Mantener la conexión emocional: una clave para un matrimonio fuerte

El problema más común que reportan las parejas cuando ingresan inicialmente a mi oficina es que ya no están conectados emocionalmente.

Una conexión emocional es un conjunto de sentimientos subjetivos que se unen para crear un vínculo entre dos personas.

Sin embargo, mantener una fuerte conexión emocional en un matrimonio no 'sucede de la nada'.

Si bien es posible que podamos conectarnos emocionalmente con nuestra pareja fácilmente en la fase inicial de la relación, construir una conexión emocional que sea sostenible , se requiere un esfuerzo intencional y constante.

Cuando ambos trabajan, tienen hijos y la vida es ajetreada, es fácil dejar un par de piezas de la relación en un segundo plano.

A menudo empiezo preguntando a las parejas si alguna vez sintieron una conexión emocional en una relación. Normalmente dicen que sí.

Luego les pregunto qué perciben que estaba sucediendo en la relación que les permitió sentirse conectados emocionalmente.

Por lo general, las respuestas están relacionadas con el hecho de que cada uno se estaba 'cortejando'; tomarse el tiempo y hacer un esfuerzo para concentrarse el uno en el otro y estar completamente presente el uno para el otro .

A menudo escucho antes de que tuviéramos hijos.

Después de que una pareja se casa, la vida comienza a suceder, y estrés en el matrimonio a menudo puede aumentar.

Nos distraemos con los desafíos de la vida cotidiana y, a veces, nos negamos a tomarnos ese tiempo y hacer ese esfuerzo para concentrarnos unos en otros como lo hicimos en el comienzo de la relacion .

Conexión emocional con tu pareja

¿Cómo conectar con tu pareja a un nivel más profundo?

Creo que un error fundamental que cometen muchas parejas es la percepción errónea de que mantener una conexión emocional requiere tiempo y energía que no tienen.

Estudios muestran ese pasar 270 segundos al día ayudará a las parejas a mantener una conexión emocional.

Solo tres interacciones genuinas de 90 segundos en las que uno está completamente presente para su pareja pueden ayudar a mantener una conexión emocional para las parejas.

John Gottman, un psicólogo investigador contemporáneo, mejor conocido por su trabajo e investigación con parejas, creó un diagrama que facilita a una pareja en creando un mejor matrimonio en seis horas a la semana .

Seis horas a la semana puede parecer mucho tiempo inicialmente; sin embargo, cuando se descompone, requiere menos de una hora al día.

Capturar momentos para genuinamente comunica a tu pareja lo importante que es puede ser la clave para mantener una profunda conexión emocional con un hombre o una conexión emocional con una mujer.

Intención de comunicar

Creo que una de las claves es ser intencional al comunicarle eso a tu pareja.

Vale la pena señalar que el auge de la tecnología no necesariamente ha ayudado a las parejas a ser más intencionales a la hora de mantener una conexión emocional.

Tan a menudo, las parejas se distraen con sus teléfonos , computadoras o videojuegos. Estar completamente presente sin distracciones es crucial para mantener una conexión emocional.

Las parejas a menudo se sienten abrumadas ante la idea de integrar comportamientos que ayuden a mantener una conexión emocional.

Nosotros, como seres humanos, a menudo tenemos una percepción negativa sobre la implementación de nuevos comportamientos porque percibimos que hacerlo siempre requerirá que hagamos un esfuerzo y un cambio significativos.

Sin embargo, tener la intención de implementar un nuevo comportamiento es la forma más rápida de crear nuevas vías neuronales que permitirán que el nuevo comportamiento se vuelva más natural.

Según Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, el libro Cableado de la felicidad por Rick Hanson da consejos prácticos para mantener lo positivo. Una estrategia es concentrarse en lo bueno durante 10 a 20 segundos, absorbiendo y almacenando realmente la experiencia en nuestra memoria a largo plazo.

También mira:

Eventualmente, con suficiente repetición, el nuevo comportamiento se volverá más automático. Eventualmente, los comportamientos necesarios para mantener una conexión emocional se volverán naturales.

Cuota: