5 consejos para lidiar con la separación de su cónyuge

En este articulo

• No lo hagas solo
• Disfruta tu tiempo para ti también
• Cuídate emocionalmente
• Cuídate físicamente
• Date un descanso (y a tu matrimonio)

Ambos dijeron cosas que no querían decir. Cuando el polvo se asentó de su última pelea verbal, se miraron y se dieron cuenta de que el matrimonio en el que ambos entraron de todo corazón ha sido a medias últimamente.

• Ya no se felicitan el uno al otro
• No se ayudan el uno al otro
• No hablas de cómo te sientes
• Ya no se complementan

Lo mejor sería dar un paso atrás, mucho más atrás. Tal vez si se dieran algo de espacio, ambos se darían cuenta de lo importante del matrimonio que han visto desmoronarse. Si ese es el caso, la separación puede ser la mejor opción para usted. Cuando se decide separarse, ya sea a título de prueba o permanente, el territorio inexplorado puede resultar intimidante.

La persona con la que has estado todos los días durante años no solo no está ahí; no quieren serlo.

Aunque una separación puede ser lo más saludable para su relación, puede que no sea la acción más favorable para usted. Es importante que cuando decida separarse de su cónyuge utilice ese tiempo sabiamente. Úselo para trabajar en usted, ganar algo de perspectiva y reflexionar sobre lo bueno y lo malo de su matrimonio. Será un pequeño shock para su sistema, pero puede hacer que sea digno de la causa si considera los consejos a continuación.

1. No lo hagas solo

Este es un momento para reclutar amigos y familiares para que lo ayuden durante este período de transición. Aproveche este tiempo fuera de su cónyuge para pasar más tiempo con su sobrina o visite a su abuela. Volver a estar en contacto con su círculo social es crucial cuando acaba de salir por la puerta una parte importante de su vida social.

Deje que estas personas lo apoyen cuando se sienta débil y escuche cuando tenga ganas de hablar. Tener un sistema de apoyo a su alrededor es invaluable mientras hace la transición de casado a separado. Ponte en contacto con viejos amigos, haz algunos nuevos y siente el amor de alguien que no sea la persona con la que solías contar.

2. Disfruta también de tu tiempo para ti

No importa cuán saludable o insalubre fue su matrimonio, es probable que haya pasado una buena cantidad de tiempo con su pareja. Puede que no haya sido calidad tiempo, pero tiempo al fin y al cabo.

Aprovecha esta nueva oportunidad para disfrutar de la soledad. Encuentra y sigue tu pasión. Vuelve a encender un pasatiempo que no has practicado en un tiempo. Escuche algo de música que lo haga sentir vivo. Vete en el sofá y ve películas todo el día. Después de pasar tanto tiempo compartiendo una habitación o una casa con otro ser humano, disfrute del hecho de que puede hacer lo que quiera, cuando quiera.

Sin embargo, una advertencia a esto: no abuse de su tiempo a solas y conviértalo en una fiesta de lástima. Sentarte y enfurruñarte durante días no te ayudará a curarte. Sí, como cualquier otra cosa, necesitas tiempo para llorar. Pero tenga en cuenta cuánto tiempo se está dedicando. No se exceda.

3. Cuídese emocionalmente

Cuando su fregadero se rompe, llama a un plomero. Cuando su automóvil se descompone, llama a un mecánico. Cuando tu matrimonio se derrumba, ¿no crees que deberías traer a un profesional para que te ayude a reparar algunos de tus pedazos rotos? Al igual que un plomero y un mecánico, los terapeutas y consejeros son profesionales capacitados para ayudarlo. Tratar de asentar y organizar sus emociones en un enfoque de 'hágalo usted mismo' podría resultar desagradable.

En lugar de esperar hasta tocar fondo, comuníquese de manera proactiva con un terapeuta tan pronto como decida separarse de su esposo o esposa. No importa cuán estoico sea usted, las emociones que experimente al hacer esta transición serán asistidas por el ojo vigilante del punto de vista objetivo del terapeuta.

4. Cuídate físicamente

Claro, el ejercicio es bueno para su estado físico, pero también tiene muchos beneficios mentales. Primero, toda forma de ejercicio es una lucha que debe superarse. Si estás corriendo, con cada paso que das y cada milla que corres, te estás demostrando a ti mismo que puedes superar la vida sedentaria. Si estás levantando pesas, estás luchando contra la gravedad y superándola con cada repetición completada. Si estás participando en una clase de crossfit, estás luchando contra la gravedad mientras estirando los límites de su zona de confort cardiovascular. Cada vez que completa una forma de ejercicio, se está proporcionando evidencia de que puede completar una tarea que es difícil. Puede mostrar su progreso. Puedes crear un cambio. Proporcionar esta prueba puede crear una ventaja mental que lo ayudará mientras busca superar el dolor y la incomodidad de la separación.

En segundo lugar, siendo esta razón más científica que psicológica, el ejercicio libera endorfinas en su cuerpo. Estas endorfinas ayudan a su estado mental de dos maneras: reducen la sensación de dolor en su cerebro, pero también desencadenan un ciclo de retroalimentación positiva en su cuerpo. El ejercicio puede ser una ventaja para su estado mental al lidiar con el espacio entre usted y su cónyuge.

5. Date un descanso (y a tu matrimonio)

Nadie es perfecto. Es un cliché, pero es cierto. Si tú y tu pareja deciden separarse, no es porque ninguno de los dos sea un ser humano terrible. Tal vez lo estén haciendo para darse espacio el uno al otro, pero eventualmente lo resolverán. Quizás se dirija hacia el divorcio. Cualquiera que sea el caso, el hecho de que dos personas no sean compatibles entre sí no las hace menos personas. Simplemente respire hondo. Castigarte por eso no te ayudará a recuperarte de la desafortunada separación, y no los volverá a unir. Si usted y su cónyuge intentaron que funcionara y no funcionó, está bien. Cuanto menos juicio pongas sobre la situación, mejor.

El matrimonio es algo asombroso cuando ambas partes están comprometidas y cooperan dentro de esa relación. Dicho esto, no es garantía de que funcione. Si usted y su cónyuge deciden separarse, no tome la decisión a la ligera. Sea intencional con su tiempo de separación y trabajen en ustedes mismos. Tal vez recuerdes por qué te enamoraste en primer lugar; tal vez no lo hagas. En cualquier caso, siempre hay un lugar para utilizar sabiamente el tiempo que pasan separados.

Cuota: