Seis consejos para una comunicación sólida en las parejas

En este articulo

• ) Desarrollar habilidades para escuchar
• ) Frenar las críticas
• ) Sea compasivo y gentil
• ) Buscar primero comprender vs ser comprendido
• ) Mantén la calma
• 6) Evalúa tu diálogo interno

Las relaciones implican algunos de los desafíos más profundos de la vida y, aunque reconocemos que varios factores contribuyen al éxito de un matrimonio o una relación a largo plazo, la comunicación en la pareja, o la falta de ella, puede hacer que el matrimonio sea bueno o malogrado.

Si son una pareja que está experimentando una falta de buena comunicación, estos son algunos de los mejores consejos de comunicación en parejas que puede usar para mejorar la forma en que se comunica con su pareja.

1.) Desarrollar habilidades para escuchar

Uno de nuestros desafíos más importantes de comunicación en pareja (o para relacionarnos en general) radica en cómo escuchamos a nuestros socios.

Cuando estamosentablando una conversación, a menudo no estamos completamente presentes.

Ya sea porque nos estamos enfocando en cómo nos sentimos en ese momento, lo que vamos a decir a continuación, estamos distraídos por algo más que está ocurriendo en nuestras vidas o estamos reaccionando a cómo nos acaba de hacer sentir la persona con la que nos estamos comunicando. . Sea cual sea la causa, no prestamos toda la atención a lo que dice nuestra pareja por defecto.

El desarrollo de habilidades para escuchar activamente mejorará la comunicación entre las parejas.

Escuchar activamente implica tomarse el tiempo para detenerse y escuchar a su pareja, ser consciente de lo que está diciendo y hacer un esfuerzo para integrar eso en nuestra mente y responder en consecuencia, en el momento adecuado (en lugar de entrometerse, interrumpir o volverse defensivo).

Cuando una persona nos escucha genuinamente, mostrará amor y respeto sin decir una palabra porque ha demostrado que vale la pena escucharte.

También evitará malentendidos y una comunicación defensiva, especialmente cuando se combina con otras habilidades que también son útiles para una gran comunicación en pareja.

2.) Frenar las críticas

“La familiaridad engendra desprecio”, dicen, y nada puede estar más cerca de la verdad cuando se trata de comunicación en pareja, especialmente debido a la multitud de desafíos de comunicación que enfrentamos como pareja: lo bueno, lo malo y lo feo.

Las palabras pueden ser emotivas, y nuestro lenguaje corporal no verbal puede representar más del 80% de nuestra comunicación, por lo que incluso el encogimiento de hombros, el suspiro o el encogimiento de hombros ocasionales que quizás no se dé cuenta de lo que está expresando pueden causar un mundo de conflicto en una relación.

Si puede prestar atención a cómo se expresa verbal y no verbalmente, y si puede trabajar duro para editar sus críticas (lo que incluye reconocer y respetar cómo su pareja percibe las críticas de usted, incluso si no está de acuerdo), podrá cosechar las recompensas.

Porque desarrollarás una relación inspiradora que demuestra cómo prestar atención a la comunicación en pareja realmente puede mejorar una relación.

Después de todo, la crítica provoca un comportamiento defensivo y cuando las defensas aumentan, la posibilidad de una comunicación efectiva y amorosa en las parejas es extremadamente baja.

Esta estrategia mantendrá bajas las defensas e invocará un estilo de comunicación amoroso y de apoyo.

3.) Sea compasivo y gentil

A medida que vivimos nuestro día a día, podemos olvidarnos de revisarnos a nosotros mismos y la forma en que hablamos con los que amamos. Es por eso que la comunicación en las parejas puede ser un desafío, especialmente cuando nos olvidamos de expresar amor, compasión y dulzura a quienes más valoramos.

Si puede plantear sus inquietudes a quienes lo rodean de manera amable y respetuosa, sin culpa ni ninguna otra emoción subyacente (excepto el amor y la gratitud), obtendrá un mejor resultado. que el resultado que podría esperar cuando se expresa más agresivamente.

Para hacerlo, mencione su problema sin culpar en un tono amable, pero que sea equilibrado (por ejemplo, no pasivo ni agresivo) y, si lo hace, ¡su comunicación positiva en las parejas se ha multiplicado por diez!

4.) Buscar primero entender vs. ser entendido

Cuando estamos discutiendo con nuestra pareja, tenderemos naturalmente hacia nuestras necesidades y nuestro deseo de ser entendidos, y si ambos están abordando su “discusión” desde esta postura, será imposible encontrar un terreno de igualdad.

Para cambiar la dinámica en la forma en que discute asuntos emotivos, todo lo que necesita hacer es tratar de comprender a su pareja.

Es una técnica simple para la comunicación efectiva en parejas y que marcará el tono para discusiones saludables en lugar de conflictos emotivos.

5.) Mantén la calma

Puede que estemos afirmando lo obvio aquí, pero si puede mantener la calma, tiene más posibilidades de poder llegar a la raíz del problema que está experimentando con su pareja.

Esta es una de las técnicas más comunes para una comunicación sólida en las parejas.

Para mantener su equilibrio, si las cosas se intensifican, intente tomar un descanso y hacer un seguimiento al día siguiente, con calma.

6) Evalúa tu diálogo interno

A menudo no prestamos atención a la forma en que nos comunicamos con nosotros mismos, pero cuando lo hacemos puede ser muy revelador.

Podemos evaluar cómo percibimos el mundo a través de nuestro diálogo interno negativo, por ejemplo; si crees que todo el mundo te está criticando, notarás cualquier posibilidad de crítica en cualquier conversación que tengas, ya sea que esté justificada o no.

Si cree internamente que su pareja nunca lo toma en serio, notará este patrón en cada conversación que tenga.

Cuando notas estos patrones, puedes volverte consciente de ellos y desafiarlos, buscando una explicación alternativa pero positiva de por qué podrías sentirte así.

A medida que haga esto, comenzará a bajar sus defensas con respecto a sus desencadenantes emotivos y podrá confiar en usted mismo para ver cuándo es 'irrazonable' y cuándo su pareja podría ser irrazonable (lo que mejorará el potencial para una comunicación positiva en parejas y menos discusiones y conflictos).

Cuota: