Cómo lidiar con la procrastinación en la relación: 12 consejos

En este articulo

• Qué es la procrastinación?
• ¿Cuáles son los tipos de procrastinadores?
• ¿Cómo puede la procrastinación afectar su relación?
• ¿Cómo lidiar si tú o tu pareja son procrastinadores?
• ¿Cómo saber si tú o tu pareja están procrastinando?
• ¿Por qué los socios posponen las cosas?
• ¿Qué hacer cuando tu pareja está procrastinando?
• Las 5 razones más comunes por las que procrastinamos

En la época actual, las distracciones y el ruido abundan en todas partes, alejándonos de nuestras metas y prioridades. Muchos buscan consejos útiles y soluciones sobre cómo lidiar con la procrastinación . Tanto las parejas como las personas buscan formas de frenar este mal hábito y encontrar la motivación que necesitan para hacer las cosas.

Ser un procrastinador no se traduce necesariamente en ser perezoso. Los procrastinadores a menudo sienten un profundo remordimiento por las cosas que no han hecho, lo que a menudo los lleva a encontrar formas de lidiar con la procrastinación.

Los efectos de la procrastinación pueden afectar todas las áreas de nuestra vida, incluida nuestra relación con nosotros mismos y con las personas que nos rodean.

Entonces, ¿cómo lidias si tú o tu pareja son procrastinadores?

Tengamos una discusión profunda sobre el tema de la procrastinación y aprendamos maneras de superar el sentirse estancado, infeliz y desmotivado.

Qué es la procrastinación?

El origen de la palabra proviene de pro que significa adelante y cras que significa mañana. La procrastinación es el acto voluntario de posponer o retrasar una tarea o una actividad, un hábito que significa aplazar las tareas hasta el último minuto o más allá de una fecha límite establecida.

Los seres humanos tienen la tendencia natural a eludir y evitar sentimientos de miedo y decepción cuando se enfrentan a tareas y responsabilidades abrumadoras. Sin embargo, la procrastinación crónica puede tener algunos efectos profundos en la vida de los procrastinadores y quienes los rodean.

Un estudio en línea sobre cómo lidiar con la procrastinación citó que casi el 20% de la población adulta son procrastinadores crónicos.

Asi que que es un procrastinador ?

Un procrastinador es alguien que pospone conscientemente decisiones y acciones. Pueden retrasar la realización de la acción al distraerse fácilmente, o evitar completar una tarea o lidiar con un problema o una situación al concentrar su tiempo y energía en asuntos triviales.

Dado que procrastinar puede ser perjudicial para casi todas las áreas de nuestras vidas, y especialmente con nuestras relaciones, muchos están interesados ​​​​en encontrar maneras efectivas de lidiar con la procrastinación .

¿Cuáles son los tipos de procrastinadores?

La procrastinación es una reacción humana normal. Incluso las personas consumadas y altamente motivadas posponen las cosas. Una persona orientada a la carrera puede encontrar excusas para retrasar el logro de algo por cualquier razón que se le ocurra.

Para comprender mejor y efectuar con éxito dilación superada , echemos un vistazo a los 4 tipos de procrastinadores:

1. El retardador

Los retrasadores a menudo posponen las tareas porque a menudo les preocupa salir de su zona de confort. Esta forma de hacer las cosas puede funcionar algunas veces. Sin embargo, este hábito no es sostenible y puede causar mucho estrés.

2. El perfeccionista

El miedo al fracaso es a menudo la razón principal por la que los perfeccionistas difieren en el cumplimiento de sus tareas. A menudo equiparan el éxito con lo bien que realizaron algo. Estos efectos de la procrastinación paralizaban a los perfeccionistas porque esperaban que todo fuera perfecto antes de empezar a hacer algo.

3. Los que se distraen fácilmente

A las personas que se distraen fácilmente les resulta difícil concentrarse demasiado en sus tareas. Este tipo de procrastinador es el más común y puede ser experimentado por todos. Muchos de nosotros tenemos problemas para comenzar y terminar nuestro trabajo porque a menudo buscamos formas de estimularnos, lo que a su vez nos permite perder el enfoque y la atención.

4. El intérprete

Este tipo de procrastinador se obliga a sí mismo a creer que está en su mejor momento cuando trabaja bajo presión. A menudo sobreviven presionándose a sí mismos para cumplir en el último minuto.

Podemos sentirnos distraídos y desmotivados de vez en cuando. El secreto es no caer en la trampa de este comportamiento de evitación común. Cuando sepa qué tipo de postergadores son usted y su pareja, sabrá cuáles son sus desafíos y cómo superarlos.

¿Cómo puede la procrastinación afectar su relación?

