Unshealthier Ever After: aumento de peso después del matrimonio

Unhealthier ever after: aumento de peso después del matrimonio

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¿El matrimonio es igual a la felicidad conyugal... oa una cintura hinchada? Para muchas parejas, es ambos. El peso adicional también puede aumentar de manera insidiosa y gradual. Unas pocas libras aquí o allá no son demasiado preocupantes en el transcurso de unos meses, después de todo, y bastante fáciles de perder, a menudo nos decimos a nosotros mismos. Nos pondremos a ello. bienaventurado .

Un cambio de rutina

Desafortunadamente, es demasiado fácil envolvernos en la rutina fácil y cómoda que hemos establecido con nuestro nuevo cónyuge como una manta agradable y cálida... ignorando el hecho de que los meses se están convirtiendo rápidamente en años... ignorando el hecho de que nuestro anterior La rutina saludable de visitas al mercado de agricultores y viajes al gimnasio ha sido reemplazada por una rutina poco saludable de comidas grasosas para llevar y noches que pasamos navegando en el sofá con nuestro cónyuge... e ignorando el hecho de que nuestras opciones de vestuario ahora están restringidas a pantalones con cinturillas elásticas y camisas lo suficientemente grandes como para ocultar nuestra sección media en constante expansión.

¿Como me pudo pasar esto a mi?

Hay una multitud de razones potenciales para el aumento de peso que tiende a ocurrir en muchas parejas después del matrimonio. Algunos creen queautocuidado relacionado con el estado físico y la dietatiende a quedar en el olvido a raíz del aumento de las responsabilidades y el estrés que implica criar una familia. Algunos dicen que estar en una relación feliz y satisfecha puede hacer que dejemos de priorizar la importancia de mantener nuestra apariencia física, ya que ya no estamos involucrados en el proceso de tratar activamente de atraer a una pareja.

No es para reirse

Sin embargo, las razones detrás del fenómeno de la cintura hinchada son probablemente menos importantes para nosotros que la verdadera pregunta: ¿Qué hacemos? hacer sobre eso? Esto realmente no es cosa de risa, ya que una relación cintura-cadera mayor que el promedio está relacionada con mayores riesgos para la salud tanto para hombres como para mujeres, al igual que la obesidad. Todos queremos que nuestro felices para siempre dure hasta una vejez saludable y feliz, pero esa cintura hinchada puede tener otras ideas. Y además de eso, aunque dicen que el amor es ciego, probablemente hay al menos una pequeña parte de nosotros que quiere ser físicamente tan atractivo para nuestra pareja ahora como lo fuimos el día que nos conoció.

Ya sabes cómo hacer esto

¿Entonces qué hacemos al respecto? Al contrario de lo que podría estar pensando, la cuestión de CÓMO contrarrestar el aumento de peso, el proceso real de reducir nuestra cintura, no es el problema aquí en absoluto. Todos conocemos al menos los conceptos básicos detrás del control de peso y la reducción de grasa, y hay un millón de programas probados de dieta y ejercicio saludables para que usted pueda elegir.

pareja haciendo ejercicio

Establecer una nueva normalidad

Sin embargo, el verdadero truco para lograr un éxito duradero es poder apegarse a cualquier cambio que haya elegido implementar. Esto significa aceptar el cambio como un estilo de vida , en lugar de un período temporal de sufrimiento por el que ha decidido pasar hasta ese momento mágico en el que logra su objetivo de peso y puede volver a su vida normal. ¡Porque esa supuesta vida normal fue lo que hizo que aumentaras de peso al principio, y es probable que VOLVER a ella haga lo mismo! Convertir los nuevos comportamientos en cambios permanentes en el estilo de vida es realmente el paso en el que la mayoría de las personas fallan, no solo cuando se trata de adoptar una alimentación saludable y mantener un nivel de condición física activa, sino cuando se trata de realizar cambios importantes en la vida.

Cambia tu rutina... otra vez

Los hábitos son cosas poderosas y, quizás especialmente cuando se trata de dieta y ejercicio, los comportamientos que se han repetido hasta que se han solidificado en hábitos reinan. Este hecho puede parecer una desventaja para usted cuando está tratando de cambiar un comportamiento que ya se ha habituado a su rutina diaria, pero es un concepto que puede ser usado para su ventaja a largo plazo, porque en cualquier momento en el tiempo, siempre tienes la opción de crear y adoptar un hábito más preferible.

No puedo obtener ninguna satisfacción

Dedique algún tiempo a pensar en los hábitos que desea cambiar (como su acto nocturno de adicto a la televisión, tal vez). Ahora piense en un comportamiento nuevo y más preferible con el que podría reemplazar ese viejo hábito con eso todavía le daría el tipo de satisfacción que ha llegado a esperar del comportamiento original . Nuestros comportamientos habituales tienden a satisfacer necesidades específicas, como la necesidad de relajación, indulgencia o socialización, por ejemplo. Los cambios drásticos tienden a fallar porque no abordan las necesidades relevantes en juego, por lo que hay una parte de nosotros que queda insatisfecha y continúa exigiendo atención hasta que finalmente obtiene lo que quiere.

Lento y constante gana la carrera

Cuando haya decidido lo que quiere cambiar y esté considerando alternativas preferibles, recuerde implementar cambios de comportamiento gradualmente, al ritmo que le resulte cómodo. Cualquier pequeño cambio en la dirección correcta que pueda hacer parte de su estilo de vida para siempre es un millón de veces más valioso para usted que el cambio drástico al que se rinde frustrado después de unas pocas semanas.

En lugar de sentarse en el sofá y ver la televisión para relajarse al final de un largo día, por ejemplo (un ambiente que tiende a ser un fuerte desencadenante de bocadillos para muchas personas, además de fomentar la inactividad), tal vez decida que podría satisfacer su necesita relajarse tanto como para escribir un diario, o cantar y bailar con su música favorita en su habitación, o incluso sentarse en el columpio del porche delantero acurrucado con su cónyuge mientras se pone el sol.

Dos guisantes en una vaina

Obtenga la cooperación de su cónyuge en este esfuerzo si es posible. Su socio en el crimen de la cintura también puede ser su fuente más fuerte de apoyo social para hacer cambios en el estilo de vida. Y dado que sus estilos de vida están, hasta cierto punto, indeleblemente vinculados como pareja casada, cada vez que uno de ustedes haga cambios en el estilo de vida, tendrá un impacto en el estilo de vida del otro, independientemente. Así que sé como dos saludables guisantes en una vaina. Motivarnos unos a otros. Anímense unos a otros. Rock todo el asunto del matrimonio, y deja que tu nuevo los hábitos saludables los impulsan a una vida larga y feliz juntos.

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