Comprender los patrones cambiantes de los conflictos matrimoniales y las formas de manejarlos
En este articulo
- Las expectativas y las desilusiones son parte de una relación.
- Las relaciones son de naturaleza circular
- ¡El baile de la relación!
- Fomentar la autoconciencia y la compasión.
Si estás en un matrimonio infeliz y te encuentras atrapado en un ciclo de conflicto, sintiéndote desilusionado, herido y confundido, ciertamente no estás solo.
Las expectativas y las desilusiones son parte de una relación.
Durante la fase romántica de una relación, a menudo imaginamos que nuestro futuro cónyuge sabrá cómo satisfacer nuestras necesidades y quizás incluso satisfacer esas expectativas perfectamente todo el tiempo. ¡Grandes expectativas para cumplir!
El conflicto y la desilusión pueden ser una etapa muy normal e incluso predecible en una relación comprometida.
Ahora, por supuesto, en nuestra cultura, no se nos da el mensaje de que el conflicto o la desilusión pueden ser una etapa probable en el desarrollo de nuestras relaciones. Los temas comunes en las películas románticas y las canciones populares son las parejas que encuentran la relación amorosa perfecta y viven felices para siempre.
Sin embargo, dado el hecho de que somos dos personas separadas con diferentes antecedentes, personalidades, pensamientos y formas de hacer las cosas, es poco realista esperar que no tengamos conflictos o tensiones en nuestras relaciones en ocasiones.
La mayoría de los expertos e investigadores en relaciones están de acuerdo en que no es si tienes o no un conflicto lo que predice un matrimonio feliz y exitoso, sino cómo lidias con ese conflicto y si puedes mantener una conexión a pesar de no estar de acuerdo.
Entonces, ¿qué está dispuesto a hacer para salvar su matrimonio o transformar los patrones de conflicto en formas más saludables de relacionarse?
Los terapeutas matrimoniales y familiares saben que el comportamiento no existe en el vacío. Estamos constantemente influyendo y estamos influenciados por nuestro entorno. Entonces, eso significa que nuestro comportamiento necesariamente influirá en el de nuestros compañeros y su comportamiento, a su vez, influirá en el nuestro.
Las relaciones son de naturaleza circular
El comportamiento de una persona influirá en la reacción de la otra y su reacción, a su vez, influirá en la reacción de su pareja. Además de eso, el comportamiento de cada individuo también está influenciado por su entorno individual.
¿Tuvieron un mal día en el trabajo? ¿Se sienten mal físicamente? ¿Están particularmente estresados por algo? Puede ver cómo todos estos factores pueden llevar a nuestra confusión y sentimientos de impotencia sobre los patrones de conflicto en nuestro matrimonio.
¡El baile de la relación!
Los terapeutas matrimoniales llaman a esto la danza de la relación.
Ambos tenemos nuestra parte en el baile. El aspecto esperanzador de esa realidad es que si ambos contribuimos al problema, ambos podríamos hacer cambios que pueden cambiar el patrón.
¡No estamos indefensos! Es importante asumir el 100% de la responsabilidad de nuestra participación en el baile. No cambiaremos el baile culpando y atacando a nuestra pareja. Sabemos que nuestros cerebros están programados para protegernos de una amenaza percibida. Por lo tanto, todos hemos desarrollado ciertos comportamientos adaptativos que nos ayudan a sentirnos seguros cuando nos sentimos amenazados.
Cuando nos sintamos atacados verbalmente, responderemos con cualquier comportamiento de adaptación que nos haya ayudado a sentirnos seguros en el pasado. Por ejemplo, podemos devolver el ataque, o retirarnos y 'cerrar'.
Puede ver cómo este es un medio ineficaz y no productivo de abordar los problemas en su matrimonio.
Si realmente queremos cambiar el baile en nuestra relación y crear un matrimonio más feliz y saludable, es imperativo que dejemos de criticar, culpar y avergonzar a nuestra pareja. Nuestro matrimonio debe proporcionar un refugio del mundo exterior, un lugar donde podamos sentirnos seguros y nutridos.
Todos anhelamos la conexión, por muy difícil de alcanzar que pueda parecer a veces ese objetivo.
También mira: ¿Qué es un conflicto de relación?
Fomentar la autoconciencia y la compasión.
Entonces, en lugar de repetir el mismo patrón improductivo en su relación, tal vez intente ser curioso y observe cuáles son sus comportamientos en el baile.
¿Es usted quien critica, regaña o culpa? ¿O te callas, te retiras y te alejas? La mayoría de las veces no se trata del contenido o el tema en cuestión, sino de cómo nuestros comportamientos pueden, a su vez, hacer que nuestra pareja se sienta, por ejemplo, sin importancia para nosotros, invisible, no amada o inadecuada.
Esto no es para sugerir que nos echemos la culpa tampoco, sino para fomentar una mayor conciencia de nosotros mismos y compasión.
Si tiene dificultades para identificar o cambiar el patrón del conflicto y se siente atrapado en el contenido, puede ser conveniente buscar la ayuda de un terapeuta matrimonial capacitado y con licencia.
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