que le preocupa su salud mental . Si su cónyuge tiene dificultades para comunicarse, las preguntas también pueden ayudar a guiar la conversación.

Ejemplos de preguntas que podría hacer incluyen:

  • ¿Puedes describir cómo te sientes?
  • ¿Cuánto tiempo te has sentido así?
  • ¿Pasó algo antes de que empezaras a sentirte así?
  • ¿Como puedo ayudarte?

Dale a tu cónyuge el tiempo que necesita para pensar y responder. Del mismo modo, si tu pareja te hace preguntas, recuerda que no tienes que responder todas las preguntas.

A veces es posible que no sepa cómo responderlas, o simplemente no tenga una respuesta.

5. Asegúreles que los ama y se preocupa por ellos

Amorosa pareja feliz hablando entre sí en casa Cuando vive con una enfermedad mental, puede volverse fácil sentir que es una carga para los demás en su vida, especialmente para su pareja.

Si su cónyuge comienza a hablar sobre su salud mental, una de las primeras cosas que puede hacer es asegurarles que los ama y que está allí para ayudarlos. apoyalos .

La tranquilidad y el apoyo pueden ser de gran ayuda para ayudar a su pareja a sentirse cómoda entablando una comunicación abierta y honesta con usted en el futuro.

Además, mostrar su amor y apoyo puede ayudarlos a superar cualquier preocupación inicial o renuencia a buscar tratamiento para su salud mental.

6. Habla con un profesional de la salud mental y busca tratamiento

Cuidar de su salud mental ya puede ser un desafío, pero se vuelve aún más desafiante cuando se vive con una enfermedad mental. Afortunadamente, usted y su cónyuge no están solos.

Hay varias opciones de tratamiento disponibles, que incluyen terapia, medicamentos o una combinación de ambos.

Buscar ayuda puede parecer inicialmente una tarea desalentadora, pero encontrar un tratamiento para usted o su pareja es el primer paso para mejorar. Tómese el tiempo para hablar juntos sobre el tratamiento y cómo puede apoyar a su cónyuge durante todo el proceso.

Puede ser útil asistir a terapia con su pareja, especialmente en los casos en que la salud mental esté ejerciendo presión sobre su relación. En algunos casos, incluso puede ser necesario buscar terapia de pareja o matrimonio .

Mire este video para comprender la importancia de hablar sobre salud mental.

7. Comprenda que se necesita tiempo para mejorar

Hablar de salud mental no es tan fácil como parece. La enfermedad mental puede tener varias causas y puede llevarle mucho tiempo descifrar la razón exacta.

A veces es situacional, como un cambio importante en la vida o la pérdida de un ser querido. Otras veces, hay un antecedentes familiares de enfermedad mental , y la causa raíz es genética.

Independientemente de la razón, se necesita tiempo para mejorar. Si usted o su cónyuge buscan tratamiento, puede llevar tiempo encontrar el medicamento o la terapia adecuados.

Si bien puede ser fácil sentirse frustrado, debe ser paciente y solidario.

Encontrar el tratamiento adecuado a menudo lleva tiempo junto con un poco de prueba y error. Es importante no intentar apresurar el proceso de recuperación.

Si su pareja se está sometiendo a un tratamiento sin éxito inicial, esto no significa que le esté fallando de ninguna manera. Continúe brindándoles apoyo y comuníquese con ellos regularmente.

8. Continuar la conversación

Su conversación inicial con su cónyuge es vital para creando un sentido de confianza y apoyo, pero la discusión debe ser continua como el proceso de tratamiento.

No deje de hablar de salud mental con su cónyuge. Verifique regularmente con su cónyuge sobre su salud mental y tratamiento.

Si bien es esencial darles el espacio que necesitan, involucrarse en su tratamiento ayuda a mostrar su apoyo.

También es importante saber que su cónyuge podría acudir a usted por hablar sobre salud mental.

Haz tu mejor esfuerzo para estar abierto a esto y disponible. Incluso puede ayudar a planificar tiempos para hablar en el futuro.

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