Vivir con miedo: síntomas y cómo superarlo

Vivir con miedo - Síntomas y cómo superarlo

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El miedo no es necesariamente del todo malo. Puede ser valioso cuando sirve como advertencia sobre un peligro inminente. Sin embargo, la respuesta de huida o lucha ya no es crucial para los humanos como solía ser.

El miedo puede ser de ayuda cuando se trata de evitar algún peligro como un incendio o un ataque, pero vivir con miedo definitivamente es perjudicial para nuestra salud física o mental.

Nuestros antepasados ​​requerían esta pronta respuesta al peligro físico para sobrevivir. Ya no experimentamos tales amenazas, o al menos, no con tanta frecuencia. Aunque esta respuesta ya no es crucial para nuestra supervivencia, cuando percibimos algo que temer, nuestro cuerpo funciona de la misma manera. Por lo tanto, nos preocupamos por el trabajo tan peligroso, los exámenes o las interacciones sociales como si fueran sustanciales para nuestra extensión de vida.

El miedo, al igual que el estrés, es una reacción muy idiosincrásica y lo que asusta o estresa a una persona puede excitar a otra. La forma en que percibimos un evento y cómo lo pensamos provocará una reacción variada. Por lo tanto, debemos investigar por qué antes de analizar cómo resolverlo.

¿De qué tenemos miedo?

La lista de cosas por las que vivimos con miedo es potencialmente interminable, ¿verdad? Podemos temer a la oscuridad, morir o nunca vivir verdaderamente, ser pobres, nunca lograr nuestros sueños, perder nuestros trabajos, nuestros amigos, socios, nuestras mentes, etc.

Todo el mundo teme algo hasta cierto punto y, dependiendo de la calidad y la cantidad del miedo en sí, puede ser motivador o represor.

Cuando el miedo llega en pequeñas dosis puede impulsarnos a mejorar la situación, pero cuando el nivel es demasiado alto podemos petrificarnos por su efecto abrumador. A veces nos congelamos y esperamos a que pase la situación, que cambien las circunstancias y quizás invirtamos años en ello. Puede sonar extraño usar la palabra invertir aquí, pero la energía no puede desaparecer, por lo tanto, siempre estamos invirtiendo nuestra energía y nosotros mismos en algo. Asegurémonos de que se invierta en superar vivir con miedo y encontrar la paz.

Con la motivación, el apoyo y la comprensión adecuados de la raíz y los efectos, cualquiera puede superar sus miedos.

¿Cómo sabes que estás bajo su influencia?

Lo más probable es que puedas enumerar algunas de las cosas que temes desde la parte superior de tu cabeza, pero algunas podrían estar profundamente arraigadas en ti sin que te des cuenta de que te están inhibiendo. Algunas señales que podrían indicar que vives con miedo son: conformarse como una forma de no enfrentar situaciones desafiantes y potencialmente fallar, permitir que otros decidan por ti, no decir que no cuando realmente lo dices en serio, sentirte insensible, posponer las cosas y/o intentarlo. ejercer control en las ocasiones de la vida que se le resisten.

El miedo también desencadena respuestas de estrés y puede afectar la salud de su cuerpo: es posible que a menudo se enferme o desarrolle algunas enfermedades más graves. Las personas que viven con miedo sufren una mayor probabilidad de tener diabetes, problemas cardíacos, enfermedades autoinmunes o cáncer. Además, son más susceptibles a algunos de los problemas menos graves, como resfriados, dolores crónicos, migrañas y disminución de la libido.

¿Qué puedes emprender para superarlo?

1. La comprensión como primer paso para resolver

La comprensión como primer paso para resolver

Cuando desee comprender la causa y cómo desempeña un papel en su vida, puede comenzar haciéndose algunas de las primeras preguntas que un psicoterapeuta abordaría con usted.

¿Cuándo fue la primera vez que te sentiste así? ¿Cuáles son algunas otras situaciones que se parecen a esta? ¿Qué ayuda a reducir el miedo? ¿Qué has intentado hasta ahora y qué funcionó? ¿Qué no funcionó y por qué supones que es así? ¿Cómo sería tu vida sin miedo? ¿Qué podrías hacer cuando no estarías viviendo con miedo y qué quedaría fuera de tu alcance?

Algunas de estas pueden ser más sencillas de responder, otras pueden tener respuestas más ocultas. Este es precisamente el trabajo de un profesional: ayudarlo a navegar en su camino para encontrar las respuestas que son difíciles de alcanzar.

Antes de intentar rectificar el problema, debe poder comprenderlo, ya que indicará la forma en que lo resolverá.

Las respuestas no verbales también deben traducirse en respuestas verbales antes de intentar deshacerse de ellas. Similar a cómo no intentaría resolver un problema matemático escrito en un idioma desconocido antes de traducirlo.

2. Enfrenta tu miedo (si es posible)

Una vez que descubras cómo llegaste a temer algo y respondiste las preguntas enumeradas anteriormente, podrías intentar resolverlo solo. En algunas situaciones, serás capaz de hacerlo por tu cuenta. Esto es útil para superar esos miedos que, por supuesto, no son abrumadores. No intentes exponerte a tus mayores miedos sin preparación previa ni ayuda.

Si intenta confrontar su miedo, lo mejor es comenzar con el experimento más pequeño posible que posea la menor cantidad de amenaza para usted.

Esto te permitirá probar cómo lo manejas y no abrumarte.

3. Rodéate de apoyo

Si eres humano, estás ansioso por algo.

Nadie está exento de miedo y esta noción puede alentarlo a acercarse y compartir con otros qué es lo que lo intimida.

Existen grupos de apoyo para numerosos problemas en los que puede obtener consejos prácticos, ayuda y reconocer los patrones que le dan miedo. Rodéate de personas que puedan ayudarte como amigos que te reconozcan y te apoyen en el proceso de superación.

4. Abordalo con profesionales

Para evitar la evasión, lo mejor es abordar el problema de manera más inteligente, no más difícil. En lugar de traumatizarte sumergiéndote en el miedo, puedes buscar un profesional que te ayude a seguir adelante.

Los psicoterapeutas son valiosos para ayudarnos a resolver estos problemas, especialmente cuando el miedo surge de un evento traumático.

Están capacitados para producir un entorno seguro para mirar el miedo a la cara y considerar nuevas perspectivas para enfrentarlo.

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