Consejos útiles Amar a alguien con problemas crónicos de salud mental

En este articulo

• Los socios de pacientes crónicos de salud mental tienen mucho en sus platos
• Hable con alguien sobre su pérdida
• Establezca prioridades de cuidado personal para usted y apéguese a ellas
• Reconoce tus límites
• Tenga un plan establecido sobre qué hacer si los síntomas se vuelven demasiado graves para controlarlos.
• Tenga un terapeuta de pareja con el que ambos se sientan cómodos

Los votos matrimoniales a menudo incluyen la frase, para bien o para mal. Si su pareja está luchando con problemas crónicos de salud mental, lo peor a veces puede parecer insuperable.

Las condiciones crónicas de salud mental, como el trastorno depresivo mayor, el trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno bipolar, por nombrar algunas, pueden causar períodos de síntomas incapacitantes que impiden que las personas se desenvuelvan en su vida diaria.

A menudo se confía en las parejas de las personas que manejan los síntomas asociados con estos trastornos para que hagan el trabajo adicional para mantener la relación y sus vidas funcionando.

Los socios de pacientes crónicos de salud mental tienen mucho en sus platos

Personas que viven con problemas de salud mental crónicos Las preocupaciones experimentarán momentos en que los síntomas se vuelvan tan abrumadores, que consuman tanta energía que solo tengan suficiente energía para funcionar en un área de la vida.

Están a cargo de la decisión de dónde enfocar su energía limitada; si enfocan su energía en llegar al trabajo, no les quedará energía para la crianza de los hijos, el mantenimiento del hogar o la interacción social con amigos y familiares.

Esto deja a su pareja en la posición de cuidador, que es una posición muy dolorosa y agotadora.

Además, algunos de los efectos comunes de los problemas de salud mental, como la agitación, la irritabilidad y el pesimismo generalizado, generalmente se dirigen a la pareja y causan daños a la salud emocional de la pareja y la relación.

Estos períodos son agotadores para todos los involucrados. Aunque es difícil recordar cuándo estás en ello, con el tratamiento y el control adecuados, estos síntomas pasarán y las partes afectuosas de tu pareja volverán.

Cuando usted y su pareja están pasando por uno de estos ciclos negativos, hay algunas cosas que pueden ayudarlos a subirse a la ola mientras mantienen intacta su propia salud emocional y mental.

1. Hable con alguien sobre su pérdida

La mayoría de nosotros estamos programados con el deseo de amar y ser amados, de cuidar y ser atendidos por la persona que amamos. Date la compasión y la gracia de sentir la pérdida de no tener una pareja durante este tiempo que pueda brindarle el amor y el cuidado que necesita. Extiende esa misma gracia y compasión a tu pareja, sabiendo que también se está perdiendo una parte esencial de una relación.

Encuentre a alguien que sea amigo de su relación con quien pueda hablar sobre la pérdida que siente.

También puede ser útil escribir en un diario sobre sus sentimientos y considere compartirlos con su pareja cuando esté en un lugar saludable.

2. Establezca prioridades de cuidado personal para usted y apéguese a ellas

Elige una o dos cosas que hagas solo para ti que no sean negociables. Tal vez sea ir a una cafetería todos los sábados por la mañana durante una hora, ver tu programa favorito sin interrupciones todas las semanas, esa clase de yoga semanal o una charla nocturna con un amigo.

Sea lo que sea, ponlo en tu lista de cosas por hacer como una prioridad y apégate a ello.

Cuando nuestro compañero de vida no es capaz de priorizar tu bienestar, el único que lo hará eres tú.

3. Reconoce tus límites

Es fácil caer en la trampa de pensar que puedes y debes hacerlo todo. La verdad es que ninguna persona puede hacer todo sin tener un impacto negativo en su propia salud emocional y mental.

En su lugar, decide qué bolas puedes dejar caer.

Tal vez la ropa necesita lavarse pero no doblarse. Tal vez esté bien saltarse esa cena con sus suegros o darles a sus hijos más tiempo frente a la pantalla esta semana. Si tu pareja tuviera gripe, es probable que te pases por alto algunas de las cosas que se hacen cuando ambos están sanos.

Durante un episodio de depresión u otros problemas de salud mental, se pueden aplicar las mismas reglas. La enfermedad de salud mental es tan legítima como cualquier otra enfermedad.

4. Tenga un plan establecido sobre qué hacer si los síntomas se vuelven demasiado graves para controlarlos.

Hacer un plan con su pareja cuando está saludable hace que sea más fácil implementar un plan cuando no lo está. El plan puede incluir a qué amigos, familiares y proveedores de salud se comunicará cuando lo necesite y un plan de seguridad si la intención suicida o los episodios maníacos son parte del problema.

Recuerde, usted no es responsable de los síntomas de salud mental de su pareja y no es responsable de sus acciones.

5. Tenga un terapeuta de pareja con el que ambos se sientan cómodos

Terapeuta de pareja que esté familiarizado con los problemas crónicos de salud mental puede ayudarlo a analizar los problemas únicos que surgen en su relación, así como ayudarlo a aprovechar las fortalezas únicas que tiene su relación.

Un terapeuta también puede ayudarlo a planificar e implementar los pasos anteriores para que usted y su pareja estén unidos para combatir juntos los síntomas de los problemas de salud mental.

Los problemas de salud mental crónicos en una relación no tienen por qué significar el final de la relación o el final de la salud y el bienestar individual. Tener un plan para controlar los síntomas, implementar el cuidado personal y continuar las conversaciones sobre el problema puede ayudar a devolver la esperanza y el equilibrio a la vida.

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