Cómo manejar la ansiedad en el primer año de matrimonio

Cómo manejar la ansiedad en el primer año de matrimonio

En este articulo

Para aquellas personas que sufren de ansiedad, el primer año de matrimonio puede ser bastante abrumador.

Incluso las personas que no suelen sentir ansiedad, pueden desarrollarla momentos antes de decir que sí. La gente dice que el primer año de matrimonio es el más tedioso, lo que probablemente ponga nerviosas a algunas personas. Sobrevivir el primer año de matrimonio implica una serie de desafíos, ¡pero no es lo más desalentador que te ha tocado!

Cómo evitar que tu matrimonio te deprima

Controlar la ansiedad no siempre es algo fácil de hacer, pero aquí hay algunos trucos diferentes que pueden ayudarlo a controlar la suya durante el primer año de matrimonio y más allá.

Aceptar y comprenderse

¿Por qué el primer año de matrimonio es el más difícil?

La mayoría de las personas temen el rechazo en la vida, otras piensan que cuando se casen su pareja se dará cuenta de que se equivocó y los dejará.

Aquí hay algo que necesita saber.

Tu pareja se casó contigo porque eres la persona con la que quiere pasar el resto de su vida.

Aceptan tus buenas y malas cualidades, tus fortalezas, tus defectos, tus gustos y aversiones. Te aman, te aprecian, aman quién eres como un todo. Comprender esto lo ayudará a lidiar con la ansiedad posterior al matrimonio de manera efectiva.

Si todavía te sientes inseguro al respecto, ve y comparte tus dudas y preocupaciones con ellos ahora mismo. Hágales entender cómo se siente acerca de todo esto nuevo. Te aseguro que te dirán y te asegurarán cuánto aman a la persona que tienen delante (y esa persona eres tú).

No hay necesidad de dudar, no hay necesidad de preocuparse, todo estará bien.

Vivir el momento

Vivir el momento

¿Por qué diablos te preocupas por el futuro con tu pareja?

¿Por qué estás pensando en lo que sucederá mañana, el próximo mes, dentro de un año, incluso dentro de cinco años? Necesitas aprender a vivir en el momento, en el ahora, en el presente. Necesitas disfrutar el tiempo que tienes con tu pareja ahora, no desperdiciarlo preocupándote si tendrás ese tiempo más adelante.

¿Cuál es el paso más significativo en el manejo de la ansiedad matrimonial?

Deja ir los pensamientos negativos que estás teniendo, deja ir el miedo a perderlos.

No los perderás.

Uno de los consejos para un primer año de matrimonio sin estrés es desahogarlo todo en una hoja de papel.

Escriba los pensamientos negativos en una hoja de papel, letra fea y todo, y simplemente arrancará ese papel en pequeños pedazos para que no pueda leer ninguna de las palabras que acaba de escribir.

Deja de preocuparte por el futuro, deja de sentirte mal por el pasado, solo vive en el presente y agradece que tienes otro día en la tierra.

Respira siempre que lo necesites

Si estás en una reunión o fiesta familiar y comienzas a sentirte incómodo y tu pecho se siente pesado, recuerda inhalar profundamente y exhalar la energía negativa.

Cada vez que te sorprendas pensando negativamente sobre el futuro, detente, respira y continúa con tu día.

Haz ejercicios de respiración cada vez que empieces a sentirte demasiado nervioso, o cuando estés a punto de probar algo nuevo, o sientas que algo puede ser bastante estresante. Aunque la respiración es algo que hacemos de forma involuntaria, siempre es bueno tenerlo en cuenta de vez en cuando, cuando realmente lo necesitamos.

Así que inhala. Exhala. Ahora puede continuar con su día.

Recuerda que puedes confiar en tu pareja

Tu pareja está ahí para ti siempre que la necesites. Puedes hablar con ellos sobre cualquier cosa, decirles cómo te sientes, compartir tus pensamientos, tus dudas, tus preocupaciones. Cuéntales todo.

Ellos te ayudarán, te consolarán, estarán ahí para ti. Ellos te entenderán. ¡Te seguirán amando!

Si te preocupa el hecho de que puedan dejar de amarte, estás equivocado. No dejarán de amarte si compartes con ellos lo que está pasando dentro de tu mente.

¿De verdad crees que ocultarles esto mejorará las cosas?

No mejorarán hasta que realmente les digas lo que está sucediendo. No tienes que tener miedo. Ellos te entenderán y aún te amarán. Deja de poner esos pensamientos negativos en tu cabeza, solo te hacen daño a ti mismo.

Encuentra tu ancla

Un ancla es esa cosa o esa persona a la que vuelve tu mente, para ayudarte a mantener los pies en el suelo. Cada vez que te sorprendas pensando demasiado en cosas negativas que no te nutren y que simplemente no son buenas para ti, piensa instantáneamente en tu ancla.

Ese ancla podría ser tu madre, tu padre, tu pareja, tu mejor amigo, incluso tu perro.

Puede ser cualquier persona en la que confíes por completo y que sepas que pensar en ella te hará sentir mejor al instante. Los problemas del primer año de matrimonio pueden ser agotadores, y es por eso que un ancla confiable es imperativo.

Tu ancla está ahí para que te sientas centrado, para que te sientas bien.

Nada malo sucederá cuando tengas tu ancla en mente. Tu ancla mantendrá tus pies en el suelo, tu mente centrada y tus miedos no estarán por ningún lado.

La ansiedad durante el primer año de matrimonio no es fácil de manejar, pero si crees en ti mismo, las cosas serán más fáciles.

Cuota: