3 consejos de expertos para mejorar la conexión emocional con tu pareja
En este articulo
- Volverse el uno hacia el otro puede mejorar el amor.
- Conexión emocional de Jessica y Ryan
- Las tres formas de responder
- Descubre tus patrones emocionales
- Estar dispuesto a comunicarse
- Arriesgarse y pedir amor
En la larga lista de razones que hacen que las relaciones fracasen , falta de intimidad es quizás el más difícil de superar.
Una relación funciona cuando ambos se permiten ser vulnerables y exponen sus verdaderas personalidades: esas esperanzas, sueños y temores que pueden parecer más fáciles de esconder debajo de la alfombra.
Sin embargo, muchas parejas experimentan una falta de conexión emocional debido a vulnerabilidades psicológicas y equipaje.
En un artículo reciente para The Good Men Project, escritor jordan gris aborda el asesino de relaciones, el miedo a la intimidad, de frente. Él detalla un cuerpo de trabajo con clientes (y su propia experiencia) que hace que su creencia de que la intimidad puede ser francamente aterradora suene especialmente cierta.
Pero como con cualquier desafío que amenace la salud emocional y la estabilidad de un pareja feliz , Gray sugiere que el problema de la intimidad compartida se puede conquistar.
Al aprender a elegir la vulnerabilidad y dejar que alguien te vea por lo que eres, escribe Gray, obtendrás acceso a un mundo de satisfacción, alegría, creatividad y amor dichoso.
Volverse el uno hacia el otro puede mejorar el amor.
Según el investigador estadounidense Dr. John Gottman, conocido por su trabajo sobre la estabilidad marital, las parejas que desean fortalecer intimidad emocional y profundizar su amor, necesitan volverse el uno hacia el otro.
En La ciencia de la confianza , el Dr. Gottman explica que practicar la sintonía emocional mientras se relajan juntos puede ayudarlo a mantenerse conectado a pesar de sus diferencias. Esto significa volverse el uno hacia el otro mostrando empatía, respondiendo apropiadamente a las ofertas de conexión y no poniéndose a la defensiva.
Hacerle preguntas abiertas a tu pareja también es una excelente manera de aumentar la cercanía emocional. Si hace preguntas que requieren una respuesta de sí o no, está cerrando la puerta al diálogo íntimo. En otras palabras, tómate tu tiempo y hazle el amor a tu pareja con palabras.
Conexión emocional de Jessica y Ryan
La historia de Jessica y Ryan demuestra la importancia de poder volverse hacia tu pareja cuando intentan conectarse. Cuando Jessica conoció a Ryan, no estaba segura de estar lista para enamorarse de nuevo ya que ella solo había estado divorciada por dos años.
Lo que la convenció fue la forma en que él respondió a sus propuestas y la hizo sentir apreciada. Esto era especialmente importante para ella porque su primer esposo a menudo le hacía callar cuando ella iniciaba un intento de conexión, como hablar sobre su día o salir a caminar juntos.
Jessica dice, Ryan me trató bien desde el principio, y recuerdo que me di cuenta por sus expresiones faciales que estaba feliz de verme, y siempre se esforzaba por ser amable y felicitarme. Nos atraíamos fuertemente el uno al otro.
El matrimonio de Jessica y Ryan no ha estado libre de desafíos. De hecho, experimentaron varios años de confusión con la hija menor de Ryan, Samantha, quien le guardó rencor a su padre durante muchos años.
Además, Samantha ha desaprobado abiertamente a Jessica e incluso ha difundido rumores sobre ella en las redes sociales. Como todo matrimonio tiene tensión, saber que tú confiar uno en el otro lo suficiente como para superar los desafíos juntos es el pegamento que puede mantenerlos unidos y fortalecer su matrimonio.
Cultivar este tipo de relación es uno de los mayores desafíos para las parejas. Nadie es perfecto, pero el mejor compañero es el que está dispuesto a emprender el viaje contigo.
Esto significa responder positivamente a una oferta de conexión emocional volteándose hacia su pareja cuando sea posible.
De acuerdo a Dr. Juan Gottman , la tendencia a volverse hacia su pareja es la base de la confianza, el amor y una vida sexual dinámica.
Después de estudiar a miles de parejas durante 40 años, descubrió que tenemos tres formas de responder a las propuestas de nuestra pareja. Volverse hacia su pareja es una forma increíble de fomentar una conexión emocional y profundizar la intimidad.
Las tres formas de responder
Ejemplos de ofertas:
Tuve un día difícil. ¿Puedes cocinar la cena esta noche aunque dije que lo haría?
¿Notaste que lavé la ropa cuando llegaste a casa?
Girando hacia la respuesta
Este tipo de respuesta potencia tu vínculo afectivo con tu pareja.
- Estoy exhausto, pero puedo hacernos un sándwich ya que te ves agotado.
- No me di cuenta de que lavaste la ropa. Gracias por decirme que alivio.
Volverse en contra de las respuestas
Otra opción es volverse en contra de la oferta de atención de su pareja, ponerse a la defensiva o callarlos.
- Prometiste cocinar esta noche. ¿No ves que yo también estoy ocupado?
- ¿Por qué siempre quieres crédito por hacer cosas aquí?
Rechazar las respuestas
Esta última opción puede disuadir la conexión emocional y crear resentimiento entre los socios.
- Coger una revista cuando tu pareja se te acerque.
- Enciende tu computadora cuando tu pareja haga una solicitud o inicie una conversación.
Aunque cada relación es diferente, muchas personas necesitan darse cuenta de cómo pueden ser sus propios saboteadores. Si rutinariamente le da la espalda a su pareja, esto creará distancia emocional .
Ryan ha demostrado ser cariñoso, amable y digno de confianza. Al alejarse de él, Jessica no estaba cumpliendo su parte del trato en su matrimonio y le estaba dando mensajes contradictorios.
Cada relación es diferente, pero si quieres aprender a construir intimidad emocional, aquí hay tres consejos de expertos que pueden ser útiles:
1. Descubre tus patrones emocionales
El primer paso para desarrollar la intimidad emocional es conocerte a ti mismo o, como dice Gray, descubrir tus patrones emocionales.
Ya sea que traiga un historial personal de relaciones fallidas, equipaje familiar o problemas profundamente arraigados. problemas de confianza Para las nuevas relaciones, una conciencia afinada de su inventario emocional es clave para una conexión emocional real en el matrimonio o una relación.
Refiriéndose a lo que él llama el efecto Iceberg, Gray escribe que nuestros pensamientos y creencias están en gran parte dirigidos por nuestra mente subconsciente. Eres consciente del 10% del hielo que está por encima de la línea de flotación, pero en realidad, es el 90% del hielo que está oculto a la vista lo que dirige el espectáculo.
Para poder ver claramente ese 90%, Gray aboga por que recurramos a los demás en busca de ayuda, ya sea una pareja que esté más en contacto con sus emociones o un terapeuta que pueda ayudar a descubrir esas complicaciones que acechan debajo de la superficie.
A veces necesitas estar lo suficientemente abierto para dejar que otros te ayuden a fin deconstruir una conexión emocional.
2. Estar dispuesto a comunicarse
El siguiente paso para lograr la intimidad es ser vulnerable y estar dispuesto a comunicarse. De hecho, una vez que obtenga información sobre sus emociones, debe compartirlas con su pareja.
Se trata de mantener la puerta abierta en lugar de dejar que la tensión aumente y se apague. Esencialmente, comunicarse de manera abierta es fundamental para mantener viva la intimidad en una relación.
3. Arriesgarse y pedir amor
Finalmente, habrá momentos en los que surgirán sus miedos o vulnerabilidades emocionales y tendrá la necesidad de alejar a su pareja.
Esencialmente, es una buena idea arriesgarse y pedirle amor y apoyo a tu pareja cuando estás pasando por una mala racha. La intimidad real no se puede lograr sin correr un riesgo.
En resumen, las claves para volverse más íntimo con su pareja son ganar conciencia de sí mismo, ser más vulnerable, volverse hacia su pareja con más frecuencia y comprometerse a mantener el rumbo cuando las cosas son más difíciles.
Es fácil estar presente y apasionado cuando las cosas van bien, pero la verdadera intimidad se trata de mantener las líneas de comunicación abierto cuando surja un problema.
Al final, amar y ser amado es un proyecto a largo plazo entre socios, y la intimidad resultante seguramente significará el éxito de la relación.
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