Herramientas prácticas para hacer crecer su banco de amor
¿Qué tienen en común las relaciones y la planificación financiera? Ambos necesitan seguimiento, atención y coherencia constantes. No se limita a abrir una cuenta bancaria y luego recostarse, relajarse y decir: 'Bueno, lo he hecho y eso es todo'. Todos sabemos que abrir una cuenta bancaria es solo el comienzo de un proceso largo y continuo de monitorear sus gastos y realizar depósitos consistentes para aumentar su saldo.
Sin embargo, muchas veces en las relaciones, los socios trabajan tan duro para ser encantadores, compasivos y atentos en la fase de luna de miel, y una vez que dicen, 'Sí, quiero', se sientan y dicen: 'Lo he logrado y ¡el fin!' No es de extrañar que una vez que toda la buena voluntad de la fase de luna de miel se evapore, la fricción y el conflicto comience a aflorar, y la base de la relación comience a desmoronarse.
Ahora, continuemos con la analogía de una cartera financiera. Siempre que realice depósitos consistentes en su cuenta, aumentará su seguridad y confianza en su futuro financiero. Cuando más tarde tenga que hacer algunos retiros, no parece ser una gran tensión, ya que todavía tiene un saldo bancario saludable. Sin embargo, digamos que no tiene suficiente dinero en el banco y no ha realizado muchos depósitos últimamente. Luego, cuando tienes que pagar grandes facturas, te causa una tremenda ansiedad y preocupaciones sobre el futuro.
De manera similar, cuando las parejas se enfocan en el crecimiento de su relación y hacen un esfuerzo constante para construir su cartera de relaciones con un entusiasmo sostenido, están depositando en el 'banco del amor'. Incluso cuando tienen conflictos o discusiones (lo cual es inevitable en cualquier relación), se recuperan rápidamente ya que confían en su amor y confianza el uno por el otro. Sin embargo, cuando no se realizan muchos depósitos para la construcción de relaciones, cada pequeño retiro (discusiones) erosiona su sentido de seguridad y confianza en la relación.
Entonces, ¿cómo pueden las parejas trabajar para hacer crecer su cartera de relaciones?
Aquí hay 3 estrategias prácticas que las parejas pueden planear hacer constantemente para mantener la positividad en su relación:
1. Rituales de conexión
Cada tradición cultural y cada familia tiene sus propios rituales. Estos rituales sirven para crear un sentido de unidad, unión y vínculo entre miembros de la familia, tribus y culturas. Por ejemplo, una familia que se sienta junta a cenar y discutir los acontecimientos del día, está haciendo un intento deliberado de conectarse y comunicarse con cada persona al final de un día ajetreado.
Del mismo modo, es importante que las parejas creen rituales de conexión, que es un ancla para la relación. Ejemplos de rituales que las parejas pueden iniciar en sus hogares pueden ser: salir a caminar todas las noches después del trabajo o cocinar y cenar juntos. No importa lo que suceda en el transcurso del día, tener estos rituales saludables ayuda a las parejas a sintonizarse con la vida y el estado de ánimo de los demás y a tener una mejor conciencia, empatía y comprensión.
Los rituales de conexión deben ser
- Consistente,
- Ininterrumpido: preste toda su atención a su pareja
- Alcanzable: algo que se puede incorporar de manera realista a su vida diaria.
2. Valoración diaria
Si quieres convertirte en un millonario de relaciones, no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de cultivar un hábito de apreciación diaria. La investigación ha demostrado que nuestros cerebros tienden a tener un sesgo de negatividad. ¡Esto nos sirvió como hombres y mujeres de las cavernas, ya que estar en sintonía con las señales de peligro significaba que sobreviviríamos! Sin embargo, cuando tendemos a centrarnos demasiado en los aspectos negativos de nuestra pareja y tendemos a pasar por alto e ignorar los aspectos positivos, comienza a debilitar la estabilidad emocional de la relación.
Al hacer de la apreciación un hábito consciente, estás reconfigurando tu cerebro desde el modo ansioso de lucha huida al modo tranquilo, seguro y positivo. Al final de cada día, asegúrate de resaltar y apreciar 3 cosas sobre las acciones, palabras y cualidades reflexivas de tu pareja. Otro beneficio del hábito de la apreciación es que ahora está entrenando su mente para que se concentre en identificar 3 cualidades positivas y amorosas, en lugar de recopilar constantemente datos sobre las negativas. ¡Esta es una excelente manera de aumentar los depósitos en su banco de amor!
3. Escuche con atención
¡Escuchar con atención y atención se está convirtiendo rápidamente en un arte perdido! El advenimiento de los dispositivos electrónicos ha creado más oportunidades para que estemos divididos en nuestra atención a las tareas, las personas y las relaciones. Sin embargo, la tecnología no es la única culpable. Cuando se siente ansioso o culpable por su pareja, a menudo hay una tendencia a bloquear lo que está diciendo y a tener su propia narrativa única jugando dentro de su cabeza.
Esto puede tomar la forma de:
- Lectura mental ('Sé que ella debe estar pensando, ¡se olvidó de lavar los platos de nuevo!')
- Saltando a conclusiones ('No quería salir a cenar conmigo anoche, así que no debe quererme')
- Filtración (aferrándose selectivamente al único comentario negativo que su pareja podría haber dicho entre múltiples comentarios positivos)
Todas estas distorsiones cognitivas surgen de una mente ansiosa y crea un muro entre las parejas cuando intentan comunicarse.
Haga un esfuerzo consciente para prestarle toda la atención a su pareja cuando esté hablando. Haga contacto visual constante, use el lenguaje corporal apropiado para expresar su enfoque y atención, y haga un esfuerzo concertado para comprender el punto de vista de su pareja, sin saltar para brindar soluciones rápidas. Una vez que su pareja haya terminado de hablar, reflexione y refleje lo que escuchó y solicite aclaraciones para que pueda absorber completamente la esencia del mensaje.
¡Practique estas herramientas simples pero efectivas a diario y su relación crecerá en felicidad, salud y satisfacción!
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