Una de las principales causas y efectos de la procrastinación es lo perjudicial que puede ser para nuestras relaciones, muy especialmente para nuestras parejas. Las parejas pueden tener dificultades si ambos o alguno de ellos evita hacer y hablar sobre los problemas que les afectan.

Una pareja o un compañero que pospone las cosas eventualmente puede sabotear su relación . Un efecto indirecto de la procrastinación implica afectar la autoestima, el nivel de ansiedad y la depresión. Un procrastinador a menudo siente remordimiento que puede afectar su bienestar y personalidad.

Otro efectos de la procrastinacion incluyen sentimientos de culpa y crecientes frustraciones. estos negativos efectos de la procrastinacion puede ser perjudicial para la forma en que trata con quienes lo rodean, especialmente con sus seres queridos.

Lidiando con la procrastinación es una de las mejores maneras en que podemos nutrir nuestro vínculo e intimidad con nuestra pareja. Nos brinda el tiempo y la libertad para estar con las personas que más nos importan.

¿Cómo lidiar si tú o tu pareja son procrastinadores?

Si usted o su pareja son procrastinadores, es posible que estén buscando formas de cómo lidiar con la procrastinación. En primer lugar, debe aceptar y amar a su pareja por quién y qué es.

Antes de que usted o su pareja se enojen y se impacienten con sus malos hábitos, aquí hay algunas estrategias útiles para lidiar con la procrastinación:

1. Tener la mentalidad correcta

Está aconsejó que sea fácil con usted mismo o con su pareja por haber postergado las cosas. Ser demasiado duro contigo mismo puede deprimirte y hacerte sentir más estresado.

2. Haz tu tarea

Mantenerse comprometido y constante es una solución a la procrastinación. El peor enemigo de la procrastinación es tu capacidad para hacer las cosas.

3. Desglose las tareas abrumadoras

Da un paso a la vez. El consejo del joven Scott sobre cómo lidiar con la procrastinación es dividir sus tareas en pequeños pasos procesables. Esta estrategia le da estructura y una sensación de logro.

4. Compañero en su responsabilidad

Otra cosa que tú y tu pareja pueden hacer es trabajar juntos y recordarse mutuamente. Ser los socios responsables de cada uno puede ser una forma de vincularse yfortalece tu relación.

5. Elimina las distracciones

Una distracción aparentemente simple e inocente puede ser suficiente para hacer que pierda el enfoque y el interés en la tarea que tiene entre manos. Si siempre revisa su teléfono, usted y su pareja pueden acordar mantenerlo alejado mientras trabajan en algo para no distraerse.

6. Crear un horario o una lista de tareas

Crear y usar un horario y una lista de tareas pendientes es una forma simple pero efectiva de lidiar con la procrastinación. Ambos pueden crear su propio conjunto de horarios para tareas individuales. O ambos pueden enumerar tareas en las que pueden trabajar juntos.

7. Emocionarse

Uno de los hechos acerca de la procrastinación es que el comienzo es el más desalentador. Establezca el estado de ánimo, suba su adrenalina y emociónese. Puede reproducir música alegre para crear el ambiente antes de embarcarse, digamos, en la limpieza de la casa o la jardinería.

8. establecer un temporizador

Poner un cronómetro es una de las formas de manejar la procrastinación. Esta estrategia crea una falsa sensación de presión de que necesita terminar la tarea en un tiempo específico. Condiciona tu cerebro para ser competitivo y te permite terminar una tarea antes del tiempo establecido.

9. Usa palabras de aparejo

Como humanos, no nos gusta que alguien nos mande y nos diga qué hacer.

Reformula cómo te ordenas a ti mismo o a tu pareja cuando quieres que se haga algo. Use las palabras que elijo en lugar de necesito o tengo que. Si lo hace, usted y su pareja se sienten más empoderados e inspirados.

10. Aplica la regla de los 5 minutos

La regla de los 5 minutos es una solución popular para la procrastinación. Los expertos en autoayuda recomiendan darse 5 minutos de trabajo completo e ininterrumpido. Por lo general, lleva tanto tiempo motivar a alguien.

Mira este video para saber más sobre la regla de los 5 minutos:

11. sigue intentando

Recuerde lo mucho que usted y su pareja quieren dejar este mal hábito. Sólo sigue intentando. Hay días en los que puedes sentir que es un gran desafío, sé paciente contigo mismo y con tu pareja y sigue intentándolo.

12. Recompénsate

Como con cualquier esfuerzo, una recompensa es más dulce si lograste algo. Es más fácil hacer las cosas si está pensando en una recompensa si ha logrado algo desafiante. Cuando celebras pequeñas victorias, te da una sensación de motivación y logro.

