Aprender a perdonar: 6 pasos para el perdón en las relaciones

El perdón es vital si se aprende una habilidad para sobrevivir a cualquier relación. Antes de casarse uno tiene que estar seguro de que todos los problemas se resuelven antes de que se acumule el resentimiento. El resentimiento es la raíz de todos los males cuando se trata de relaciones y matrimonio, por lo que comunicarse y perdonar son esenciales.

Resolver los problemas del perdón puede ser difícil. Sin embargo, resolver estos problemas después del matrimonio, especialmente si los problemas involucran a su cónyuge, puede hacer que se sienta aún más expuesto. En el matrimonio, los riesgos emocionales son aún mayores y hay menos espacio para 'esconderse' en la relación. Es por eso que procesar cualquier problema es tan crucial antes del matrimonio.

Antes de casarse, vuelva a examinar las viejas heridas que podrían afectar su relación. Ya sea que las heridas las haya infligido su prometido, o alguien más, estas heridas podrían romperse fácilmente bajo la tensión de un nuevo matrimonio. Incluso si sus problemas no se relacionan directamente con su prometido, su futuro cónyuge probablemente se verá afectado por cualquier amargura que tenga.

Para perdonar, primero debemos admitir la lesión, a nosotros mismos y, por lo general, a la persona que nos hirió. Una vez que hemos reconocido nuestro dolor, podemos empezar a avanzar. A continuación, se muestran algunos pasos para ayudarlo a superar sus lesiones y comenzar el proceso de perdón.

1. Cultiva la compasión
La compasión es a menudo lo último que queremos darle a una persona que nos lastimó. Pero para perdonar y, por lo tanto, liberarnos de la amargura, debemos ser capaces de ver alguna medida de humanidad en nuestros ofensores. ¿Lucha por encontrar algún rasgo redentor en la persona que te lastimó? Recuerde que la persona probablemente tenga sus propias cicatrices, que afectan la forma en que interactúa con los demás. Esto no excusa su comportamiento incorrecto, pero puede permitirle sentir la suficiente empatía para hacer posible el perdón por el bien de su matrimonio.

2. Procese las heridas profundas antes de buscar una disculpa
Es posible que no sienta la necesidad de buscar una disculpa por cada relación rota. Pero si la persona que te lastimó es alguien que todavía quieres en tu vida, es posible que debas discutir el asunto con esa persona para seguir adelante en la relación. En el caso de heridas importantes, dedique tiempo a procesar el dolor, en privado o con el apoyo de un amigo de confianza o un terapeuta profesional, antes de enfrentarse a la parte lesionada. Esto le permitirá desactivar algunas de las emociones más inflamables asociadas con el dolor antes de volver a relacionarse con la persona.
3. Tómate un descanso
Para problemas relativamente menores, puede ser mejor tomarse un tiempo para enfriarse primero. Esto te permitirá ser más objetivo en tu confrontación y ser más elocuente sobre lo que realmente te molesta. No todas las lesiones son intencionales; trate de darle a la otra persona el beneficio de la duda, especialmente en relación con delitos menores. O mejor aún, pídale a la persona que aclare lo que quiso decir para asegurarse de que está interpretando con precisión su comportamiento.

4. Sea específico sobre la naturaleza de la lesión
Evite frases como 'Nunca & hellip;' y 'Siempre & hellip ;.' A menudo, estas afirmaciones son una exageración y pondrán a la otra persona a la defensiva o harán que sea más fácil para ellos rechazar sus afirmaciones. Trate de identificar palabras o acciones específicas que lo lastimen y comparta cómo esas palabras o acciones lo hicieron sentir.

5. Evite las acusaciones de carácter y los insultos
No hagas acusaciones radicales sobre el carácter de la persona (por ejemplo, 'Eres una persona terrible') y nunca recurras a los insultos. Tales tácticas no son justas y casi siempre provocan una reacción hostil de la otra persona. Puede experimentar una sensación momentánea de reivindicación al usar ese lenguaje, pero no le ayudará a obtener lo que realmente está buscando: una validación de sus sentimientos y alguna expresión de remordimiento por parte de la otra persona.

6. Comprender que el perdón es a menudo un proceso continuo.
Incluso después de la confrontación, es posible que aún se encuentre luchando contra sentimientos de resentimiento. La disculpa, si la hubo, puede haber sido insatisfactoria. Incluso si la disculpa fue satisfactoria, es posible que de vez en cuando surjan viejos sentimientos de resentimiento. Simplemente reconozca el dolor a medida que surja y renueve su promesa interna de perdonar. Es posible que el perdón no llegue instantáneamente, pero al renovar su compromiso de perdonar, purga su corazón, y su futuro matrimonio, de posibles toxinas.

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