Cómo profundizar su conexión con su pareja

La intimidad emocional es la base de un matrimonio fantástico.

Las parejas que pueden lograr un apego seguro y construir una fuerte conexión emocional son capaz de arriesgarse a ser vulnerable.

Erik, de 42 años, y Amanda, de 40, una pareja a la que aconsejé recientemente vino a mi oficina buscando profundizar su conexión debido al estrés que experimentó luego de la muerte repentina de la madre de Amanda y Erik estuvo fuera por trabajo y no pudo apoyarla durante su periodo de intenso duelo.

Amanda lo expresó así: Los últimos seis meses fueron muy desafiantes después de que mi madre murió y Erik estuvo mucho tiempo fuera, y nos separamos. Él no estaba cuando lo necesitaba y acumulé resentimiento y desarrollé desconfianza en él, temiendo que conociera a alguien más o que se enamorara de mí.

Erik respondió, Amanda tiene razón y me siento muy mal por esto. Solo quiero una oportunidad para compensarla. El proyecto en el que estaba trabajando implicaba viajar fuera del estado y no podía rechazarlo. Fue un mal momento y amo a Amanda y quiero demostrárselo.

Cultivar la intimidad implica permitirse ser vulnerable y confiar en su pareja.

Todas las relaciones tienen tensión a veces. Aún así, es crucial que las parejas usen esa tensión para estar más sintonizados emocionalmente, físicamente afectuosos y abiertos sobre sus pensamientos, sentimientos y deseos.

¿Qué hace que una relación funcione?

Las parejas felices pueden darse cuenta rápidamente si sus problemas de confianza provienen de su relación actual o son residuos emocionales del pasado.

Si hace un examen cuidadoso de su historia y la historia de su pareja, dejar de repetir el pasado.

Es posible lidiar con los fantasmas del pasado de manera efectiva al brindar confianza mutua a través de palabras y acciones que sean consistentes con una visión amorosa y a largo plazo del matrimonio.

Por ejemplo, Amanda pudo identificar en la terapia de pareja que sus problemas de confianza comenzaron en su infancia, ya que su padre traicionó a su madre durante años cuando era camionero y condujo hasta Florida durante un período prolongado.

Como resultado, Amanda le dijo a Erik que ahora se dio cuenta de que parte de su desconfianza provenía de su pasado y que sus sentimientos se volvieron más intensos cuando él viajó fuera del estado.

En otras palabras, dado que todas las parejas vienen con equipaje, es esencial discutir abiertamente los desencadenantes emocionales, las experiencias pasadas y los problemas de confianza desde el principio de su relación. Este diálogo abierto servirá para fortalecer su vínculo cuando surjan inevitables dudas o abusos de confianza.

Formas de sentirte inmediatamente más cerca de tu pareja

La intimidad emocional y la confianza van de la mano, y las parejas con un apego seguro pueden expresar sus necesidades y preferencias.

Una de las formas seguras de hacer que tu pareja se sienta amada es aumentar el deseo y la sensualidad en tu relación.

Asimismo, los rituales diarios como tocar, un buen contacto visual, escuchar y hablar sobre sus experiencias, permitirán a los socios estar emocionalmente cerca y expresar más sensualidad en su matrimonio.

La sensualidad es la sensación placentera que experimentan las parejas cuando tocan, ven, saborean y sienten, como caminar tomados de la mano en la playa.

Se trata de mucho más que las relaciones sexuales.

La sensualidad es una forma de conectar con tu pareja en el momento, según Howard J. Markman , Ph.D., y refleja sentimientos de estar enamorado y atraído por tu pareja.

Maneras infalibles de hacer que tu pareja se sienta amada

En lugar de recurrir por defecto a las estrategias de afrontamiento que desarrolló en sus familias de origen, es esencial comprometerse a fomentar conexiones emocionales positivas.

Entonces, ¿cuáles son algunas de las cosas que puede decirle a su cónyuge para profundizar su conexión?

Haga un esfuerzo consciente para incorporar comentarios, frases o preguntas más positivos en sus conversaciones con su pareja.

El siguiente diálogo ilustra algunas formas en que Amanda y Erik pudieron hacer esto cuando se reunieron al final del día.

Erik: ¿Puedes contarme más sobre tu día? Estas palabras expresan curiosidad amorosa mientras ayudan a su pareja a sentirse más cómoda con su vulnerabilidad.

Amanda: Algo que me desafía en este momento es la actitud de mi directora hacia mí. Siento que no puedo hacer nada bien. La respuesta de Amanda le muestra a Erik que ella confía en él lo suficiente como para ser transparente sobre sus sentimientos negativos hacia su supervisor.

Erik: Estoy tratando de entender a lo que te enfrentas. Como no trabajo en una escuela, ¿puede darme un ejemplo de lo que está tratando? La respuesta de Erik muestra empatía y un deseo de conectarse más profundamente con Amanda.

Amanda: Significa mucho para mí que te importe lo suficiente como para preguntar. Estoy demasiado cansado para entrar en detalles en este momento, pero digamos que realmente siento que estás aquí para mí y eso me hace feliz.

Al comienzo de una nueva relación, hay mucha pasión y entusiasmo, pero lo que sostiene una relación feliz y sana es fomentar intimidad emocional siendo vulnerable y construyendo confianza día a día.

Una vez que se establecen los factores estresantes diarios de vivir juntos, puede ser un desafío para las parejas extender la buena voluntad el uno al otro y permanecer comprometidos a lograr la sintonía emocional todos los días.

La forma principal en que las parejas pueden hacer esto es profundizando su apego a través de un diálogo diario que sea transparente sin temor al abandono o la pérdida del amor.

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