¿Cómo saber si tú o tu pareja están procrastinando?

Como se mencionó, la procrastinación no es necesariamente mala. Sin embargo, no saber cómo manejar la procrastinación puede causar serios problemas en la relación.

A continuación se presentan algunos signos comunes si usted o su pareja están procrastinando:

• No cumples con los plazos
• Te distraes con facilidad
• Sientes tensión en tu relación.
• pones excusas
• te aburres
• No establece metas realistas y alcanzables.
• Siempre llegas tarde
• Te encuentras haciendo tareas insignificantes y no esenciales.

Vivir con un procrastinador puede ser un desafío y, si no se aborda, puede ser un factor que contribuya a su angustia mental y emocional.

¿Por qué los socios posponen las cosas?

Antes de que te hagas la pregunta de como vivir con un procrastinador , lo mejor es profundizar más y encontrar la razón por la que los socios posponen las cosas.

Una de las razones más comunes por las que nuestros socios posponen las cosas es que pueden sentirse abrumados con ciertas tareas. A veces, es más fácil para ellos evitar o retrasar el enfrentarse y hacer algo que pensaban que era difícil o desagradable.

También pueden sentirse inseguros acerca de la tarea que se les ha encomendado. Pueden sentir que no tienen suficiente conocimiento o experiencia y que no son lo suficientemente buenos.

Otra posible razón por la que a tu pareja le falta el impulso y la motivación es porque tiene miedo al fracaso. Tienen miedo de decepcionarte o hacerte sentir mal.

Por último, su pareja pospone las cosas porque no quiere que lo manden y le digan qué hacer. Tu pareja puede sentir que estás siendo demasiado controlador y, como un acto de resistencia o desafío, se niega a seguir tus órdenes.

¿Qué hacer cuando tu pareja está procrastinando?

Si nota que su pareja posterga, evite ser demasiado controlador y trate de cambiar su comportamiento. Respira hondo y acepta las limitaciones y defectos de tu pareja.

Sea paciente y comprensivo, luego trabaje con ellos para deshacerse del hábito. Controle el impulso de empujarlos y decirles qué hacer. En su lugar, ofrezca consejos y ayuda constructivos. Si sigues regañando por su comportamiento, es más probable que te ignore o, peor aún, que te moleste.

Sonar demasiado controlador y condescendiente puede ser una causa de tensión en su relación.

Ayude a su pareja haciendo una lista de lo que debe hacer y deje de recordárselo verbalmente. Agradece a tu pareja una vez que haya cumplido con sus tareas y haz que se sienta amada y apreciada.

Las 5 razones más comunes por las que procrastinamos

Sabemos que la procrastinación tiene consecuencias nefastas, pero de alguna manera caemos en la trampa de dejar las cosas para la fecha límite o, lo que es peor, no hacerlas en absoluto. Puedes pensar que la procrastinación es Arruinando mi vida .

Aquí hay 5 de las razones más comunes por las que nos encanta procrastinar.

1. tarea desagradable

A la gente no le gusta hacer tareas difíciles o aburridas, por eso esperan hasta el último minuto para hacerlas.

2. No define structure

La ausencia de una dirección definida puede ser un factor que contribuye a por qué procrastinamos. Cuando no hay una estructura en su lugar, tendemos a distraernos con demasiada facilidad.

3. Falta de compromiso e interés.

Tendemos a evitar y retrasar hacer algo que no nos interesa o con lo que no estamos totalmente comprometidos.

4. Resistencia

La rebelión y la resistencia son factores comunes por los que nosotros o nuestras parejas procrastinamos. A veces, una tarea es fácil de cumplir, pero nos negamos a hacerla porque queremos rebelarnos, especialmente si nos sentimos maltratados y no amados.

5. Miedo

El miedo es un impulso fuerte que puede paralizarnos para que tomemos medidas. La mayoría de las veces, especialmente en las relaciones románticas, cuando no estamos 100% seguros del resultado, tememos fallar o decepcionarnos.

Conclusión

Las razones por las que usted o su pareja posponen las cosas provienen de varias razones e influencias. Aunque la procrastinación en algún momento es normal, no debemos permitir que este hábito desagradable y los efectos de la procrastinación se apoderen de nosotros y de nuestras relaciones.

Tanto si eres un procrastinador como si es tu pareja a la que le encanta posponer las cosas, la clave para abordar el problema es abordar la situación. La procrastinación puede convertirse en un problema grave y puede causar problemas en su relación si no se mitiga de inmediato.

Lidiar con la procrastinación significa abordar de manera proactiva nuestros problemas para evitar más problemas y complicaciones que puedan afectar nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás, especialmente con nuestros seres queridos.

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