Comunicación Saludable Para Parejas: Hablando Desde El Corazón

Comunicarse de manera saludable debe estar en la parte superior de la lista de objetivos de vida de todas las parejas. Las parejas que valoran mucho mantener su relación sólida aprenden a comunicarse de manera saludable entre sí. Los investigadores del Centro de Investigación Pew descubrieron que las parejas más felices mantienen conversaciones significativas un promedio de cinco horas por semana. (Esto está fuera de la charla normal). ¿Cuáles son algunos de los secretos para una comunicación saludable para las parejas?

Respetarse mutuamente

Habla siempre con tu pareja como si fuera tu mejor amigo. Porque adivina qué? ¡Ellos son! Sus palabras, lenguaje corporal y tono de voz son indicaciones de cómo ve a su cónyuge. Las parejas que se respetan mutuamente, incluso cuando discuten, no se reprenden ni muestran desprecio el uno por el otro. En cambio, intercambian diferentes puntos de vista usando palabras que ayudan a comunicar sus opiniones y puntos de vista sin denigrar a su cónyuge. También pueden difundir la discusión con humor e incluso pueden conceder un par de puntos a su cónyuge cuando se dan cuenta de que, después de todo, ¡tal vez tengan razón!

Tenga en cuenta el entorno antes de comenzar una conversación.

No desea iniciar una discusión importante cuando su esposo se dirige hacia el trabajo o si necesita llegar a una cita. Los comunicadores saludables programan un tiempo para este tipo de conversaciones para que 1) ambos puedan prepararse para la discusión y 2) puedan dedicar el tiempo y la energía que se necesitan para desentrañar a fondo el tema y asegurarse de que ambos tengan la oportunidad de ser escuchado.

Enviar mensajes de texto o correos electrónicos para expresar enojo no es la mejor manera de comunicarse

Muchas parejas recurren a estos métodos, sin embargo, porque es más fácil profundizar en un tema delicado, uno que puede conducir a un conflicto, cuando no están cara a cara. Pero esconderse detrás de una pantalla puede percibirse como pasivo-agresivo, y ciertamente no permite todas las sutilezas emocionales que puede transmitir una conversación en persona. Aunque pueda parecer más fácil comunicarse por correo electrónico o mensaje de texto, guarde esos métodos para los pequeños extras que pueden alegrar el corazón de su pareja durante el día: los mensajes de texto pensando en usted o Extrañándote. Para las conversaciones que necesitan toda la atención, asegúrese de estar físicamente presente con su cónyuge para que pueda fomentar un flujo natural de sentimientos. Hablar cara a cara es mucho más íntimo que enviar mensajes y, en última instancia, los acercará más mientras trabajan para resolver el problema en cuestión.

Utilice herramientas de comunicación saludables para todas las interacciones.

No guardes elcomunicacion saludablehabilidades para temas amplios, como presupuesto, vacaciones, problemas con los suegros o la educación de los niños. Esfuérzate por siemprepracticar buenas técnicas de comunicacióncon cada intercambio. De esa manera, estará listo para utilizar estas herramientas cuando necesite atacar los temas principales; ¡habrás practicado tanto que la comunicación saludable se convierte en tu segunda naturaleza!

Reconocer la diferencia entre comunicación saludable y no saludable

Los comunicadores malsanos usan métodos de gritos, alaridos, puñetazos o silencio para transmitir su punto de vista. Las parejas que pelean de esta manera pueden hacerse un gran daño físico y mental, con presión arterial disparada, opresión y dolor en el pecho e hiperventilación. Aquellos que practican el tratamiento silencioso de la comunicación internalizan su ira, lo que lleva a que el cuerpo se tense, lo que resulta en dolor de espalda, dolor de mandíbula y dolor de cabeza. Afortunadamente, reconocer estos métodos de comunicación poco saludables es un primer paso para aprender a comunicarse mejor utilizando herramientas que los ayudarán a usted y a su cónyuge a abrir el diálogo de manera que no dañen sus cuerpos ni su relación. Cuando sienta que las cosas se están calentando, tómese un tiempo hasta que pueda calmarse y restablecer su mente. Aléjense el uno del otro y muévanse a un espacio que sea tranquilo y neutral. Una vez que ambos hayan recuperado la sensación de calma, vuelvan a estar juntos, siendo conscientes de la necesidad de permanecerabierto a escuchar lo que el otro tiene que decir.

Se un buen oyente

Los comunicadores saludables saben que la comunicación se compone de partes iguales hablando y escuchando. Demuéstrele a su cónyuge que está escuchando activamente lo que está compartiendo (y no solo pensando en lo que dirá una vez que haya terminado) manteniendo el contacto visual, asintiendo con la cabeza,tocando su brazou otra parte neutral de su cuerpo. Estos signos muestran que estás involucrado en la conversación. Cuando sea su turno de hablar, comience reiterando su comprensión de lo que se ha dicho. Parece que hay cierta frustración con la forma en que administramos el presupuesto del hogar, es un ejemplo de escucha activa. Si necesita más aclaraciones sobre cualquier punto, puede solicitarlas diciendo que no tengo claro qué quiere decir exactamente con eso. ¿Puedes ampliar esto para que pueda entenderlo mejor?. Esto es mejor que ¡Eres siempre tan obtuso!

Escuchar es un arte. Uno de los secretos de una comunicación saludable para las parejas consiste en perfeccionar el arte de escuchar, lo que contribuye en gran medida a evitar que los asuntos triviales se intensifiquen simplemente escuchando lo que su pareja tiene que decir.

Di lo que necesitas

Los comunicadores saludables no dejan nada al azar; manifiestan sus necesidades. Tu cónyuge no es un lector de mentes (por mucho que nos gustaría que esto fuera cierto). Cuando tu cónyuge te pregunta cómo puede ayudarte, no es saludable decir Oh, estoy bien. cuando en realidad necesitas ayuda para, por ejemplo, limpiar después de la cena. Muchos de nosotros practicamos esta técnica y luego echamos humo en silencio cuando vemos a nuestro cónyuge sentarse frente al televisor mientras nos quedan lavando los platos, todo porque no dijimos lo que necesitábamos. Me vendría bien una mano con los platos; ¿Prefieres lavar o secar los platos? es una excelente manera de exponer sus necesidades y darle a su cónyuge una opción en la tarea. Recuerde agradecerles por ayudar; ayudará a garantizar que den un paso al frente la próxima vez sin que tengas que pedírselo.

Esto también se aplica a las necesidades no relacionadas con la tarea. Los comunicadores saludables dirán lo que necesitan para el apoyo emocional; no esperan a que su compañero adivine. Me siento muy deprimido en este momento y me vendría bien un abrazo, es una forma sencilla de pedir algún contacto de apoyo después de haber tenido un mal día.

Aprender las técnicas de comunicación saludable para parejas es una forma garantizada de fortalecer su relación y mantenerla en el camino del amor. Descubrirá que el uso de estas técnicas en todos los aspectos de su vida, ya sea en el trabajo o en el hogar, obtendrá grandes recompensas en términos de su bienestar emocional y físico general.

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